如今大家越來越關(guān)心健康，但有個“隱形殺手”——高尿酸，卻在悄悄威脅很多人。它不光是痛風(fēng)的禍?zhǔn)祝蜔┤说哪I結(jié)石也關(guān)系密切。

對尿酸高的人來說，腎結(jié)石就像顆“定時炸彈”，不定時引爆疼痛、血尿，日子都過不安生。那為啥尿酸高的人容易“中招”結(jié)石呢？四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科主任常立高來為我們揭開這個謎團。

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尿酸作怪，結(jié)石四步“養(yǎng)成”記

1、尿酸太多，“沙子”析出：正常尿酸能溶解在尿里排走。但血里尿酸太高，尿里就“裝不下”了，變成過度飽和。這時，尿酸鹽就開始像沙子一樣析出微小結(jié)晶，肉眼看不見，卻是結(jié)石的“種子”。

2、“沙子”抱團，越長越大：這些小結(jié)晶在尿里晃蕩，互相碰撞黏在一起。尿里的一些物質(zhì)像“膠水”，讓它們越聚越多，顆粒慢慢變大。

3、粘在“墻”上，扎下根來：結(jié)晶顆粒大了，就容易粘在腎臟、輸尿管的“墻壁”（黏膜）上。如果“墻壁”本身有點損傷或炎癥，就更“粘”了。一旦粘牢，就不容易被尿沖走，有了“根據(jù)地”。

4、滾雪球，變成“石頭”：粘住的結(jié)晶顆粒不停吸引周圍更多的尿酸鹽和其他東西，像滾雪球一樣越裹越大，最終形成結(jié)石。大到堵住尿路時，疼得直不起腰、尿里帶血這些麻煩就來了。

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哪些習(xí)慣在悄悄“養(yǎng)石”？

常主任提醒，尿酸結(jié)石偏愛這三種情況：

1、尿太“酸”：這類患者尿通常偏酸性。

2、喝水太少尿太濃：尿量不足，尿里的尿酸濃度自然就高。

3、尿酸居高不下：常吃動物內(nèi)臟、海鮮、喝啤酒等高嘌呤食物，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸產(chǎn)生多或排不出。

趕走尿酸，拆掉“炸彈”

1、管住嘴：

• 少吃“高嘌呤”：動物內(nèi)臟、某些海鮮、濃湯、啤酒要控制。
• 多喝水是王道：每天喝夠2000-3000毫升水，多排尿能沖淡尿酸，減少結(jié)晶機會。
• 蛋白質(zhì)適量吃：選瘦肉、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，但別過量。

2、調(diào)整生活習(xí)慣：

• 別熬夜，休息好：保證7-8小時好睡眠，熬夜勞累會影響身體排尿酸。
• 動起來，別太猛：散步、慢跑、游泳等溫和運動能促進代謝排尿酸。記住別太劇烈，劇烈運動反而不利。
• 定期檢查別偷懶：記得勤體檢，腰痛、血尿、尿頻尿急這些信號一出現(xiàn)，趕緊看醫(yī)生。

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常立高主任特別叮囑：健康重在平時！養(yǎng)成好習(xí)慣——吃得合理、堅持運動、保持體重、定期體檢，積極控制好高尿酸是關(guān)鍵。同時，多了解點腎結(jié)石知識，知道腰疼、血尿可能是警報，一有苗頭就找專業(yè)醫(yī)生，千萬別把小問題拖成大麻煩。