夏天身體最缺什么？缺津液！

夏天毛孔張開，身體不停排汗，津液消耗快。再加上濕氣困脾，運化能力下降，津液更易不足。很多人喝水不解渴，一喝水就小便，甚至不想喝水——這是脾胃運化弱了，補不進津液！

今天，邀請到宏韻中醫李常青主任，來給大家分享一碗胚芽米湯，它能真正把水“補”進身體里，同時補氣血、通便道。

01.

一碗米湯 三效合一

普通水只能潤喉，米湯卻補脾生津，關鍵就在于胚芽。

胚芽是米的核心部分，有助于增強脾胃運化水谷的能力，促進攝入的水分轉化為滋養身體的津液。

很多人飲用后會發現：嘴唇不再干裂，排便順暢規律，睡眠明顯改善，尿頻問題減少，腹瀉情況好轉。

尤其適合這五類人群在夏季飲用：

嘴唇總干、喝水不解渴的人：這是津液大虧，脾胃失養。米湯直補脾胃陰液。

常年便干、排便費力的人：多是體虛無力推動。米湯善治虛證，尤對產后便干效果好。

脾胃差、易病的大人和孩子：米湯溫和養脾，有的孩子動不動大汗淋漓，喝一段后出汗明顯減少。

總上火燥熱的人：無論虛火實火，米湯都適用，尤其適合脾胃虛不敢清熱的體質。

皮膚粗糙氣色差的人：脾胃強則氣血生，胚芽米從內部調理，皮膚自然潤澤。

為何胚芽米更好？

普通精米過度拋光，營養只剩糖分，易使人發胖。胚芽米保留了最寶貴的胚芽和糊粉層，營養留存九成。

胚芽自帶“升發之氣”，最能補益中氣，健運脾胃，是五谷養人的精華所在。

胚芽米清米湯

食材：胚芽米約5.5克、水1000-1500毫升。

步驟：洗凈放入鍋中加水熬煮10分鐘左右，煮至胚芽米軟爛開花，放涼飲用，可代替日常飲水食用。

02.

門診案例分享

43歲呂先生，經常感到胃部不適伴有灼熱感，口干明顯，飲水不解渴，同時食欲下降，大便干結。辨證屬于胃陰虧虛證。

開方以北沙參、玉竹滋養胃陰，生麥芽助脾運化，配山藥、甘草健中護脾，并以胚芽米湯代飲。

經過一個月調理，呂先生反饋胃部灼熱不適感減輕，口干程度緩解，大便也比之前通暢了。

夏季一碗胚芽米湯，補足虧損的津液氣血，讓脾胃運轉如常，過個不上火、不便干、不燥熱的安穩夏天。