四季輪轉，自然更迭。每逢春秋時節，不少人常感倦怠乏力、精神不振。谷醫堂立足傳 統養生智慧， 認為“春困秋乏”是身體適應氣候變化的自然反應，無需憂慮，只需順應天時， 稍作調整，便能重拾活力。

春困：升發不及，調暢氣機
春季陽氣升發，萬物復蘇。若人體氣血未能及時跟上自然節奏，便易出現困倦。谷醫堂 建議：
晨起梳頭百遍:清晨以木梳或手指，從前額發際線梳至后頸，重復數十次。此法可溫和 疏通頭部經絡，助陽氣升發，提神醒腦。
飲食減酸增甘: 春季肝氣旺盛，宜少食酸味收斂之物（如醋、山楂）。適當增加甘味食 材(如山藥、小米、紅棗)，甘能緩急，益脾和中，為氣血化生提供支持。
戶外舒展筋骨：擇風和日麗之時，進行散步、太極拳等和緩活動。目視遠方綠意，深呼 吸吐納，促進氣血流通，激發體內生機。
秋乏：收斂不足，潤養為先
秋季燥氣當令，陽氣漸收。若身體收斂不及，津液易耗，則生疲乏之感。谷醫堂推薦:
叩齒吞津養陰:晨起閉口，上下牙齒輕叩36次。待口中津液充盈，分三次緩緩咽下。 此法有助生津潤燥，滋養臟腑。
飲食增潤少辛：減少蔥、姜、蒜等辛散之物。多選白色潤肺食材(如銀耳、百合、梨), 或甘淡滋潤之品(如藕、芝麻、蜂蜜)，潤燥生津以養陰。
早臥以應秋收:《黃帝內經》云:“秋三月，早臥早起。”盡量提前入睡時間，順應自然 界陽氣收斂之勢，使心神安寧，涵養精氣。

貫穿四季:固本培元之道
除應季之法，谷醫堂強調日常養護是根本:
規律作息奠根基：無論春秋，盡量固定睡眠與起床時間，穩定人體生物鐘，減少節律素 亂帶來的消耗。
脾胃調和是關鍵：飲食定時定量， 七分飽為度。避免生冷油膩，減輕脾胃負擔，保障氣 血生化之源暢通。
情志平和養心神:春季戒怒，秋季戒憂。遇事保持豁達，可聽舒緩音樂、靜坐片刻或適 度家務勞作，轉移注意力，保持心境平和。
春困秋乏，實為身體與自然對話的語言。谷醫堂的智慧在于:不強求對抗，而講求順勢 而為， 應時調節。以晨起梳頭應春生，以叩齒吞津應秋收；以甘味養春氣，以潤物御秋燥； 以規律作息安四時之基， 以平和心緒養內在之神。如此，身體便能在季節轉換中保持靈動平 衡，讓困乏之感悄然消散， 煥發出與天地同步的盎然生機一順天時，調身心，便是對生命最溫柔的滋養。