夏天，一個奶茶黨、咖啡控們紛紛倒戈的季節，愛吃的人們都達成了共識——

糕門永存

咖啡、奶茶可以不喝，但我們不能錯過任何一支好吃的雪糕。

丁香生活研究員小蘇我暗下決心，今年夏天要把便利店冰柜里的雪糕吃個遍！從童年回憶到奇葩新口味，都別想逃過我的嘴！

不過，我們還是希望吃雪糕的時候，可以負擔小一點，更健康一點。

雪糕商家們也很機智，推出了眾多迷你款雪糕，讓 300 多個月的大寶寶們，也可以享受冰爽，減小一點長胖壓力。

在吃了眾多雪糕之后，我們找到了兩個吃糕秘訣：

● 吃小支的，無論是可愛多，還是千層雪，很多我們熟悉的雪糕都有迷你版的了，小小一支既能解饞，熱量又不高，是夏天最完美的下午茶；

● 看配料表，選生牛乳含量高的，有些朋友執著于熱量低的雪糕，但很多熱量低又大支的雪糕，很可能就是「凍糖水」，不如選生牛乳含量高，熱量相對高一點的，就當邊吃邊補充蛋白質了。

健康飲食不是一點雪糕都不能吃，雪糕帶來的快樂是無法替代的。膳食指南早就給了我們指引，一天中零食（包括水果和茶點）的攝入量不超過全天能量的 15% 即可。

雪糕和其他零食，我們建議大家最好控制在每天 200 千卡，即全天總攝入的 10% 以下。

大家常吃的雪糕熱量究竟是多少？用料怎么樣？

這次我們收集整理了 30 款市售雪糕的熱量、營養成分以及配料表，按每支的熱量從低到高排序，快看看你愛吃的在哪個段位，能吃多少！

100 千卡以下，放心吃

100～200 千卡，適量吃

200 千卡以上，少吃點

算算熱量，我們會發現吃一支雪糕似乎也沒那么可怕，甚至可能會比喝一杯奶茶攝入的熱量更低。

*對比伯牙絕弦（中杯、微糖、標準冰 194 千卡）

雪糕們的配料也有在卷起來，生牛乳直接排在配料表第一位，低糖、零蔗糖，減脂、控糖人狂喜！

這里也安利幾款配料不錯、還好吃的「雪糕卷王」。

小聲說，吃雪糕是圖個開心，選自己愛吃的，別太糾結。

咱盡量控制在一周 3 支左右，吃雪糕不喝奶茶，喝奶茶不吃雪糕，就不會

圖片來源：圖蟲創意

你最愛吃的雪糕是哪一款，歡迎評論區安利。轉發給你的雪糕搭子們，一起吃一支。

合作專家王雨楠

中級臨床營養師

中國注冊營養師、國家營養指導員

科學審核蘭曉芳

中國農業大學食品加工與安全碩士

內容策劃Susie

合作請聯系 tangyueshu1@dxy.cn

監制Feidi

封面圖來源 自己拍的

設計蕾朵

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