7月20日就開始進入初伏了，2025年的三伏天是30天，也是一年中最熱的3天，夏季加上三伏天這段時間也是養身體的黃金期，三伏天把身體養好了，一整年身體更健康哦。越是炎熱的三伏天越要懂得多吃一些補陽的食物，少吃一些生冷寒涼的，民間也有“三伏不補陽，整年都白忙”的說法，也是有一定道理的。

三伏天人體陽氣浮于體表，內臟虛寒易致疲倦腹瀉。此時借自然盛陽之力補陽，可祛除體內積寒濕氣，健脾胃、強氣血循環，為秋冬儲備能量，預防呼吸道疾病與關節痛，符合"冬病夏治"中醫理念。體寒者晨服姜茶、午間避空調直吹有助養陽?！叭谎a陽，整年都白忙”，三伏天常吃補陽3菜，強體身體棒！

一、【黑豆烏雞當歸湯】

食材：烏雞、黑豆、當歸、紅棗、枸杞、紅花生。

1、烏雞切塊洗凈焯水待用、其它食材也清洗干凈待用。

2、把準備好的所有食材都一起放入燉鍋里。

3、加入適量的純凈水。

4、放入燉鍋里隔水燉煮，隔水蒸2個小時左右，食材軟爛，出鍋前下入少許的鹽調味即可上桌享用。

二、【羊肚菌雞腿湯】

食材：羊肚菌、雞腿、生姜、紅棗、枸杞。

1、把所有食材都準備好待用。

2、羊肚菌洗凈泡發，洗凈泡發的水可以用來煲湯。

3、熱鍋涼油，下入生姜煸炒香，加入雞腿肉翻炒焦香。

4、把準備好的雞肉、羊肚菌、生姜、紅棗枸杞一起放入燉鍋里。加入適量的純凈水。

5、放入燉鍋里隔水燉煮2小時左右，出鍋前加鹽調味，盛碗上桌即可享用。

三、【蘋果紅棗枸杞黃芪水】

食材：蘋果、紅棗、枸杞、麥冬、黃芪。

1、蘋果洗凈切片、黃芪、麥冬、紅棗枸杞清洗干凈。

2、把準備好的食材一起放入湯鍋里。

3、花茶壺也行，加水煮20分鐘左右。把食材的味道煮出來即可，出鍋盛碗上桌享用。

以上就是3道適合夏季三伏天吃的“補陽”食物，附上了3道詳細的家常做法，7月20號馬上就要入伏了，有條件的小伙伴記得做給家人吃哦，老少皆宜，夏季三伏天多喝可以補陽，強壯身體體格，增強身體免疫力，身體倍棒哦。