臻祥壽三果眼益分享讓孩子遠離近視的三個關鍵點

近視的危害

近視，視物模糊只是它的外在表面，最重要的危害其實是內部的。隨著近視度數的增長，眼軸拉長，會引起如青光眼、視網膜脫落等不可逆致盲性眼病的發生。近視屈光度每增加1D，白內障，青光眼，外周視網膜病變，視網膜脫離，近視性黃斑病變，近視性脈絡膜新生血管等疾病風險成倍增加。

兒童過早近視帶來的危害包括：影響學業、影響日常生活、情緒變化、甚至影響長大后就業。

延緩近視進展的有效方法

近視控制進展的方式包括：光學矯正、藥物干預、戶外活動。

預防近視的有效方法

養成良好用眼習慣

保持正確的讀寫姿勢是基礎，牢記 “一拳一尺一寸” 原則：胸口離桌沿一拳距離，眼睛離書本一尺（約33厘米），握筆手指離筆尖一寸（約3厘米），避免彎腰駝背或趴在桌上看書、寫字。同時，嚴格控制用眼時間，每用眼30-40分鐘，就要停下來休息10-15分鐘。可以眺望遠處，看看綠色植物，也可以閉目養神，讓眼睛得到充分放松。避免長時間連續看電視、玩手機或使用電腦，尤其要杜絕熬夜追劇、玩游戲等不良用眼行為。

增加戶外活動時間

每天保證2小時以上的戶外活動是預防近視最經濟有效的方式。陽光照射能促使視網膜分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長。無論是課間在操場散步、放學后打球、周末郊游，還是假期爬山，都能讓眼睛充分 “沐浴” 陽光，緩解視疲勞。即使學業繁忙，也可利用碎片化時間，如課間10分鐘到教室外走動，呼吸新鮮空氣，放松眼部肌肉。

營造良好用眼環境

學習和工作時，室內光線要充足、均勻。白天盡量使用自然光，避免在昏暗的環境下看書；晚上學習，應同時開啟房間大燈和臺燈，臺燈需選擇無頻閃、光線柔和的護眼燈，且將光線集中照射在書本區域。使用電子產品時，要調整好屏幕亮度，使其與環境亮度相適應，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。此外，保持書本、屏幕清潔，減少反光干擾。

合理膳食搭配

營養均衡的飲食對眼睛健康大有裨益。多攝入富含維生素 A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、橙子等。維生素A能給視網膜提供營養，維持正常生理功能；維生素C、E是抗氧化劑，有助于保護眼內各種結構；葉黃素作為視網膜黃斑區域的重要色素，能過濾有害光線，保護視網膜。同時，保證攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚類等，為眼睛發育和功能維持提供物質基礎。減少高糖食品的攝入，因為過量糖分可能影響眼球壁的韌性，增加近視發生風險。

定期眼部檢查

建議每半年進行一次全面的眼部檢查，尤其是兒童青少年和近視高危人群。通過專業檢查，能及時發現視力變化、眼部疾病等問題，以便早發現、早干預。對于尚未近視的人群，檢查可評估近視風險，采取針對性預防措施；對于已經近視的人群，能監測近視發展情況，及時調整矯正方案。