中國人其實恥于談“情緒”，因為這是外來詞，才進入中國沒幾年。

據我做個案的經驗觀察，中國人更喜歡“心態”這個詞。

所以，我們喜歡說心態決定成敗，而不喜歡說情緒決定成敗。

但事實上，這兩者都是同樣的意思。

心態/情緒決定成敗，話是沒錯，但只是表象。

歸根到底，能左右一個人情緒的，是經歷。

經歷的本質，是情緒閾值被拔高的過程，其最終結果，是不容易被情緒左右。

所以本質上，是經歷決定一個人的輸贏

經歷決定情緒，而情緒決定一個人強弱

我很喜歡《當下的力量》的一個觀點：事情是假的，感受是真的。

所有的經歷，本質上就是感受。

感受豐富多寡，能大大成就一個人的心量。

因為經歷得越多，情緒感受就越多，會不斷拉高一個人的情緒閾值。

剛開始，恐懼到顫抖，經歷多了，宛如吃飯喝水。

最終，不易被情緒左右。

所以，一個人若經歷少，一點點小事都會心態爆炸。

經歷多的人，能泰山崩于前而面不改色。

如同一杯水里撒一把鹽，水會很咸，但一片湖里撒一把鹽，湖水味道還是很平淡。

十年前我參加房地產工作，一個老同事給我講過一件他的事。

他當時作為實習生，和領導做市場分析，開會的時候，領導大力表揚他做得好，同事也指出了三個小缺點。

結果，他就因為這事，郁悶了一個星期，逢人就唉聲嘆氣，覺得自己不受重用，搞得辦公室滿滿負能量。

說來也奇怪，人家又沒否認你的優點，那么客觀，難受個什么勁。

回想起來，他也覺得挺可笑。

之前上學時候，自己的論文廣受贊譽，從沒有人說過自己的問題，工作后突然有人說他哪哪不對，一時半會還無法適應。

后來，開會越來越多，幾乎每天都要被說那么幾個不足，他慢慢就習慣了。

現在，哪怕客戶當場罵他、嘲諷他，他都能嬉皮笑臉的，據說還因此多賣了幾套房。

所以說，只有不斷經歷，體驗各種情緒，情緒多了，人就變強了。

弱者經歷少，情緒多，無法實現想法

經歷少的人，情緒體驗得少，心量就比別人小。

一點點刺激，反應很大。

說話好聽點，迷失得不知所以；言辭稍微激烈一點，馬上跟你急。

須知，人被情緒左右，是無法做成任何事的。

因為情緒多的人，都把時間用在“發泄情緒”和“平復情緒”上了。

說一個有意思的事， 我們高中的生物課老師，有一次底下的學生破壞課堂紀律，屢教不改，他當場大發雷霆，破口大罵。

一節課45分鐘，全部浪費掉了。

這其中，有20分鐘是不間斷的在罵，有25分鐘是在平復情緒和醞釀下一波的罵。

但很讓人心疼，事后同學聊天，不少人只把它當做臨場表演，有的人還很高興，覺得聽他在那宣泄，比講課催眠有意思多了。

真是一個很無奈的事實，發泄情緒的人，總以為他很強大，但在旁觀者看來，類似耍猴與小丑。

現在不少朋友，有很多微信群，相信總會遇到這么一件事。

群里的小伙伴，因為某些原因吵了起來，吵著吵著，突然有一個人說：

“這個群素質也就這樣，我退群了。”

在他的眼里，自己不屑與人同流合污，但不少群友卻覺得，這個行為就像喪家之犬，說不過就逃跑了。

因為情緒閾值太低，稍有風吹草動，就忍不住發作，難有很強的抗干擾能力。

一表現出來，不管發作多猛，別人仍然會認為你是弱者，無法動搖。

我剛開始做自媒體的時候也是這樣，每天一覺醒來，有贊美的言論，同時，也有不少辱罵的。

有時看著評論區對我滿滿的惡意，我心態崩潰，大家萍水相逢，何至于對一個陌生人抱以如此惡意？

后來，天天看，天天被“罵”，不知不覺，稀松平常了。

剛開始，會害怕做一個話題，得罪另一撥反對者，現在也放下了。

有時面對一些惡評，還隨手給他點個贊。

人們常講“時間會改變一個人”，其實，只有“經歷會改變一個人”，經歷越多，改變得越快。

經歷得越少，人越弱，老話講的：很難扛得住事。

強者經歷多，情緒少，任何想法貫徹到底

強者經歷過的事很多，情緒閾值被拉得很高了，不容易在心中掀起什么波瀾。

只要內心平靜，理智就永遠在線。

能保持理智，在當今這個時代已經很不容易了。

打開手機、出個門、聊個天，無時無刻不充斥著經過刻意設計的元素來刺激你的情緒。

現在的人，比過往的人更敏感、更容易應急。

反過來說，這樣的環境下還能保持理智，真當恐怖如斯。

理智，意味著永遠能聚焦目標不松口，外界波濤不動搖。

我經常在家附近的面店吃飯，老板開了快十五年，生意一直都很好。

因為地段復雜，去吃面的人形形色色，三教九流。

有人喝醉酒，說菜里面有頭發，必須給他全桌免單；有人帶孩子，把碗打碎了，想趁機開溜；有人就因為多等了幾分鐘上菜，指著老板鼻子罵。

每一次，老板都一臉平靜，聽對面說完，然后說：“不好意思，你看這樣處理怎么樣？”

免單、道歉、安撫，該怎樣怎樣。

我問他，你一點不生氣？

他一臉風輕云淡：“這點就生氣，那我別開店了。”

他說他剛開店的時候，還是擺攤，天天被城管追著跑，好不容易開家店，去找親戚借錢，受盡冷落刁難，甚至還有地痞流氓來收保護費。

什么大風大浪沒見過。

“現在還算好了，也就一點小麻煩，很容易就擺平了。”

他說得很輕巧，但我知道這不是因為他脾氣好，有時候，我看他在外面下象棋，輸了以后還捶胸頓足的。

而是因為，他經歷的爛事太多了。

一個真正經歷過狂風暴雨的人，就不會把毛毛雨當回事。

用傳統的說法是：蛻變。

用更潮流一點的說法是：脫敏。

在中國人的文化里，有一個至高的人格追求，叫“泰山崩于前而面不改色”。

所有人都把這個當成理想，仿佛無欲無求，毫無波瀾，乃真大丈夫。

誰做不到，誰就是心智不成熟，就是個廢物。

但現實是，沒有人天生做得到。

面不改色的淡定，不是靠主觀意愿腦補出來的，唯有一條途徑：經歷。

見過煤氣罐爆炸的人，再聽到碗摔碎的聲音，才會毫無波瀾。

而做不到，又要強撐，結果就是心里扭曲，外強中干的弱者。

所以，目標一定要清晰：不要追求“淡定”這種狀態，而要讓自己瘋狂的去經歷。

淡定會自然加持，無需刻意追求。

怎樣讓自己跟強者一樣，無欲則剛

方向很明確，就是從“經歷”入手，想方設法，讓自己去經歷。

不管經歷什么，任何事，都會帶給你情緒刺激，情緒刺激多了，最終無欲則剛，成為強者。

這有幾個要點，可以留意一下。

1. 刻意做一定會輸的事

目的就是去輸。

去完整地、清醒地、不找借口地，體驗“輸”的全過程。

體驗那種技不如人的無力感，體驗旁觀者的議論，體驗結果公布時的尷尬。

然后，最重要的一步來了。

輸完之后，冷靜地觀察自己的內心。

會發現，天沒塌下來，地球照樣轉。

除了自己那點可憐的自尊心受到了點沖擊，沒有任何實質性的損失。

一次又一次地刻意輸，就是在反復告訴自己的潛意識：失敗，不過如此。

是在給自己的情緒系統做脫敏治療。

當一個人對失敗的情緒反應，從“恐懼”降到“厭煩”，再從“厭煩”降到“平靜”時，他就獲得了行動上的巨大自由。

2. 做超出范圍的事

字節跳動的張一鳴。

他當年在酷訊當一個普通工程師的時候，就開始做超出自己范圍的事。

他負責技術，但遇到產品、銷售的同事有問題，他都主動過去參與討論，幫著想辦法。

很多人覺得他傻，干著不是自己的活。

但他的目的，根本不是為了當個“老好人”。

他是通過主動解決其他部門的問題，去了解一個公司到底是怎么運轉的。

產品的邏輯是什么？銷售的難點在哪里？

每一次“多管閑事”，都是一次低成本的、跨領域的學習，都是在拓寬自己經歷的邊界。

當一個人的經歷，從一個點，擴展到一個面的時候，他看待問題的角度，和情緒的穩定性，就和過去完全不同了。

3. 經歷恐懼，成長最快，尤其涉及人的恐懼

不吝惜每一次可以說話的機會。

會議上，哪怕只有一個小小的想法，也要清晰地表達出來。

聚會上，主動去找那個你最敬畏，或者最不熟悉的人，聊上幾句。

有機會上臺，不管準備得多不充分，都要上去。

上去的目的，是為了去體驗“被無數雙眼睛注視”的恐懼感。

去感受心跳加速，手心冒汗，大腦一片空白。

然后，逼著自己，把話說完。

經歷一次，恐懼就減輕一分。

經歷十次，那種恐懼感，就會變成一種熟悉的、可控的生理反應。

當一個人可以自如地在任何人面前，表達自己的觀點時，他的內心就已經比絕大多數人強大了。

4. 讀名人傳記

如果說，親身實踐是拓寬經歷的長度。

那么，讀傳記，就是拓寬經歷的深度和廣度。

用幾個小時，去經歷另一個人波瀾壯闊的一生，是性價比最高的經歷獲取法。

但讀傳記，不要只看那些高光時刻。

那些東西除了制造焦慮，用處不大。

要去讀他們的失敗，他們的掙扎，他們的愚蠢和不堪。

去讀丘吉爾如何被他的“黑狗”（抑郁癥）終生折磨。

去讀曾國藩如何屢敗屢戰，被罵作“曾剃頭”，甚至幾次想要投水自盡。

去讀蘇東坡如何被一貶再貶，從人生巔峰，跌落到蠻荒之地。

當看到這些歷史上最頂級的人物，也曾和你我一樣，在深夜里痛苦，在絕境中迷茫，甚至比我們更慘的時候。

一個人的心境，會瞬間開闊。

5. 吾日三省吾身

“吾日三省吾身”，是孔子的學生曾子說的，是古人最樸素的復盤法。

對普通人而言，不必三省，每日一省，足矣。

在每天晚上睡覺前，花十分鐘，安靜地回顧一天。

只問自己三個問題：

今天，哪件事讓我產生了劇烈的情緒波動（無論是喜是悲是怒）？

當時，我為什么會產生那樣的情緒？是觸動了我的哪個觀念，或者哪段舊的記憶？

如果再來一次，我有沒有可能，用一種更平靜、更有利于解決問題的方式去應對？

復盤的核心，是為了客觀地、像一個科學家一樣，去觀察和分析自己的情緒反應機制。

堅持復盤，一個人會越來越了解自己。

成年之后，要明白一個道理。

弱者，是情緒的奴隸，一生都在被各種情緒拖著走，疲于奔命，一事無成。

強者，是情緒的主人，通過豐富的經歷，獲得了駕馭情緒的能力，從而能心無旁騖，直抵目標。

當你對失敗、誤解、攻擊都脫敏了，才是一個人最頂級的實力。

去經歷，這是成為強者的唯一道路，沒有捷徑。