“夏天喝湯，暑氣不狂”，老祖宗的諺語藏著時令養(yǎng)生密碼！夏季高溫高濕，人體水分流失快，光喝水不解渴，喝湯才是 “消暑王”。今天分享 3 碗被老廣和營養(yǎng)師私藏的 “夏季黃金湯”—— 黃豆苦瓜排骨湯清熱下火，五指毛桃茯苓湯健脾祛濕，薏米山藥湯補氣安神，換著喝一夏天，暑氣消了、濕氣走了、免疫力強了，全家少生病！

黃豆苦瓜排骨湯：苦盡甘來的 “夏日下火王”，喝出通透感

為啥它是消暑 “高手”？

苦瓜是天然的 “清熱劑”，含苦瓜苷能刺激食欲，夏天沒胃口喝一碗，瞬間開胃；黃豆富含蛋白質(zhì)和鈣，排骨補氣血，三者燉成湯，苦中帶鮮，喝完像給身體 “沖了涼”，難怪中醫(yī)說 “苦瓜排骨湯，夏日常喝不上火”！
科學驗證：苦瓜中的維生素 C 含量是番茄的 3 倍，搭配黃豆的植物蛋白，能增強免疫力，夏季常喝可降低中暑風險。

五指毛桃茯苓豬骨湯：鮮到掉眉毛的 “祛濕黃金方”，腿不沉了

食材里的夏季養(yǎng)生密碼

五指毛桃被稱為 “南方人參”，健脾補肺效果強，夏季濕氣重導致的渾身沒勁、舌苔厚膩，喝它最管用；茯苓利水滲濕，豬骨補膠原蛋白，燉成湯后奶香濃郁，喝完像給身體 “擰干毛巾”，腿腳不沉重了！
中醫(yī)觀點：《中華本草》記載五指毛桃 “健脾補肺，舒筋活絡(luò)”，搭配茯苓，適合夏季 “濕困脾胃” 導致的食欲不振、大便黏馬桶。

薏米山藥排骨湯：軟糯香甜的 “補氣安神湯”，睡個安穩(wěn)覺

被低估的 “夏季能量湯”

薏米利水消腫，山藥健脾養(yǎng)胃，排骨補氣血，三者燉成湯，軟糯香甜，夏季失眠多夢、渾身乏力，喝一碗能改善！更妙的是山藥中的黏液蛋白能保護胃黏膜，適合夏天貪涼傷胃的人。
營養(yǎng)亮點：薏米中的膳食纖維能促進腸道蠕動，山藥的維生素 B1 能緩解神經(jīng)疲勞，中老年人喝了睡得香，年輕人喝了抗壓力。

記住這 3 碗夏季黃金湯：黃豆苦瓜湯下火，五指毛桃湯祛濕，薏米山藥湯補氣，輪流喝一夏天，身體輕松了、食欲好了、睡眠也香了。其實夏季養(yǎng)生沒那么復雜，湯喝對了，吃著喝著就把身體調(diào)好了。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給家人，讓他們也試試夏季必喝的養(yǎng)生湯！

你家夏季常喝啥湯？有沒有更驚艷的夏季湯譜？評論區(qū)分享出來，大家一起清爽過夏天！