一、青少年口腔：成長中的 “脆弱期”

青少年（12-18 歲）正處于牙齒發育關鍵階段：
恒牙完全替換乳牙，智齒開始萌出，也是正畸治療的高峰期。
這一時期，不良習慣（如嗜甜、熬夜、刷牙敷衍）和青春期激素變化，容易引發齲齒、牙齦炎、牙菌斑堆積等問題。

二、從日常習慣開始改變

1. 基礎護理：

每天 3 次（早 / 晚 / 餐后），每次 3 分鐘，巴氏刷牙法

軟毛牙刷每 3 個月更換，含氟牙膏（豌豆量）避免吞咽

牙縫清潔：使用牙線 / 沖牙器輔助清潔，正畸者需配專用牙刷

2. 飲食調控：

控糖：遠離 “牙齒殺手”
少喝可樂、奶茶、果汁等含糖飲料，少吃糖果、蛋糕，食用后及時漱口；
若無法立即刷牙，可嚼無糖口香糖（含木糖醇）中和酸性物質。

少酸：警惕 “牙齒腐蝕”
碳酸飲料、柑橘類水果易酸蝕牙釉質，建議用吸管飲用，喝完后漱口，1 小時內不刷牙（避免酸蝕期磨損牙齒）。

3.預防大于治療：

每 6 個月看一次牙醫，進行口腔檢查、專業洗牙，必要時做窩溝封閉或涂氟。

若出現牙齦紅腫出血、牙齒敏感、口臭、牙齒發黑或疼痛，及時就醫，避免問題加重。

4. 正畸期的青少年需注意：

每餐餐后立即刷牙，用正畸牙刷和牙間隙刷清潔托槽周圍；

避免啃咬排骨、年糕等硬物或黏性食物，以防托槽脫落。

三、破除誤區：這些習慣正在傷害牙齒

誤區 1：“漱口水能代替刷牙”
真相：漱口水僅能輔助抑菌，無法清除牙菌斑和食物殘渣，刷牙才是核心。

誤區 2：“刷牙越用力越干凈”
真相：過度用力會磨損牙釉質，導致牙齒敏感或牙齦萎縮，力度以牙刷不彎曲為宜。

誤區 3：“青少年牙齒健康，不用洗牙”
真相：即使每天刷牙，也可能因方法不當堆積牙結石，建議每年洗牙 1 次。

牙齒健康伴隨一生，青春期打好護牙基礎，能讓未來少受牙痛困擾。從今天開始，把口腔護理變成生活的一部分，讓笑容更自信，成長更健康！