都說“一口牙抵一套房，現在大伙都能知道保護牙齒的重要性。

而在養牙護牙的過程中，很多人都產生過一個疑惑：睡前不刷牙和早上不刷牙，哪個危害更大？

1

—The First—

睡前不刷牙，危害會更大

先說結論，睡前不刷牙的人，牙齒更容易出問題。

人在睡覺時嘴巴緊閉，此時的口腔環境溫暖濕潤，最適宜細菌生長。

如果你晚上吃了東西沒有及時清潔牙齒，，那些卡在牙齒縫隙的食物殘渣就會被細菌當做“宵夜”一頓啃食。

殘渣在細菌分解下不斷發酵，就會形成層次豐富的口臭

這種危害還是最輕的，最多是嘴巴臭了點。

但如果長期如此，最終搞壞的是牙齒

細菌在口腔里吃飽喝足后，還會拉出一坨黏液水泥，這種像膠水一樣的物質可以把殘渣、酸液和死的活的細胞都粘合起來，形成“牙菌斑”。

牙菌斑一旦形成，除非洗牙否則很難手動去除，不及時干預甚至會越“長”越大，最終帶來各種牙周疾病。

不斷壯大的細菌團將持續刺激牙齦，引發牙齦炎。

要是炎癥擴散至深層組織，還會導致牙周袋形成、牙槽骨吸收和牙齒松動，嚴重時牙齒脫落

相比起來，不刷牙吃早餐除了讓人有點惡心外，危害并不大

口腔雖然自帶細菌，但如果你前一天晚上老老實實刷過牙，細菌就不太可能多到讓人擔心，也不存在不刷牙吃東兩會把大量細菌吃進去的情況。

即便真的把細菌吞進去了，強大的胃也能分泌胃酸把它們及時消滅，并通過代謝排出體外，不會對腸胃造成負面影響。

如果你只是早上不刷牙，飯后卻會刷牙的話，還能把食物殘渣和殘留菌統一清理干凈，免去了吃完東西還要刷一次的麻煩，更加省力省事。

但早起不刷牙，白天其他時間也要至少刷1次，也就是每天最起碼要做到刷2次牙。

2

—The Second—

每天刷牙不夠2

心腦或易受訪

發表在Nature子刊的一項研究顯示：在癡呆癥風險的眾多影響因素，不做好牙齒護理和患有牙齒疾病都可能讓癡呆風險增加。

更具體來說，不按時進行牙科檢查，癡呆風險增加概率62.0%；每天刷牙不足2次，癡呆風險增加概率60.1%；有蛀牙，癡呆風險增加概率49%。

牙齒和大腦看似八竿子打不著，實際可以通過炎癥互相影響，牙周疾病會激活炎癥細胞，從而通過微生物腦軸途徑引起大腦神經損傷

牙齒不好，心臟病風險也高就是類似的原理。

期刊Circulation上的一項研究指出牙周炎的的頭號殺手——牙齦卟啉單胞菌，能通過血液循環從口腔跑到左心房，從而加劇心臟纖維化并增加房顫發生風險。

而降低牙周疾病影響的方法很簡單，就是多刷牙。

每天刷牙2次相比起刷牙≤1次的心血管風險可降13%，因此為了牙齒、大腦和心臟健康大家務必每天好好刷牙。

3

—The Third—

刷牙不刷這個地方

你的牙算白刷了

牙縫容易藏污納垢，不過好在牙簽和牙刷能關照到。

我們最容易忽略的，反而是牙根那塊位置，也是牙菌斑最易滋生的部位

想要有效清除牙齒衛生死角最好采用45°斜刷方法，也就是巴氏刷牙法

把刷毛斜45°角深入牙齦溝1mm，覆蓋住牙齦與牙頸交界處，同時避免大范圍用力橫刷。

還有一點很關鍵，每次刷牙至少要2分鐘以上，達不到這個數的，可以反思一下自己是不是刷得太潦草了。

此外還要留意。飯后不宜立刻刷牙

因為吃完東西后，食物在口腔分解時會產生酸性物質。

此時牙齒比較敏感，牙釉質也處于暫時軟化的狀態，若立刻刷牙會加速牙齒磨損。

建議飯后先用清水或含氟漱口水清潔，過了30分鐘再刷牙等唾液自然中和酸性環境。

還建議大家每年洗牙一次，降低牙菌斑和牙結石的概率。

護牙一定要趁早，等牙齒全壞了再去補救，遭罪的還有心臟和大腦。

自己活受罪不說，錢包也跟著受罪！