幸福，得益于張弛有度。

你是也曾有過(guò)類似的感覺(jué)？

好多時(shí)候，我們明明沒(méi)做什么，卻感到渾身疲憊。

明明尚未面對(duì)多么棘手的困難，卻總感能量耗盡，“未老先衰”。

這些問(wèn)題的出現(xiàn)，是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期處于自我消耗的狀態(tài)中。

這些狀態(tài)蠶食著生命力，讓人脫離當(dāng)下，做不好任何事。

心理學(xué)大師艾瑞克·伯恩在《人生腳本》中寫(xiě)道：

“改變了自我狀態(tài)，就改變了整個(gè)人生的腳本，繼而改變命運(yùn)。”

人的一生難免“一不小心”陷入泥潭。

而走出泥潭的第一步，就是掙脫那些時(shí)刻拖累我們的狀態(tài)。

余生，遠(yuǎn)離了下面三種狀態(tài)，廣闊生活便能大有可為。

01

• 擺脫預(yù)警狀態(tài)，別為沒(méi)發(fā)生的事情焦慮

在自然界中，動(dòng)物在察覺(jué)有危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)，會(huì)進(jìn)入一種“預(yù)警狀態(tài)”。

它們的腎上腺素會(huì)飆升，肌肉也會(huì)立刻緊繃，就像是貓咪的“炸毛”。

實(shí)際上，不光是野生動(dòng)物，人類也有類似的緊張反應(yīng)。

在面對(duì)緊急狀況時(shí)，這樣的狀態(tài)可以有效地保護(hù)我們。

可問(wèn)題出就出在，好多人幾乎每時(shí)每刻都處在預(yù)警狀態(tài)中。

他們?yōu)樯形窗l(fā)生的事情感到無(wú)比焦慮，被預(yù)想中的事件壓得喘不過(guò)氣來(lái)。

幸福，得益于張弛有度。

而長(zhǎng)期處于預(yù)警狀態(tài)，只會(huì)讓生活的琴弦不堪拉扯，徹底崩壞。

電影《和平戰(zhàn)士》的主人公丹米爾曼，是他人眼中的“天之驕子”。

他不僅是大學(xué)的體操冠軍，還拿著全A的成績(jī)。

同時(shí)，他還有著優(yōu)渥的家境、英俊的樣貌和漂亮的女友。

可就是這么一個(gè)看似“成功”的年輕人，卻深陷幻想的折磨。

丹米爾曼在每個(gè)晚上都會(huì)因夢(mèng)魘驚醒。

他總夢(mèng)到自己在下一次體操表演中，出現(xiàn)失誤，粉身碎骨。

丹米爾曼害怕著未來(lái)的一切，他總感覺(jué)災(zāi)難馬上就要到來(lái)。

他的精神似乎永遠(yuǎn)是緊繃的，做任何事情他都難以專注。

后來(lái)，丹米爾曼在加油站無(wú)意間結(jié)識(shí)了一位名叫蘇格拉底的智者。

在與智者的一次次交談后，丹米爾曼成長(zhǎng)為了一名內(nèi)心強(qiáng)大的戰(zhàn)士。

而智者教會(huì)丹米爾曼的道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是：

“拋開(kāi)幻想中的恐懼與焦慮，全然地活在此時(shí)、此地、此刻。”

社會(huì)學(xué)的調(diào)查顯示：我們所擔(dān)心的事，80%都不會(huì)發(fā)生。

人生的煩惱，大多都源于自己嚇自己。

心理學(xué)家說(shuō)，現(xiàn)代人的心理問(wèn)題不僅僅是“拖延癥”，還有“提前癥”。

過(guò)度地準(zhǔn)備，過(guò)早進(jìn)入預(yù)警狀態(tài)，其實(shí)是努力的“陷阱”。

什么東西都要那么早地去想，一個(gè)活在未來(lái)的人又怎么能過(guò)好現(xiàn)在？

余生，請(qǐng)給自己一點(diǎn)松弛。

擺脫預(yù)警狀態(tài)，從容活在當(dāng)下，才是對(duì)未來(lái)最好的交代。

02

• 告別分裂狀態(tài)，好的人生需要整合自己

《走出自我認(rèn)知的黑箱》一書(shū)中，有句話這樣寫(xiě)道：

“所謂的成長(zhǎng)，就是去整合內(nèi)心的沖突，去接納那些不一致的部分。”

每個(gè)人身上都有著重塑自己，改變生活的巨大潛能。

只是在很多時(shí)候，我們體內(nèi)各方面的能量在相互沖突，相互抵消。

就像一輛由多匹馬牽拉的馬車，每匹馬的方向都不一樣，車只能停在原地。

整合“破碎”的自己，告別分裂狀態(tài)，人生才能順利抵達(dá)彼岸。

電影《世界上最糟糕的人》的女主角尤利婭，是一個(gè)永遠(yuǎn)在“糾結(jié)”的人。

因?yàn)榭释麕椭耍壤麐I在大學(xué)時(shí)選擇了醫(yī)學(xué)專業(yè)。

可在學(xué)醫(yī)多年后，她卻感覺(jué)自己不應(yīng)在枯燥的手術(shù)上浪費(fèi)生命。

面對(duì)內(nèi)心的沖突，她沒(méi)有選擇去整合，反而是魯莽地轉(zhuǎn)了專業(yè)。

于是，這個(gè)曾經(jīng)的醫(yī)學(xué)高材生，開(kāi)始從頭去學(xué)她認(rèn)為更適合的心理學(xué)。

結(jié)果在真正學(xué)習(xí)了心理學(xué)沒(méi)多久，她就感受到了強(qiáng)烈的空虛。

在偶然看到幾張漂亮的照片后，尤利婭便決定放棄心理學(xué)，轉(zhuǎn)而去學(xué)攝影。

在感情方面，尤利婭同樣一直不知道自己想要什么。

她一次次地更換伴侶，卻又一次次放棄眼前的幸福。

尤利婭似乎一直處于分裂狀態(tài)。

她的內(nèi)心充滿了各種想法，卻無(wú)法協(xié)調(diào)，只能任由分裂的自己胡亂去走。

她以為逃避沖突就能獲得幸福，卻不知人生的每一步都會(huì)有新的沖突出現(xiàn)。

最終，人到中年的尤利婭猛然發(fā)現(xiàn)：

自己這個(gè)曾經(jīng)的高材生，竟將生活過(guò)得混亂不堪。

每個(gè)人都藏有很多面，沒(méi)有哪一面是完全光明，哪一面是完全黑暗。

面對(duì)內(nèi)心的沖突，我們要做的不是一味地打壓，也不是放任自流。

而是要學(xué)會(huì)接納真實(shí)、完整的自己，讓內(nèi)在的一切形成“合力”。

為此，你需要不斷地了解自己，與自己對(duì)話，整理心底的各種想法。

人活在世，只有先把自己理順了，生活才能自然地順起來(lái)。

03

• 走出漫延狀態(tài)，生命的勇氣是走出過(guò)去

知乎上曾有人提問(wèn)：“為什么我們不能沉迷于過(guò)去？”

底下高贊回答寫(xiě)道：

“其實(shí)還是那句話，如果你一直顧著回頭看，眼前的路必定走不好。”

對(duì)于被困在過(guò)去的人而言，過(guò)去就像一片池塘。

我們?cè)缫崖愤^(guò)了它，池水卻一次次地漫延到現(xiàn)在。

然而，真正強(qiáng)大的人能擦去從過(guò)去漫延而來(lái)的水流。

他們勇敢地走出漫延狀態(tài)，奔赴敞亮的生活。

美國(guó)殿堂級(jí)黑人女作家艾麗斯·沃克的過(guò)去，可謂不堪回首。

在那個(gè)還未解放的年代，作為傭人的孩子，艾麗斯從小到大備受歧視。

讓事情更加糟糕的是，在八歲那年，艾麗斯被哥哥弄傷了眼睛。

盡管母親花光積蓄給她治療，艾麗斯還是從此喪失了一只眼睛。

對(duì)于那段時(shí)光，艾麗斯后來(lái)在書(shū)中寫(xiě)道：

“我那時(shí)的生活，全都是撲向刀劍，舉槍對(duì)著心臟或頭顱，用剃刀割手腕。”

此后，盡管艾麗斯努力生活，苦難卻沒(méi)有完全放過(guò)她。

她先后經(jīng)歷了家暴、墮胎、流產(chǎn)、離婚。

可即便如此，艾麗斯卻深知：自己不能讓當(dāng)下成為過(guò)去悲慘的延續(xù)。

哪怕過(guò)去的傷痛無(wú)數(shù)次漫延到心上，自己也要勇敢走出自怨自艾的狀態(tài)。

于是，艾麗斯不知疲倦地閱讀、學(xué)習(xí)、寫(xiě)作，參加?jì)D女解放運(yùn)動(dòng)。

最終，艾麗斯不僅成為影響世界的大作家，還成了女性解放運(yùn)動(dòng)的傳奇。

心理學(xué)中有一個(gè)概念叫做“過(guò)道效應(yīng)”。

它是指供人行走的過(guò)道，沿途的兩側(cè)都會(huì)有感應(yīng)燈。

當(dāng)我們走到相應(yīng)的位置，對(duì)應(yīng)位置的燈就會(huì)因感應(yīng)而亮起來(lái)。

人生，其實(shí)就是一個(gè)不斷向前的過(guò)程。

只要有勇氣走下去，當(dāng)下總會(huì)有一盞新的燈為我們而亮。

其實(shí)，每一天都是生命最年輕的一天。

真正的勇敢，是跳脫出自己給自己設(shè)定的“悲情角色”。

余生，莫讓當(dāng)下的生活被過(guò)去滲過(guò)來(lái)的水所浸透。

走出過(guò)去的漫延狀態(tài)，才能重掌生命的主動(dòng)權(quán)。

04

常在網(wǎng)上看到這樣一句話：“你的狀態(tài)，就是你最好的風(fēng)水。”

人的內(nèi)心能量永遠(yuǎn)是有限的。

你沒(méi)辦法一邊擔(dān)憂著未來(lái)，一邊回溯著過(guò)去，同時(shí)又經(jīng)營(yíng)好當(dāng)下。

你也沒(méi)辦法在腦海中既想著其他的事，又能出色完成眼下的任務(wù)。

其實(shí)，生命最好的狀態(tài)，就是活在當(dāng)下，在此刻、此地全力以赴。

余生漫漫，愿你能擺脫預(yù)警狀態(tài)，告別分裂狀態(tài)，走出漫延狀態(tài)。

如此人生，時(shí)時(shí)高能量，刻刻好心境，日日多愜意，歲歲好光景。