“千寒易除，一濕難去”，這濕氣呀，一旦纏上咱，那可真是麻煩事兒不少呢！最近這天氣熱得人只想躲在空調(diào)房里，我呢，又犯懶，天天躺著不說，下午茶還各種奶茶、糖水、甜品換著來。結(jié)果可好，飯量沒漲，體重卻莫名其妙多了四五斤，全堆在小肚子上了。頭發(fā)油得厲害，一天不洗沒法見人，整個人還疲憊不堪，手腳沉得像灌了鉛一樣。正發(fā)愁呢，廣東同事給了個好東西 —— 紅棗陳皮姜米茶，說是能排濕還能掉秤，我一喝呀，還真有效果！今天就把這個藏著 “排濕減重密碼” 的養(yǎng)生茶分享出來。

食材解析：各有神通的排濕好物

大米：咱平常吃的大米就行啦，選那種顆粒飽滿、沒有雜質(zhì)的哦。大米在這茶里可是個重要角色呢，把它炒香后，會散發(fā)出一種獨(dú)特的米香味，喝起來特別醇厚，而且大米本身有健脾和胃的作用，對于脾胃虛弱導(dǎo)致的濕氣內(nèi)生，能起到一定的調(diào)理作用哦，讓咱的脾胃功能變好，濕氣也就不容易產(chǎn)生了呢。

陳皮：要挑那種顏色橙黃、質(zhì)地干燥、聞起來有濃郁柑橘香的陳皮哦，陳皮可是個好東西呀，它有理氣健脾、燥濕化痰的功效，在中醫(yī)里，濕氣重往往和脾胃的運(yùn)化功能失常有關(guān)，陳皮能幫助脾胃更好地運(yùn)化，把濕氣給趕出去，同時還能讓這茶的味道更有層次感呢。

去核紅棗：選那種個頭飽滿、色澤紅潤、捏起來緊實(shí)的紅棗哦，把核去掉后用起來更方便呢。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，對于女孩子來說，喝了可以補(bǔ)氣血，讓氣色變好，而且它和其他食材搭配在一起，還能增強(qiáng)整個茶的養(yǎng)生功效，讓咱們在排濕的同時，身體也能得到滋養(yǎng)呢。

姜絲：姜就選那種新鮮的、表皮光滑、沒有軟爛的就行啦，切成細(xì)絲。姜本身性溫，有溫中散寒、解表祛濕的作用，能把咱們體內(nèi)的寒濕之氣往外趕，尤其適合濕氣重又手腳冰涼的人呢，喝了這帶姜絲的茶，感覺身體都能暖和起來哦。

制作步驟：按部就班炒出好茶飲

第 1 步：大米炒制

先把鍋洗干凈，擦干水分，開小火，把準(zhǔn)備好的大米倒進(jìn)鍋里，然后就用鏟子不停地翻動，讓大米均勻受熱哦，可不能開大火呀，不然容易把大米炒糊了呢。慢慢地炒著，一直炒到大米微微發(fā)黃，能聞到那種香噴噴的米香味了，這時候大米就算炒好了，就可以進(jìn)行下一步啦。

第 2 步：加入姜絲炒制

把切好的姜絲放進(jìn)鍋里，和炒黃的大米一起繼續(xù)翻炒，姜絲里有水分嘛，所以要多炒一會兒，把姜絲的水分炒干，這樣姜絲的香味就能充分融入到大米里了，而且也能讓它更好地發(fā)揮祛濕散寒的作用哦，炒的時候還是要不停地翻動，防止粘鍋呢。

第 3 步：加入紅棗繼續(xù)炒

等姜絲的水分炒干了，就把去核的紅棗放進(jìn)去，接著翻炒，紅棗本身也有一定的水分，要把它們也都炒干哦，這個過程中你會發(fā)現(xiàn)，整個鍋里的香味變得更濃郁了，紅棗的香甜味和大米、姜絲的味道混合在一起，特別好聞呢，繼續(xù)翻炒到紅棗變得有點(diǎn)干干的狀態(tài)就行啦。

第 4 步：加入陳皮炒制

最后把陳皮放進(jìn)去，再炒上幾分鐘，讓陳皮的味道也融入進(jìn)去，這樣這道紅棗陳皮姜米茶就炒制完成啦。炒好后把它們晾涼，裝進(jìn)密封罐里，密封好的話可以保存一個月呢，想喝的時候取一些出來沖泡就很方便啦。

為何這茶能排濕又助減重？原因解析

從中醫(yī)角度看：濕氣重的人往往脾胃功能不太好，運(yùn)化水濕的能力弱，就容易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)身體沉重、肥胖等情況。這茶里的大米健脾和胃，陳皮理氣健脾燥濕，姜絲溫中散寒祛濕，紅棗補(bǔ)中益氣，它們從不同方面來調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕的能力，把體內(nèi)的濕氣通過尿液、汗液等排出體外，身體沒了濕氣的 “拖累”，自然就感覺輕松了，體重也容易降下來了呢。

從健康生活角度說：咱們現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，又愛吹空調(diào)，體內(nèi)濕氣越來越重，加上缺乏運(yùn)動，體重也跟著往上走。喝這個茶就相當(dāng)于給身體做了個 “除濕護(hù)理”，讓身體的內(nèi)環(huán)境變得更健康，新陳代謝也能更順暢，慢慢地，不僅濕氣少了，體重也能得到控制，皮膚也會因?yàn)闅庋〞扯兊迷絹碓胶媚亍?/p>

喝了一段時間的真實(shí)變化：效果看得見

濕氣減輕了：以前總覺得身體沉甸甸的，現(xiàn)在手腳沒那么重了，也不會整天無精打采的了，感覺身體輕松了不少，就算在悶熱潮濕的天氣里，也沒那么難受了呢。

體重下降了：小肚子上的贅肉真的慢慢在減少，體重也降了幾斤了，穿衣服都比以前好看了，這可太讓人開心啦。

氣色變好了：皮膚不像之前那么暗沉了，變得有光澤了些，頭發(fā)也沒那么容易油了，整個人看起來精神多了呢。

這紅棗陳皮姜米茶真的是個很不錯的養(yǎng)生飲品呀，食材簡單又常見，做法也不難，特別適合咱們女孩子，尤其是有濕氣困擾、想要掉秤或者脾胃不太好的朋友們呢。大家不妨試著做來喝喝看呀，堅持喝上一段時間，說不定也能收獲像我一樣的好效果哦。養(yǎng)生就是從這些日常的小細(xì)節(jié)入手嘛，讓咱們的身體越來越健康，生活也更美好呀。要是覺得這篇文章有用的話，記得點(diǎn)個贊哦，也歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的朋友們，讓更多人知道這個排濕減重的好法子呢！大家要是還有其他養(yǎng)生的茶飲做法，也可以在評論區(qū)分享出來呀，咱們一起交流交流，共同把健康生活過得更有滋味呢。