其實(shí)很多疾病都不是一蹴而就的，都是日積月累形成的，我們看到某一個(gè)疾病突發(fā)情況十分兇險(xiǎn)，都在感嘆疾病的惡劣形狀。

但是很多時(shí)候疾病都跟我們?nèi)粘５囊恍┘?xì)小行為有關(guān)系，所以如果你平常不多關(guān)注，可能無(wú)意識(shí)間就慢慢在吞噬你的健康。

大部分疾病都跟吃有關(guān)，比如早餐就是需要我們重點(diǎn)關(guān)注的領(lǐng)域。

很多發(fā)生心血疾病的朋友，比如發(fā)生手腳發(fā)麻，頭腦眩暈的情況等，很大一部分原因都是長(zhǎng)期的早餐習(xí)慣不好導(dǎo)致的，一些看起來(lái)合適的造成其實(shí)也是疾病的助推手。

其實(shí)之所以發(fā)生腦梗的問(wèn)題，其實(shí)腦部血管被堵住了，導(dǎo)致腦部缺血或是缺氧，這個(gè)過(guò)程一定是日積月累的損傷造成，比如對(duì)血管壁的損傷，動(dòng)脈粥樣硬化的生成等原因，這些改變很大一部分原因是離不開吃的。

早餐是大家最容易忽視的一餐，也是十分重要的一餐，如果選擇的不對(duì)，可能對(duì)身體健康不利。生活中以下常見的4類早餐，大家盡量避開：

01油炸的食物

早餐一根油條配豆?jié){，有的很喜歡吃油餅，油炸的餅等，這些油炸的食物大都含有很多反式脂肪酸。

這部分是因?yàn)楦邷叵抡Q生的，這些反式脂肪酸是直接損失血管健康的，不僅會(huì)升高低密度脂蛋白的膽固醇量，損失血管的內(nèi)皮組織，促進(jìn)炎癥生成，血管也會(huì)逐漸失去彈性。

2023年《中華腦血管疾病雜志》刊登的一項(xiàng)多中心研究指出，在急性腦梗患者中，超過(guò)72%的患者在發(fā)病前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食過(guò)高脂高糖早餐，其中油炸類和奶茶類占比最高。所以建議大伙盡量不吃油炸食品。

02全部是主食的早餐結(jié)構(gòu)

有一些朋友的早餐飲食結(jié)構(gòu)全部是主食，比如吃個(gè)包子，吃根玉米，再吃個(gè)紅薯，有的還會(huì)加上一碗粉。

有的是吃餃子，小籠包啥的，其實(shí)這些食物都是主食，如果早餐的比重全部是主食的話，會(huì)一時(shí)間攝入大量的精制碳水化合物，血糖波動(dòng)會(huì)比較大，并且長(zhǎng)期這樣吃。

胰島素的功能也會(huì)受到影響，所以還是要注意管控主食的量，食材合理做好搭配，避免血糖跟過(guò)山車一樣的迅速變化，保護(hù)血管的內(nèi)皮組織不受到損傷。

03比較咸的早餐

一些朋友很喜歡早餐吃咸菜，比如白粥配咸菜就蠻多人喜歡的。這樣的搭配其實(shí)很受老年人喜歡，看似健康，其實(shí)含有的鈉元素很多。

所以吃的時(shí)候要注意管控好咸菜的量，建議把咸菜改成一個(gè)健康的小炒，這樣整體的代謝也會(huì)小一些，更利于血管健康。

04隔夜的粥和飯

大家要注意隔夜米飯和粥不要做早餐。因?yàn)榉磸?fù)加熱的食物可能會(huì)升高亞硝酸鹽的寒涼，并不適合長(zhǎng)期吃，一些食物因?yàn)閮?chǔ)藏不當(dāng)還可能滋生了細(xì)菌等，都是不利于健康的。

其實(shí)預(yù)防疾病的根本在于管控好三餐飲食的合理搭配，健康選擇，比較推薦的健康早餐有燕麥粥，純牛奶，豆?jié){，雞蛋，小米粥等合理搭配，一些新鮮蔬菜和水果都是可以加入的，也就是保證早餐有主食+蛋白質(zhì)食物+蔬果，保證飲食結(jié)構(gòu)均衡化。

總之，飲食選擇一定要告別高油高糖高鹽的方式，更加愛(ài)護(hù)我們的血管，我們的健康才更有保障。

感謝您關(guān)注我們，贊”和"在看"，分享給您的家人朋友，一起幸福安康一輩子！

愛(ài)健康，點(diǎn)個(gè)贊哦