很多人每天早晚雷打不動(dòng)刷牙，擠夠牙膏、刷滿時(shí)間，可一咧嘴笑，牙齒還是透著一股黃氣。明明已經(jīng)很認(rèn)真了，為啥牙齒還是白不回來(lái)？其實(shí)，牙齒發(fā)黃的原因遠(yuǎn)比我們想的復(fù)雜，刷牙只是口腔護(hù)理的第一步，還有很多 “隱形因素” 在悄悄影響牙齒顏色。

一、這些 “外部染色”，刷牙很難徹底清掉

牙齒表面并不是完全光滑的，上面有很多微小的紋路和凹凸，甚至還有牙縫、牙齦溝這些 “衛(wèi)生死角”。如果經(jīng)常接觸色素重的食物，這些色素會(huì)像 “顏料” 一樣慢慢鉆進(jìn)這些縫隙里，光靠刷牙很難徹底擦掉。

比如咖啡、濃茶、醬油、紅酒、可樂，甚至是深色水果（藍(lán)莓、桑葚），里面的色素會(huì)附著在牙齒表面的牙菌斑上。如果吃完后沒及時(shí)漱口，色素就會(huì)和牙菌斑 “綁定”，時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒就會(huì)被 “染” 成偏黃或偏褐的顏色。

還有吸煙的人更明顯，煙草里的尼古丁和焦油是強(qiáng)著色劑，不僅會(huì)讓牙齒變黃，還可能形成黑褐色的煙漬，這些污漬黏附力很強(qiáng)，普通刷牙幾乎無(wú)法清除。

二、牙齒 “內(nèi)部發(fā)黃”，刷牙根本碰不到

有些牙齒發(fā)黃，問題不在表面，而在 “骨子里”—— 這就是內(nèi)源性著色，是牙齒發(fā)育時(shí)就埋下的 “伏筆”，刷牙再認(rèn)真也沒用。

比如四環(huán)素牙：如果在牙齒發(fā)育階段（兒童期、孕期）服用了四環(huán)素類抗生素，藥物會(huì)沉積在牙本質(zhì)里，讓牙齒變成黃色、褐色，甚至灰黑色，而且顏色會(huì)隨著年齡加深。

再比如氟斑牙：長(zhǎng)期攝入過(guò)量氟（比如喝了含氟量超標(biāo)的水），會(huì)影響牙釉質(zhì)發(fā)育，牙齒表面會(huì)出現(xiàn)白堊色斑點(diǎn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變成黃褐色斑塊，表面還可能凹凸不平，更容易藏污納垢。

另外，牙齒受傷（比如撞掉過(guò)牙齒）也可能導(dǎo)致牙髓壞死，牙齒會(huì)慢慢變成灰黃色，這也是牙齒內(nèi)部的變化，和刷牙無(wú)關(guān)。

三、“認(rèn)真刷牙”，可能只是 “看起來(lái)認(rèn)真”

很多人覺得自己 “刷得很認(rèn)真”，但實(shí)際上刷牙方式錯(cuò)了，等于白刷。

比如刷牙時(shí)間不夠：牙醫(yī)建議每次刷牙至少 2 分鐘，但很多人幾十秒就結(jié)束了，牙齒表面的牙菌斑還沒被徹底清除，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)鈣化變成牙結(jié)石。牙結(jié)石是黃色或棕色的，牢牢粘在牙齒上，刷牙根本刷不掉，只會(huì)讓牙齒看起來(lái)更黃。

再比如沒刷到 “死角”：牙齒內(nèi)側(cè)、牙縫、牙齦和牙齒連接的地方，都是容易藏污納垢的地方。如果刷牙時(shí)只刷外側(cè)，內(nèi)側(cè)和牙縫沒清潔到，這些地方的色素和菌斑就會(huì)積累，讓牙齒整體看起來(lái)發(fā)黃。

還有牙刷選擇不對(duì)：牙刷毛太硬容易損傷牙齦，太軟又清潔力不足；如果牙刷用了 3 個(gè)月以上，毛已經(jīng)變形，清潔力會(huì)大打折扣，也會(huì)影響效果。

四、年齡增長(zhǎng)，牙齒也會(huì) “自然變黃”

牙齒最外層是牙釉質(zhì)，它本身是半透明的，下面的牙本質(zhì)是偏淡黃色的。年輕時(shí)牙釉質(zhì)厚實(shí)，能蓋住牙本質(zhì)的黃色，牙齒看起來(lái)更白；隨著年齡增長(zhǎng)，牙釉質(zhì)會(huì)慢慢磨損變薄，牙本質(zhì)的黃色就會(huì)更明顯，這是自然老化的結(jié)果，和刷牙是否認(rèn)真關(guān)系不大。

想讓牙齒更干凈？試試這些辦法

知道了原因，就能針對(duì)性改善了：

把牙刷 “升級(jí)”：用電動(dòng)牙刷（清潔力更強(qiáng)），選擇軟毛或中軟毛，每次刷夠 2 分鐘，記得刷內(nèi)側(cè)和牙縫，刷牙角度呈 45° 對(duì)準(zhǔn)牙齦溝。

別忽略牙縫清潔：每天用牙線或沖牙器清理牙縫，避免食物殘?jiān)蜕夭卦诶锩妗?/p>

定期洗牙：牙結(jié)石只能靠牙醫(yī)通過(guò)洗牙清除，建議每年洗 1-2 次牙，及時(shí)把頑固污漬 “搬走”。

減少 “染色源”：少喝咖啡、濃茶、可樂，吸煙的話盡量戒掉；如果喝了，及時(shí)用清水漱口，減少色素附著。

內(nèi)源性問題別硬扛：如果是四環(huán)素牙、氟斑牙，可咨詢牙醫(yī)，通過(guò)冷光美白、貼面等方式改善。