楊萬里有詩云：“荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中”。時間過得真快，轉眼之間，便要迎來小暑了。小暑至，暑氣蒸騰，這個時候，作為女子一定要格外的重視，因為女子以血為本，此時陽氣外浮，陰血易耗，尤需養陰護脾。

我記得在古醫書《女科百問》中就有記載：“婦人暑月貪涼，秋必經閉腹痛”，這里就寫出了女性小暑調養之重——既要避暑熱傷津，又須防寒涼損陽，只有做好這些，才能真正實現面若芙蓉，身如蒲柳。

小暑節氣對女人容易造成哪些問題？

中醫視女性為“陰柔之體”，小暑濕熱交攻，最易引發三個問題，首先，容易導致耗氣傷津，這個時候汗液流的比較多，容易導致氣血兩虛，而且面色發黃；其次，還會導致濕困脾胃，脾失健運則濁氣上泛，暗沉生斑；最后，還會導致寒邪內伏，很多人喜歡貪涼吃冷飲和冰奶茶，殊不知這些會導致宮寒痛經，早衰藏病。

在《飲膳正要》當中特別叮囑女人：“夏月忌冰水浸瓜果，反之令子宮冷”。因此小暑節氣的飲食對女人極其的重要。

為啥建議女人少食西瓜和綠豆？

《本草衍義補遺》記載：“西瓜解暑熱，然多食反損脾陽”。其性大寒，女子經期、產后食之，易凝血脈致瘀堵。而且我們都知道，西瓜糖分高，暑濕困脾時更難代謝，反助濕生痰，面浮眼腫。

此外，在《本草害利》中則有：“綠豆寒滑，脾胃虛寒者忌”。小暑本易脾虛，多食綠豆湯引發腹瀉，反加速營養流失。宮寒痛經、白帶清稀者，食之更是雪上加霜。

7月7日小暑，建議女人：少吃西瓜和綠豆，多吃3樣，氣色好顯年輕。分別是哪3樣？

第一樣：黃鱔

在民間它被譽為是年補血祛濕的“軟黃金”，在《滇南本草》中稱黃鱔“通血脈，潤容顏”，其鐵含量為牛肉3倍，補血力冠絕水產。而小暑的時候，正好是黃鱔最為肥美的一個階段，此時吃上一點 既祛暑濕又養氣血，面若桃花自內生。

做法：把黃鱔清洗干凈，我們可以把它去骨，然后準備一點生姜，還有紫蘇，制作的時候，先爆炒黃鱔，再放入生姜，喜歡吃辣椒可以來點，放入蒜末，來點鹽和醬油放入味精，最后出鍋的時候來點紫蘇就可以了。

第二樣：紅米

紅色養心，在這個時候，也最適合吃上一些，《食鑒本草》載：“紅小豆通心脈，紅米補虛勞”，這個時候本身就容易疲勞，那么可以選擇吃上一點紅米，它富含花青素，還能起到抗衰老的作用。

做法：把紅米清洗干凈，直接煮成紅米飯，也可以熬煮成粥，吃的時候來上一點枸杞，更能滋養皮膚。

第三樣：蓮藕

它在民間被譽為是涼血生津的“女子參”，小暑，正好也是吃蓮藕的好時候，在《隨息居飲食譜》中贊蓮藕“生食清血熱，熟食補脾陰”，維C含量超檸檬。這么好的食材，夏天也是不容錯過的。

做法：把蓮藕清洗干凈，切成塊，然后對其焯水，接著撈出來，對其進行涼拌，提前把準備好的料汁倒進去，把它拌勻，就可以直接開吃了。

小暑就要到了，在這個時候我們一定要注意，遵循古人的小暑養生的一個原則，護脾土以固本，養陰血以榮顏，避寒邪以守宮。雖然小暑比較的炎熱，但是它也是養顏的一個最佳時機，記得多吃這3樣，脾胃和則血氣足，血氣足則容顏駐，這樣氣色好，就更加的顯年輕態了。