28歲的白領小林最近在社交平臺吐槽，自己明明每天洗頭，頭皮卻越來越癢，發際線后移明顯，甚至能摸到頭皮上凸起的紅疹。她無奈地說：“每次撓頭都掉一把頭發，感覺再這樣下去要禿了！”

小林的遭遇并非個例。浙江省人民醫院皮膚科樊莎莎醫生指出，90%的人洗頭第一步就錯了！ 錯誤的洗頭方式不僅無法清潔頭皮，反而會破壞毛囊健康，導致頭屑、瘙癢、脫發甚至脂溢性皮炎。今天，我們就來揭秘醫生總結的6大洗頭NG行為，看看你中招了嗎？

NG行為1：不梳頭直接洗，頭皮污垢越積越多

很多人習慣直接用水沖濕頭發就上洗發水，但醫生強調：洗頭前必須用寬齒梳梳通頭發！

1. 危害：頭皮上的灰塵、油脂和死皮細胞會附著在發絲上，直接沖洗無法徹底清潔，反而會讓洗發水與污垢混合，堵塞毛囊。
2. 正確做法：用圓頭寬齒梳從發梢向發根梳理，既能減少斷發，又能帶走部分污垢，后續洗發水用量可減少30%。

NG行為2：洗發水直接糊頭皮，刺激毛囊引發炎癥

“我圖省事，直接把洗發水擠在頭頂搓泡沫。”小林坦言。

1. 危害：未經皂化的洗發水直接接觸頭皮，會破壞角質層，導致瘙癢、紅腫，長期可能引發毛囊炎。
2. 正確做法：將洗發水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到頭發上，重點按摩發根和頭皮，發梢輕輕帶過。

NG行為3：用指甲抓頭皮，越抓越癢越脫發

“頭皮癢的時候，指甲抓一抓才解癢！”這是很多人的習慣。

1. 危害：指甲縫藏匿細菌，抓破頭皮后易引發感染，甚至導致“抓痕性脫發”。
2. 正確做法：用指腹以畫圈方式按摩頭皮，力度如觸碰軟桃子，既能清潔又能促進血液循環。

NG行為4：水溫過高或過低，毛囊“冰火兩重天”

“冬天用燙水洗頭才舒服！”但醫生警告：水溫超過40℃會損傷毛囊！

1. 危害：高溫會加速頭皮水分流失，導致出油加劇；冷水則無法徹底清潔油脂，反而刺激毛囊收縮。
2. 正確做法：水溫控制在38℃左右（接近體溫），既能溶解油脂，又不會破壞頭皮屏障。

NG行為5：護發素涂頭皮，毛囊堵塞“窒息”

“護發素不是護發嗎？當然要涂全頭！”這是常見誤區。

1. 危害：護發素中的硅油、柔順劑會堵塞毛囊，導致頭皮屑增多、脫發。
2. 正確做法：護發素僅涂抹在發梢至發中段，停留1-2分鐘后徹底沖洗干凈。

NG行為6：濕發直接睡覺或梳頭，發絲斷裂“雪上加霜”

“洗完頭倒頭就睡，第二天頭發炸成‘獅子頭’。”小林苦笑。

1. 危害：濕發毛鱗片張開，摩擦或擠壓會導致斷裂；未干的頭皮易滋生細菌，引發頭屑和瘙癢。
2. 正確做法：用干發巾包裹頭發吸干水分，再用低溫吹風機吹至8成干，最后自然晾干。

醫生提醒：頭皮健康需“對癥下藥”

如果已經出現頭屑、瘙癢或脫發，除了改正洗頭方式，還需：

1. 更換溫和洗發水：避免含硫酸鹽、酒精的刺激性成分，選擇氨基酸表活配方。
2. 調整洗頭頻率：油性頭皮可2天一洗，干性頭皮3-4天一洗，避免過度清潔。
3. 就醫排查：若伴隨紅腫、滲液，可能是脂溢性皮炎或真菌感染，需及時治療。

從今天起，改掉這些NG行為，讓你的頭皮和頭發重獲新生！轉發給身邊的人，別再讓錯誤的洗頭方式“偷走”你的發量！