枕頭是“文明”的產物，墊高頭部睡覺，能夠讓我們本身就彎曲的脊柱更好的處于自然彎曲狀態。

△ 中國古代的枕頭，?Daderot

如果您想要長時間保持睡眠的話，讓脊柱處于自然狀態是必要的，不然您會因為脊柱關節和周圍肌肉的壓力過大，而出現各種肌肉和骨骼問題。

之所以，我們的脊柱是彎曲的，這和直立行走有很大關系，彎曲的脊柱可以更好地衡身體重心、緩沖震動，以及支撐頭部。

由于這種生理結構，枕頭明顯可以讓我們睡得更舒服，也允許我們以更多的睡姿睡覺（有枕頭的情況下許多睡姿都可以確保脊柱處于自然狀態），所以條件允許的話，大部分人睡覺都想要一個枕頭。

但這絕對不是意味著，我們進化成需要枕頭才能睡覺，事實證明 ，不需要枕頭我們也可以睡得很好！

例如，今天地球上依然生活著各種原始部落，他們沒有枕頭，睡覺也可以完全不需要用東西（包括自己身體部分）把頭部墊起來！

我找到了一篇研究，作者記錄了一些沒有枕頭的原始部落的人都是如何睡覺的，而且他發現，這些過著原始生活的人們幾乎沒有肌肉和骨骼相關的問題，而用枕頭睡覺的我們，90%以上的人一生中都會出現相關問題。

比如直接上圖這樣側臥，這種睡姿不需要任何東西來支撐頭部，也可以很好的讓脊柱趨于自然狀態，這是因為我們的下肩完全彎曲，頸部可以得到很好的支撐。

大猩猩、黑猩猩等類人猿也有相似的睡姿：

這個這個睡姿有一個好處，就是嘴巴可以在重力的作用下處于閉合狀態，可以防止蟲子或者其它什么動物爬入嘴巴。

不過，這個作者表示，原始部落的人并不喜歡這樣的睡姿，因為這種睡姿會讓他們的私處靠近土地，從而容易被蟲子叮咬。

只要簡單調整下睡姿就能很好的解決這個問題，比如這樣：

這樣側臥可以保護私處，在這個睡姿下還可以將前腳的跟腱插入大腳趾和小腳趾之間的縫隙中，這樣能夠幫助矯正拇囊炎。

但是，它需要將手作為枕頭，估計睡不了太久，手都要麻掉了，原始人或許也不需要像我們這樣保持長時間睡眠吧。

當然，大猩猩和黑猩猩也會這樣睡覺：

在保護私處的側臥基礎上，還可以做一個簡單的調整：

這種睡姿鎖定盆骨，脊柱旋轉并彎曲，肘部向外伸展，胸部貼地，這個作者把這種姿勢稱為四足動物躺臥，它也不需要任何東西墊高頭部。

另外，這種睡姿不僅能讓脊柱很好的處于自然狀態，而且還可以矯正許多脊柱損傷，幫助我們降低出現這方面疾病。

還有下面這種睡姿：

這種姿勢同樣利用了手臂作為枕頭，同樣也有靈長類會采用這個睡姿——這個作者表示他在哥斯達黎加看到吼猴采用過這個睡姿，但是沒有照片。

另外，人甚至不需要躺下也可以睡覺，比如下面這樣：

這個睡姿在小孩子身上很常見，成人其實也可以做到，只是我們大部分人不習慣而已。

在野外生存時，如果地面寒冷潮濕的話，這種睡姿就是一個很好的選擇，因為這樣睡大大減小了身體和地面的接觸面積，下面這張照片是1938年拍攝的西藏商隊，他們在長途旅行時就會這么睡：

當然，我們也可以在一些荒野求生的節目上看到探險者向我們介紹這種睡姿：

所以，有很多方法可以做到不用枕頭睡覺，特別是我們靈活的四肢可以很好的充當正頭的功能。

而且，不難發現，有一些不需要枕頭的睡姿確實有利于調節我們的肌肉和骨骼，減少這方面疾病。

參考：

• https://doi.org/10.1136/bmj.321.7276.1616