上海
“中正安舒，呼吸自然。心神寧靜，意守丹田……”近日，長海路街道文化佳園社區睦鄰中心內，20余位居民舒胸展肩，操練著八段錦的功法。這是一場由睦鄰中心組織開展的“活力家園”活動——八段錦公益教學課，由上海體育大學學生李美莎擔綱公益老師，帶領社區居民們在一招一式中感受千年功法的魅力，為盛夏注入健康活力。
活動現場，李美莎將八段錦八組動作逐一拆解，從“雙手托天理三焦”的舒展，到“搖頭擺尾去心火”的靈動，每一式都細致講解動作要領、呼吸節奏與健身功效。“動作要做到‘松柔連貫、形神兼備’，時長以微微出汗為佳。”李美莎說。
隨后，居民們跟隨引導，凝神靜氣，跟隨口令緩緩起勢，全神貫注地模仿每一個細節——沉肩、墜肘、松腰、坐胯。一邊學習，李美莎一邊耐心糾正居民們的姿勢，確保大家“聽得懂、學得會、做得對”。操練數遍后，大家的動作從生疏漸趨流暢，活動現場彌漫著專注而和諧的韻律。
“聽說八段錦很流行，我經常看到公園里有人在練，但自己又摸不到竅門。今天有老師專程來手把手教，讓我們快速記住了很多動作，更發現了八段錦這項運動的健康和奧秘！”有退休居民對此次活動感到驚喜，“社區把八段錦教學送到我們居民身邊，可謂是便利又暖心。”
據了解，本次活動旨在為社區居民提供一個科學、便捷的健身新選擇，更希望搭建起一個鄰里交流的健康平臺，增進社區的睦鄰氛圍。在這里，通過親身體驗，居民們深刻體會到傳統養生功法的精妙，其強調的調身、調息、調心，成為大家應對現代快節奏生活的一劑“清涼方”。
工作人員介紹道，長海路街道文化佳園社區始終致力于打造多元化的“活力家園”，此次八段錦教學正是一次以傳統文化賦能健康生活的生動實踐。活動讓深奧的養生智慧“飛入尋常百姓家”，在強健體魄的同時涵養心性，更凝聚了鄰里情誼，以期讓睦鄰中心真正成為居民們修身養性、樂享生活的“身心驛站”，為構建和諧健康社區添上濃墨重彩的一筆。
來源：上海楊浦
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