梅雨季，艾灸、拔罐、刮痧、泡腳、祛濕茶……你是不是正在嘗試各種“祛濕”大法？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科專家說，“祛濕”別陷入誤區(qū)，并非人人都要祛濕，方法不對不僅沒效果，還可能傷了身體。

AI配圖

最近，37歲的美棠（化名）拿著一張祛濕藥方，求診于浙大一院中醫(yī)科主任吳國琳主任中醫(yī)師的專家門診。

“太喪了！”美棠說，入梅以來，她茶飯不思，每天工作無精打采，一點(diǎn)小事就莫名其妙發(fā)脾氣，夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難。一周前，她曾到一家中醫(yī)館開出祛濕方，沒想到吃了幾天反而更加難受——不僅胃口更差、手腳發(fā)涼、嗓子干、拉肚子，人變得更加倦怠，全身乏力。

結(jié)合那道有著薏米、赤小豆等的“祛濕方”，吳國琳主任經(jīng)過望聞問切判斷，美棠舌質(zhì)偏淡、雖胖大有齒痕，本身就脾陽不足、濕邪中阻，脾胃運(yùn)化力弱，再用寒涼滲利之品強(qiáng)行祛濕，如同在漏氣的輪胎上再扎孔——正氣加速耗散，越祛身體越虛、濕氣反更纏綿！

專家介紹，中醫(yī)將濕氣分為外濕和內(nèi)濕。外濕是指長期居住在潮濕、陰冷環(huán)境里，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了周身酸痛困重、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀；而內(nèi)濕的產(chǎn)生，通常與五臟的脾有關(guān)聯(lián)，先天體質(zhì)稟賦不足，脾陽虛體質(zhì)等，常因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、酗酒等原因?qū)е缕⑽腹δ苁д{(diào)、水液代謝失常而產(chǎn)生，會導(dǎo)致食欲減退、疲倦乏力、舌苔厚膩等癥狀。人人都有濕氣，但只有濕氣過盛之后，產(chǎn)生濕邪，才會引起疾病。

健康人的免疫系統(tǒng)可以識別濕邪，進(jìn)而筑成健康屏障，抵擋其進(jìn)入身體。但若身體正氣不足，濕邪就可能偷襲成功。

在開了溫中健脾和胃的藥方后，專家建議美棠“飲食調(diào)理（如食用山藥、茯苓等健脾食物），以動助脾，適當(dāng)運(yùn)動，就能有效改善。”

吳國琳主任強(qiáng)調(diào)，濕氣產(chǎn)生的原因復(fù)雜，自行盲目調(diào)理不僅不能祛濕，還可能給身體埋下新的“禍端”。祛濕若不分體質(zhì)、盲目攻伐，非但濕邪難除，反傷脾胃正氣，越祛越虛！

日常最好的祛濕方法其實(shí)是調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和科學(xué)運(yùn)動。

生冷食物（如冰飲、刺身）易傷脾陽，肥甘厚味（燒烤油炸食品、甜點(diǎn)）助濕生痰，黏膩食物（粽子、年糕）加重脾胃負(fù)擔(dān)，都要少吃。經(jīng)常在菜肴中加入蔥、姜，以降低其他食物的寒涼性質(zhì)，山藥、冬瓜皮、茯苓、陳皮、紅棗等都是很好的“溫補(bǔ)”健脾食材，適合大多數(shù)人。不要暴飲暴食，每餐七八分飽就行。

慢跑、散步、跳繩等運(yùn)動有助于增加水分代謝，加速濕氣排出體外。但要避免過量運(yùn)動或大汗淋漓，可選擇早晚涼爽的時(shí)間，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

運(yùn)動后不要立即洗澡或猛喝飲料，不長時(shí)間待在空調(diào)房里，不穿未干透衣物，不熬夜（熬夜傷脾，易致脾虛生濕），不要洗完澡濕發(fā)未吹干就睡覺，不生悶氣，避免思慮過重（肝郁乘脾，濕邪內(nèi)生），不要采取頻繁拔罐、長期飲用祛濕茶等方法過度干預(yù)。

來源：潮新聞