凌晨?jī)牲c(diǎn)，某公司銷售經(jīng)理正癱在沙發(fā)上，手機(jī)屏幕還亮著未完成的業(yè)績(jī)報(bào)表。

這個(gè)月已經(jīng)是第三次胃痙攣發(fā)作，他蜷縮著捂住腹部，冷汗浸透了襯衫。

電腦右下角彈出的微信消息不斷閃爍：“X總，這個(gè)季度KPI還差15%，您看明天能不能約客戶再談?wù)劊俊?/p>

他不知道的是，此刻他的身體正經(jīng)歷著一場(chǎng)無聲的戰(zhàn)爭(zhēng)。

持續(xù)高壓下，交感神經(jīng)像被點(diǎn)燃的導(dǎo)火索，瘋狂釋放去甲腎上腺素。這種激素正悄悄潛入胰腺細(xì)胞，用“化學(xué)剪刀”剪斷抗癌基因Alkbh5的表達(dá)。

更可怕的是，被篡改的RNA正被癌細(xì)胞打包成外泌體，像微型炸彈般投向周圍神經(jīng)，為腫瘤擴(kuò)張鋪就 “高速公路”。

一

壓力：從“慢性毒藥”到“癌細(xì)胞幫兇”

千千萬(wàn)萬(wàn)背負(fù)著巨大壓力的職場(chǎng)人不知道的是，自己的身體早已拉響警報(bào)。

1. 持續(xù)胃痛

交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致胃酸分泌失控，胃黏膜像被潑了硫酸般灼痛。

2. 失眠心悸

去甲腎上腺素飆升讓心臟狂跳不止，躺在床上卻像跑完馬拉松般疲憊。

肌肉長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，乳酸堆積如同背著20斤沙袋上班。

中山大學(xué)的研究揭示了殘酷真相：當(dāng)壓力持續(xù)超過3個(gè)月，交感神經(jīng)釋放的去甲腎上腺素會(huì)關(guān)閉抗癌基因Alkbh5。

失去“剎車”的胰腺癌細(xì)胞開始瘋狂增殖，同時(shí)釋放外泌體誘導(dǎo)神經(jīng)生長(zhǎng)，形成“腫瘤-神經(jīng)”惡性循環(huán)。

更觸目驚心的是，Alkbh5水平越低，神經(jīng)浸潤(rùn)越嚴(yán)重，生存期越短。

二

腸道菌群：壓力養(yǎng)癌的“隱形幫兇”

與此同時(shí)，承受巨大壓力的個(gè)人的腸道也在悄悄叛變。

長(zhǎng)期高壓下，腸道里的“健康衛(wèi)士”嗜黏蛋白阿克曼菌（Akk菌）數(shù)量暴跌，導(dǎo)致抗炎物質(zhì)丁酸水平驟降。

失去保護(hù)的乳腺癌細(xì)胞趁機(jī)激活“干性”，變得更具侵襲性和耐藥性。

大連醫(yī)科大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充Akk菌能通過“生態(tài)協(xié)作”提升產(chǎn)丁酸菌數(shù)量，最終切斷腫瘤干性信號(hào)通路。

三

自救指南：從“抗壓力”到“抗壓癌”

1. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：給交感神經(jīng)踩剎車

呼吸訓(xùn)練

每天3次，每次4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），激活副交感神經(jīng)。

冥想練習(xí)

睡前10分鐘正念冥想，降低去甲腎上腺素水平。

2. 腸道保衛(wèi)戰(zhàn)：吃走壓力毒素

Akk菌補(bǔ)給站

多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、洋薊、香蕉，為Akk菌提供 “糧草”。

丁酸加油站

補(bǔ)充短鏈脂肪酸補(bǔ)充劑，或通過發(fā)酵食品（泡菜、酸奶）間接提升丁酸水平。

3. 基因防護(hù)：激活抗癌開關(guān)

運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），可上調(diào)Alkbh5基因表達(dá)。

減壓神器

每天喝2杯綠茶，茶多酚能抑制組蛋白去乙酰化酶，間接保護(hù)Alkbh5。

這屆成年人總把“扛住”當(dāng)成榮耀，但真正的生存智慧，是懂得在身體拉響警報(bào)時(shí)按下暫停鍵。

那些沒被回復(fù)的消息可以明天處理，可被壓力損傷的Alkbh5和腸道菌群，卻需要你此刻就開始呵護(hù)。

畢竟，能讓你走到終點(diǎn)的，從來不是咬牙硬扛的蠻力，而是懂得與自己和解的智慧。

生活不是百米沖刺，而是需要持久耐力的馬拉松。

所以，當(dāng)你感覺被壓力壓得喘不過氣時(shí)，不妨試試停下腳步，給自己泡杯茶，看看窗外的云。

【參考文獻(xiàn)】

1. Chen Z, Zhou Y, Xue C, et al. Psychological stress-induced ALKBH5 deficiency promotes tumour innervation and pancreatic cancer via extracellular vesicle transfer of RNA[J]. Nature Cell Biology, 2025, 27(6): 1035-1047.

2. Cui B, Luo H, He B, et al. Gut dysbiosis conveys psychological stress to activate LRP5/β-catenin pathway promoting cancer stemness[J]. Signal Transduction and Targeted Therapy, 2025, 10(1): 79.

說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。

作者：解陽(yáng)楊

責(zé)編：郝學(xué)婧

審核：姜峰 李碩然 唐蔚

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