《道德經》有云：“天下大事，必作于細?！?/p>

養生這件大事，也要落實到生活中的細節習慣中。

講衛生，則是預防疾病、保持健康的第一道防線。

但以下這5種行為，你以為很不衛生，其實很健康，千萬別弄錯了，以免適得其反！

1、起床不疊被子

《朱子家訓》中寫：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔?！?/p>

古人說，清晨就要起身，打掃家中里里外外，確保干凈整潔。

家有凈氣，人有福氣，整理房間，無疑是一個良好的生活習慣。

但很多人起床后的第一件事，就是將被子疊得方方正正。

他們認為被子散亂在床上，既不衛生，也妨礙當下的心情。

可人在睡覺時，身體會通過皮膚排汗，呼吸也會產生濕氣，繼而被床單被褥吸收。

假如起床后立即疊被子，那么汗液和濕氣被封閉在被子里，就會成為螨蟲、細菌滋生的溫床。

長期接觸這些微生物，很可能引發濕疹、過敏性鼻炎、哮喘等疾病，尤其是兒童、老人。

所以，盡量將被褥翻轉一面平鋪，通風晾曬后再整理，減少濕氣積聚，控制塵螨生長，可以遠離許多健康隱患。

2、不刷牙吃早餐

醫學大家張景岳說：“今觀智者，每于飯后必漱，則齒至老堅白不壞?！?/p>

每日早晚刷牙，清除污垢，保持口腔衛生，是防牙病的重要舉措。

大多數中國人，清晨的刷牙時間，通常都是在早餐之前。

先刷牙再吃早餐，除了能清除睡覺時積累的牙菌斑和異味，還能打開食欲。

可同時，往往也忽略了餐后的潔凈，以至于使得食物殘渣在口腔停留時間過長。

因此，先吃早餐，而后刷牙，看似難以接受，實則反而更健康。

科學研究表明，這種習慣可以持久維持口腔潔凈，減少牙菌斑滋生的風險，降低變形鏈球菌的數量。

倘若已經養成先刷牙后進食的習慣，餐后也記得及時漱口和牙線清潔。

其實最重要的不在于時間順序，而是刷牙方式，千萬別走過場，起碼要刷夠兩分鐘，才能有效除菌，預防口腔牙周疾病。

3、隔幾天洗次頭

民諺有云：“發宜常梳，頭宜少洗?！?/p>

每日梳頭兩三百下大有裨益，但天天洗頭卻適得其反。

如今生活便捷，用水方便，不少人即使頭皮不臟不油也要清洗。

下意識認為，灰塵、汗液、角質碎屑、皮脂堆積，便會產生瘙癢、炎癥等問題。

有些頭皮偏油的人，甚至早晚各洗一次，力求頭皮清爽干凈。

殊不知，皮脂是頭皮的天然保護層，可防止水分流失，抵御外界刺激。

過度清潔，往往會導致頭皮干燥敏感，頭發也易斷裂分叉，甚至脫落。

干性頭皮建議隔兩三天洗一次，選用溫和保濕的洗發水，油性頭皮盡量嘗試隔天洗頭。

不盲目追求干凈，減少清潔劑的刺激，保護皮脂這層屏障，就是健康洗頭，認真護發。

4、和寵物多接觸

陸游在詩中寫：“溪柴火軟蠻氈暖，我與貍奴不出門。”

一方面，小貓小狗等可愛寵物，向來是許多人的心頭好。

另一方面，也有人覺得寵物身上的寄生蟲、病原體，會對健康造成威脅。

其實，除了對特定寵物過敏的人群，自家寵物定期驅蟲、接種疫苗，風險大幅降低，經常接觸利大于弊。

首當其沖的是，和寵物待在一起，可以緩解壓力焦慮，降低抑郁風險，還會使人分泌催產素，幸福感叢生。

每天的陪伴互動，也必然會增加身體的活動量，日積月累下，可以增強體質，提高免疫。

可以說，寵物不只是家庭成員，也能成為家人健康的隱形守護者。

5、洗澡時間短暫

《后漢書》有言：“沐浴以時，身不垢辱?！?/p>

沐浴是人生大事，但人人都洗，不代表人人都會洗。

有的人喜歡洗澡，愛好搓澡，浴室一待就是半小時以上。

可洗澡時間過長，很容易破壞角質層，出現干燥裂紋等癥狀。

作為皮膚生態一部分的微生物群，本可以抑制致病菌，也會被無情沖洗。

甚至還可能因為浴室里溫度過高，喘不上氣，有缺氧昏厥的風險。

十五分鐘的戰斗澡，差不多三四首歌的時間，其實就剛剛好。

而且，別洗太久，別搓太久，水別太熱，少用皂基類清潔力度強的沐浴露，就能清潔肌膚，保持清爽。