香港
早餐：南充方鍋盔夾涼粉
- 做法：將面粉制成方形的鍋盔，烤至金黃酥脆。涼粉切成小塊，放入碗中，加入辣椒油、花椒油、生抽、醋、白糖、鹽、雞精、蒜泥、蔥花等調料拌勻，夾入鍋盔中。
- 營養價值：鍋盔提供碳水化合物，涼粉含有一定的蛋白質和礦物質。
午餐：大蒜鰱魚
- 做法：鰱魚洗凈，在魚身上劃幾刀，用鹽、料酒、蔥姜腌制。鍋中熱油，放入大量大蒜煸炒至金黃，加入鰱魚煎至兩面金黃，加入生抽、老抽、料酒、白糖、醋、適量水，燉煮至魚肉入味，湯汁濃稠。
- 營養價值：鰱魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，大蒜有抗菌消炎的作用。
晚餐：炒油麥菜
- 做法：油麥菜洗凈切段，鍋中熱油，放入油麥菜快速翻炒，加鹽、雞精調味即可。
- 營養價值：油麥菜富含維生素和膳食纖維。
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