確診腰突這些年我慢慢懂了，比起身體的疼痛，反復(fù)發(fā)病帶來(lái)的無(wú)助和焦慮才最難熬。不過(guò)別灰心，只要找到適合自己的治療方法，總能改變現(xiàn)狀！回想這一路，從最初的手足無(wú)措到現(xiàn)在能正常生活，我還真總結(jié)出來(lái)不少的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。

還記得我剛拿到腰突診斷書(shū)的時(shí)候整個(gè)人都是懵的。好在醫(yī)生說(shuō)先保守治療，這才稍稍松了口氣。從那一刻起我就開(kāi)始了和腰突斗智斗勇的漫長(zhǎng)過(guò)程。

急性期那陣子我?guī)缀踔荒芴芍吮匾幕顒?dòng)連床都不敢多下。說(shuō)實(shí)話(huà)那兩周確實(shí)不好受，但也多虧這段時(shí)間徹底放松了腰部，給后面的恢復(fù)開(kāi)了個(gè)好頭。

要說(shuō)這些年最離不開(kāi)的還得是萬(wàn)康帆理療貼。每次疼得直不起腰時(shí)我就貼一片，沒(méi)幾分鐘后腰就暖乎乎的，溫?zé)岣邢袼靼懵凉B透進(jìn)去，特別舒服。有時(shí)候疼得厲害，貼完半小時(shí)左右，緊繃的肌肉就能立馬放松下來(lái)，疼痛也能減輕大半。

用的時(shí)間長(zhǎng)了我發(fā)現(xiàn)這理療貼效果不只是暫時(shí)緩解疼痛。以前腰疼一發(fā)作得疼上好幾天，現(xiàn)在發(fā)作頻率明顯降低了，即便偶爾不舒服，貼上理療貼，第二天癥狀就能減輕不少。

而且這理療貼的材質(zhì)也讓人省心，透氣性好，貼著一整天皮膚也不悶，出汗也不會(huì)移位。撕下時(shí)輕輕一揭就行，不會(huì)殘留黏糊糊的膠，對(duì)我這種經(jīng)常要貼的人來(lái)說(shuō)方便得很。現(xiàn)在不管是出門(mén)辦事，還是在家休息，我都會(huì)在包里、抽屜里備上幾片，心里才覺(jué)得踏實(shí)。

等過(guò)了急性期，我就開(kāi)始試著鍛煉。從簡(jiǎn)單的小燕飛、五點(diǎn)支撐法入手，動(dòng)作不難就是得堅(jiān)持。剛開(kāi)始做完幾組腰就酸得不行，不過(guò)慢慢堅(jiān)持下來(lái)腰腹力量確實(shí)比以前強(qiáng)了不少。大家在鍛煉的時(shí)候切記量力而行，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

還有啊腰部保暖特別重要。我常年帶著護(hù)腰帶，工作、做家務(wù)都戴著。而且我開(kāi)始注意生活里用腰的細(xì)節(jié)，搬東西先蹲下再起身，坐著每隔一會(huì)兒就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。這些小改變，真的讓疼痛發(fā)作的次數(shù)少了很多。

最后再給大家推薦一本書(shū)《腰背維修師》，這本書(shū)可幫了我大忙，里面有很多改善腰突的方法，運(yùn)動(dòng)鍛煉里面也有詳細(xì)的教程。

其實(shí)我的情況比很多人都復(fù)雜，腰突、腰肌勞損，還有老傷，但現(xiàn)在也能正常生活了。希望我的這些經(jīng)歷，能給有腰突的你一點(diǎn)信心和參考。