現(xiàn)如今大家的「健康意識」越來越強，追求長壽的人也越來越多，其實長壽主要的關(guān)鍵還是在于身體健康狀況。

一個健康的身體情況肯定長壽的幾率要大于一個滿身都是疾病的人，所以預防疾病，健康養(yǎng)生就是我們的長壽之道。

那么，我們活多少歲算是長壽呢？70歲，80歲，90歲，100歲，或是100歲以上？

其實并沒有啥明確的規(guī)定，每個人對心理預期的壽命長短有個預期，其實大部分的預期都是根據(jù)自己的長輩，比如爺爺奶奶外公外婆這輩來定的。

我們活得越長其實不能單看年紀，還要注重自己的身心狀態(tài)。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我們的平均壽命我國已經(jīng)達到78歲，也就是是超過78歲你算是比較長壽的年紀了。

其實生活中我們也可以通過身體情況來基本判斷這個人是否會長壽。

比如有下面6個標志的，達到3個以上的說明身體情況還不錯，長壽有望，看看你有幾個？

1沒有啥慢性疾病

如果你沒有啥高血壓，糖尿病這類的慢性疾病，說明你的健康情況還不錯，一些大病的風險也會小很多，比如很多慢性疾病的突發(fā)并發(fā)癥就是致死的原因。

比如中風，腦梗，心梗等心血管疾病的發(fā)生都跟身體的慢性疾病相關(guān)，比如糖尿病的并發(fā)癥，高血壓的急性并發(fā)癥有很多都是直接造成死亡的。

所以如果你沒有這些基礎疾病，你的患急性并發(fā)癥的風險也會小很多。

2心態(tài)平穩(wěn)

一般心態(tài)好的人心態(tài)平穩(wěn)，心率也會緩和很多，一般心跳太快或者太慢都會導致血壓的波動很大。

如果持續(xù)發(fā)生較大波動的時候，可能會引發(fā)較大的心臟負荷，從而引起心肌肥大，心衰等問題的發(fā)生，所以我們需要管控好運動量和節(jié)奏，做好規(guī)律的管控。

生活要有規(guī)律且注意按時作息，保持平穩(wěn)的心態(tài)，情緒穩(wěn)定是十分重要的，找到讓你更加專注的事情，你的情緒不要糾結(jié)于某件事情，把心胸和思維放寬廣一些，保持一個平緩的心境。

3控制好尿酸水平

其實對于一些上了年紀的朋友，尤其是中年的男性朋友更加注意尿酸的管控，男性不超過420μ摩爾/L，女性不超過360μ摩爾/L。

如果發(fā)生較大的尿酸波動，很可能引發(fā)痛風等關(guān)節(jié)疾病，還可能引起血管的內(nèi)皮受損，慢性的腎臟損傷等，加重胰島素的抵抗，從而也會加重一些代謝綜合征疾病發(fā)生的風險，比如糖尿病，肥胖等。

所以生活中不能胡吃海吃海鮮，火鍋，也不能盲目養(yǎng)生追求高湯的飲食方式。

4注意控制體重

肥胖是萬病之源，并不是沒有道理的，尤其是腹部肥胖和脖頸肥胖，如果你可以保持好的腰圍和體重，是可以避免絕大多數(shù)疾病的可能，幫助很多疾病的風險。

大家需要知道的是，隨著肚子上肉越來越多，腰圍越來越大，一些急性的心血管疾病的風險，冠心病的風險都會越來越高。

所以減肥控制體重不單單是外形的需求，更是預防疾病，健康的需求。

5步伐穩(wěn)健的人

其實走路可能看出一個人的精神狀態(tài)，身體情況，走路速度穩(wěn)健的人，往往心肺功能都十分好。

我們可以看到一些老年人大多數(shù)是步伐緩慢的，并且看的出的衰老，所以如果你想長壽，肯定是走路很穩(wěn)的，并且精神狀態(tài)十分好的。

身體肌肉和骨骼的情況也是十分好的，這樣的話自己處于一個好的狀態(tài)，傳達出來的就是活力滿滿，年輕的體態(tài)。

其實現(xiàn)在很多人都已經(jīng)意識到了健康的重要性，所以在年輕的時候或是中年的時候會更加注意飲食，生活方式，不要讓身體受到進一步損傷。

而在我們保證身體健康的基礎上，保持精神的充實，多加以學習，還有社交等軟性的情感支持，也是我們需要重點去把握的。

對于你，你覺得你最想要的生活是什么樣的呢？假如讓你的壽命變得很長，你最想做的事情是什么呢？評論區(qū)一起留言說一說吧！

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