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派告別廚房“桑拿”!三道夏日清爽涼拌菜,開胃一整夏

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這天氣一熱,別說在廚房里開火炒菜了,光是站著都像在蒸桑拿。食欲也跟著溫度計一起“罷工”,油膩的大魚大肉看著就膩,只想來點清爽開胃的。這時候,涼拌菜就成了我們餐桌上的“救世主”。它無需長時間的煎炒烹炸,簡單幾步就能搞定,既保留了食材最本真的味道,又能帶來一絲沁人心脾的涼意。



今天,我就給大家分享三道我家夏天出鏡率最高的涼拌菜。它們分別是:經典永流傳的拍黃瓜、低卡又爽滑的涼拌海帶絲,以及一道手撕茄子。每一道都簡單快手。準備好了嗎?讓我們一起告別油煙,用最簡單的方式,為這個夏天注入一抹清涼!

第一道:拍黃瓜——清脆爽口的“國民涼菜”

黃瓜洗凈,切掉頭尾,用刀面狠狠地拍下去,直到黃瓜裂開。黃瓜切成小段,放入碗中,撒上一小勺鹽,抓勻腌制10分鐘。

蒜末、小米椒圈放入碗中,淋上一勺滾燙的熱油,然后加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蠔油、一點點白糖提鮮,攪拌均勻。

黃瓜殺出的水倒掉,淋上調好的料汁,最后滴幾滴香油,抓拌均勻,一道完美的拍黃瓜就完成了!



第二道:涼拌海帶絲——低卡健康的“海洋味道”

干海帶絲用溫水泡發20分鐘左右,直到完全變軟。泡好后,一定要多清洗幾遍,洗掉表面的黏液和沙粒。

鍋中燒水,水開后放入海帶絲,加一勺料酒,焯燙2-3分鐘后撈出,立刻過一遍涼白開。切點胡蘿卜絲、洋蔥絲一起拌,顏色好看,營養也更豐富。

瀝干水分的海帶絲和配菜絲放入大碗中,加入蒜末、2勺生抽、2勺香醋、少許鹽和糖,再來點花椒油和香油,最后撒上香菜或蔥花,拌勻即可享用。

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第三道:手撕茄子——軟糯入味的“下飯神器”

茄子洗凈,不用去皮,直接放入蒸鍋,水開后大火蒸10-15分鐘,直到用筷子能輕松戳透。蒸好的茄子取出,放在涼白開里過一下,這樣能快速降溫,也能防止茄子氧化變黑。稍微放涼后,用手撕成長條。

碗中放入大量的蒜末、小米椒、蔥花,淋上熱油。接著加入3勺生抽、2勺香醋、1勺蠔油、半勺糖和少許鹽,攪拌均勻。調好的醬汁淋在手撕茄子上,輕輕拌勻,讓每一根茄子條都吸飽醬汁。一道超級下飯的涼拌手撕茄子就做好了!



三道菜,三種不同的風味,從清脆到爽滑再到軟糯,總有一款能擊中你的味蕾。你看,做飯其實并不復雜,尤其是在夏天,我們更需要用一些簡單而巧妙的方式來犒勞自己。

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