"經常保持心胸坦然、精神愉快，是延年益壽的秘訣之一"——弗蘭西斯·培根?
淡泊寧靜地享用粗茶淡飯，遠勝于提心吊膽地大肆吃喝。
——伊索

讓自己活得長壽，健康，生活品質高。

好好保養自己的身體，享受生活，讓自己快樂幸福，能夠活得精彩。

不能懶，不要一整天坐著都不動，也不要腦子不動，腦子長時間不用，就會越來越遲鈍，身體也一樣。

所以盡量做一些舒緩的運動，隔段時間起來走一走，動一動，喜歡動腦筋，做一些手工，讓自己手腳靈活，腦子清醒。

在午夜之前睡一小時，其效果勝過在午夜之后睡三小時。
——赫伯特
摒棄貪欲，不圖名利，不爭權勢，方能保持內心的平和寧靜；遠離吃喝玩樂，不追求奢華享受，心胸開闊，方能常懷感恩與滿足。遵循天地自然的法則，必將獲得長壽的饋贈。
——熊式一

1

隔一會兒起來走一走，動一動。

避免久坐，久站，久蹲。長時間保持一個姿勢，很容易手腳麻木，嚴重會出現血流不暢，引發心腦血管疾病。

所以一定要讓自己身體血流順暢，抖抖手，抖抖腳。

2

積極動腦筋。

用腦頻繁，經常想問題，思考，有效防止老年癡呆等疾病。

腦子經常用才能靈活，不然會變得遲鈍。

3

不要太胖。

控制飯量，控制體重體型，不要讓自己變得太胖。

身體太胖容易出現很多亞健康，一些肥胖引起的疾病。

平時注意飯量，規律運動，規律作息。

4

注重養生。

在吃的方面，要注意。

一些上火的，垃圾食品，重口味的食品，少吃為妙。

平時多喝水，有助于排毒。吃一些對身體好的食物，比如清熱解毒，滋補氣血等。

5

注意衛生。

注意個人衛生，環境衛生。

除了每天要洗澡刷牙，上了年紀，不要隨地吐痰，更不能隨意洗鼻涕，很容易造成傳染。

衣服要每天換洗，生活環境要打掃整理。

6

不斷給自己設立一些目標，讓自己保持動力與激情。

每個時間段都給自己設立目標，不斷有追求，不斷有目標，會讓自己有激情，有活下去的勇氣，渴望。

才不會慢慢變得消沉。

7

每天都要按量吃飯。

按照健康飯量來吃飯，不要不吃，更不能多吃。

每頓7分飽，健康又營養。

經常活動，遠離煙酒；飲食均衡，粗糧細糧搭配；早睡早起，注意個人衛生；心態平和，常保愉悅；心胸開闊，無怨無憂；長期堅持，養生之道得成。
——米覺民

8

減少憂思。

不要有太多的心事，更不要總是裝在心里。

思慮過重，人也開心不起來，也不會輕松。

9

說話輕柔，不要激動，不要爭吵。

當你情緒激動，大聲爭吵的時候，情緒大起大落地波動，血壓飆升，心跳加快，對人的身體非常不好。

所以盡量說話輕柔，別太激動。

10

保持家庭和睦。

家是溫暖的港灣，是每個人心里的幸福。

一定要家庭和睦，才能幸福。

有一個幸福和睦的家庭，每個人都能夠好好學習，好好工作，開心生活。

11

與人相處和睦友善。

人際關系良好，不要四面樹敵，更不要虧欠別人。

友善交往，福氣更多。

12

口渴，喝溫水。

喝溫水有利于消化，同時可以增加身體的溫暖，有利于排毒。

13

健忘一些煩惱。

煩惱不用記得，忘了，才能更快樂。

總記得，自己回反復煩惱，不斷咀嚼。

14

多交朋友，少樹敵。

多一個敵人不如多一個朋友。

人與人之間，小事千萬不要計較，計較多了，就會變成仇恨。

15

減少油膩。

不要攝入太油膩的食物，油膩吃太多，會引發各種疾病。

16

煮菜不要放鹽太多。

鹽過量，就有可能造成心腦血管疾病。

平時注意飲食清淡。

17

不要太勞累。

18

不要太暴躁。

養養好脾氣，試著不在乎。

19

減少多愁善感。

別太敏感。

20

給自己希望。

別總是失落，情緒低落。

很容易看不到希望。

保持心情的坦然與愉悅，是延年益壽的關鍵。人們應當時刻克服嫉妒、暴躁等負面情緒，以及內心的隱痛和無盡的思考。
——弗蘭西斯·培根
養生之道在于動靜結合，既要適當運動又要保持內心的寧靜。只有形神共養，培元固本，方能實現身心的健康。
——楊志才