牙齒酸軟是常見問題，除蛀牙、牙本質敏感等常見因素外，還有幾個容易被忽視的原因需警惕 ——

一、過度使用牙齒清潔工具

很多人認為 “刷牙越用力、洗牙越頻繁，牙齒越干凈”，但是過度用力刷牙、使用硬毛牙刷，或頻繁使用牙線、沖牙器時力度過大，都可能磨損牙釉質，暴露牙本質，導致牙齒對冷熱、酸甜刺激敏感。
建議：

選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天刷牙 2 次，每次 3 分鐘。

牙線和沖牙器使用時力度輕柔，避免損傷牙齦。

二、酸性食物 / 飲品的 “隱形腐蝕”

柑橘類水果（橙子、檸檬）、碳酸飲料、醋、酸奶等酸性食物，長期頻繁食用會緩慢腐蝕牙釉質，即使漱口后酸性物質也可能殘留，削弱牙齒保護層。
建議：

食用酸性食物后，先用清水漱口，半小時后再刷牙（避免酸性環境下刷牙加劇磨損）。

喝完碳酸飲料后及時漱口，或者用吸管減少與牙齒的接觸。

三、夜磨牙或緊咬牙習慣

夜間磨牙或白天無意識緊咬牙，會讓牙齒長期承受異常咬合壓力，導致牙釉質磨損、牙齦受壓，甚至出現牙隱裂。很多人晨起后感覺牙齒酸軟、下頜發酸，卻忽視了磨牙的影響。
建議：

頻繁磨牙者可在醫生指導下佩戴咬合墊。

白天注意放松下頜肌肉，避免緊張時下意識咬牙。

四、牙齦退縮未及時干預

牙齦退縮會導致牙根暴露，而牙根表面無牙釉質保護，牙本質小管直接與外界接觸，受刺激時易引發酸軟感。牙齦退縮可能由牙周炎、刷牙方式不當、牙齒錯位等原因引起，但很多人誤以為是 “牙齦老化” 而忽視。
自查：
觀察牙齒是否有 “變長” 的感覺（牙齦位置下降），或牙根處出現凹陷性缺損（楔狀缺損），如果有的話就需要及時就醫。

五、胃酸反流（胃食管反流病）

胃酸反流至口腔時，會直接腐蝕牙齒表面（尤其是門牙內側）。長期胃酸反流可能導致牙齒表面變薄、敏感，甚至出現不可逆缺損。
伴隨癥狀：常有燒心、反酸、吞咽不適等，需結合消化系統癥狀綜合判斷。
建議：

及時就診消化科，控制胃酸反流。

飯后避免立即平躺，減少胃酸上涌。

六、維生素 D 缺乏

維生素 D 對鈣吸收至關重要，缺乏時會影響牙齒和骨骼的礦化程度，導致牙本質發育不良、牙齒抗齲能力下降，進而出現敏感酸軟。
關聯點：長期宅家、日照不足的人群更易缺乏維生素 D，可通過血液檢測確認。
建議：

適當多曬太陽（每天 15-30 分鐘）。

飲食中增加深海魚、蛋黃、強化乳制品，必要時遵醫囑補充維生素 D 制劑。

七、藥物或疾病影響

某些藥物（如降壓藥、抗抑郁藥）可能導致唾液分泌減少，而唾液是牙齒的天然 “保護屏障”，唾液不足會使牙齒自凈能力下降，更易受刺激。此外，干燥綜合征、糖尿病等疾病也可能間接影響口腔健康。

出現牙齒酸軟，該如何應對？

避免刺激：
暫時少吃冷熱、酸甜食物。

使用抗敏感牙膏：
含硝酸鉀或氟化物的牙膏可緩解癥狀。

及時就醫：
若酸軟持續超過 1 周，或伴隨牙痛、牙齦紅腫、牙齒缺損，需盡快到口腔科檢查，明確病因（如齲齒、牙周炎、牙隱裂等）并治療。

牙齒酸軟背后可能隱藏多種原因，與其盲目應對，不如從生活細節排查，必要時尋求專業幫助，才能更好地保護牙齒健康。