海南
7月7日就是小暑節氣了，小暑節氣的到來，也意味著天氣開始越來越熱了，民間也有“小暑大暑、上蒸下煮”的說法，雖然還不是最熱的時候，但小暑節氣過后接下來的每一天都會越來越熱了，7月20就進入最熱的三伏天了。時候時候在飲食上就要少吃一些寒涼的食物，尤其是體寒的女性朋友，小暑節氣更要少吃綠豆和西瓜，多吃一些祛寒暖身補陽的食物，順應節氣飲食，更營養健康哦。
7月7日小暑，建議：女人少吃綠豆和西瓜，多吃3樣，舒服過三伏天，下面分享3道適合小暑三伏天吃的養人食物，別錯過哦。
一、【紅薯薏米紅棗蓮子糖水】
食材：紅薯、薏米、蓮子、紅棗枸杞、冰糖。
1、紅薯去皮洗凈切塊，沖洗干凈表面的淀粉待用。
2、薏米干炒一下和蓮子一起清洗干凈。先下鍋加水煲煮30分鐘。
3、下入紅薯和紅棗一起繼續煲煮30分鐘。
4、把食材都煲軟糯，下入少許的枸杞煮沸。
5、出鍋前下入少許的冰糖調味，煮融化即可。
6、出鍋盛碗即可上桌享用。
二、【五指毛桃羊肚菌烏雞湯】
食材：烏雞、排骨、五指毛桃、羊肚菌。
1、羊肚菌洗凈泡發、五指毛桃洗凈、紅棗洗凈待用。
2、排骨和烏雞切塊焯水洗凈裝盤待用。
3、把準備好的所有食材一起放入燉盅里，加入適量的清水上鍋隔水燉2個小時左右。
4、出鍋前下入少許的鹽調味，即可上桌享用。
三、【紅棗姜米茶】
食材：紅棗、生姜、大米。
1、大米洗凈下鍋干炒。
2、大米的水分炒干，加入生姜絲一起煸炒。
3、下入紅棗一起炒。
4、把食材都炒至微微焦黃。
5、水分炒的差不多干了，出鍋放涼裝入保鮮袋里密封起來，冰箱冷藏保存。
6、每天早晨的時候可以取2勺放入杯子里，加入溫水泡茶水飲用哦。
以上就是3道適合小暑節氣、三伏天吃的食物，小暑節氣建議女人可以多吃這三樣食物，可以補陽祛寒、補氣血，養人對身體非常好，越是小暑節氣三伏天這種時期，女人更要少吃一些寒涼的綠豆湯、冰西瓜等，有條件多做以上3道食物吃，順應節氣健康飲食，增強身體免疫力，身體更健康哦。
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