武志紅《身體知道答案》：那些說不出的痛，你的身體都知道 | 讀完淚目

文 | 閱微

你是不是也曾有過這樣的時刻？

明明沒生病，身體卻總是沉甸甸的，好像背負著無形的重量；或者，莫名的偏頭痛、胃痛、頸椎痛、腰痛纏繞不休，看了醫生，查不出大問題，卻依然痛苦。

面對工作、家庭的重重壓力，內心焦慮、疲憊，總想逃離，卻又習慣了自我壓抑，告訴自己“我沒事”、“再忍忍”。

有多少個深夜，你疲憊地躺在床上，身體像散架一樣，腦子里卻還在像放電影一樣回放白天的各種糟心事，翻來覆去睡不著？

初讀武志紅老師這本《身體知道答案》時，我便被狠狠地擊中了。那些說不清道不明的身體不適、那些試圖被理性壓制的糟糕情緒，原來并非無跡可尋，它們是身體在用自己的方式，向我們傳遞著深層的、被忽略了的“真相”。

這本書，仿佛給閱微我打開了一扇全新的窗戶，讓我開始從另一個角度審視自己的疲憊、疼痛和情緒波動。它沒有提供包治百病的靈丹妙藥，卻給出了一個無比溫柔又充滿力量的答案：身體知道答案。

身體不是機器，它是你靈魂的“活體記錄儀”

我們生活在一個推崇效率、強調理性的時代。我們被教育要“向前看”、“保持積極”、“控制情緒”。身體，似乎只是一個承載大腦、供我們行動的工具。累了就休息，病了就吃藥，好像它只是一臺需要定期維護的機器。

但在《身體知道答案》中，武志紅老師通過大量的案例和深入的分析，告訴我們一個顛覆認知的真相：你的身體，絕不僅僅是一具軀殼，它是你生命體驗最忠實、最完整的記錄儀。

那些我們以為已經過去、已經遺忘、已經“消化”的童年經歷、情感創傷、未被表達的委屈或憤怒，并沒有真正消失。它們被我們的意識壓抑，卻以能量的形式儲存在了身體的組織、肌肉、神經里。

【金句閃光】武志紅老師在書中提到：“情緒從未消失，它們只是轉化成了身體的感覺。”這句話猶如一聲驚雷，讓閱微我醍醐灌頂。原來，那些無緣由的肌肉緊張、突發的疼痛、長期的疲勞感，都可能是身體在替那些被壓抑的、無處安放的情緒“說話”。

有多少姐妹，習慣了在職場上扮演“女戰士”，咬牙硬撐，把所有壓力和不滿都吞進肚子里？有多少寶媽，為了孩子和家庭，把自己的需求放到了最后，甚至忽略了身體發出的疲憊信號？我們以為自己“扛住”了，但身體的這本“活體記錄儀”卻默默地、一筆一劃地記下了所有的辛苦、壓抑和未被看見的需求。

就像書里描寫的那些來訪者，他們的身體癥狀，比如慢性胃炎可能與長期的焦慮和擔憂有關；頸肩疼痛或許承載著巨大的責任和壓力；莫名的濕疹或皮膚問題，也許是童年不被看見的、渴望被觸摸的情感在身體上尋求表達…… 看到這些，閱微我不禁淚目，因為我仿佛也看到了自己和身邊許多女性朋友的影子。我們太擅長用腦子去“想通”，卻太不習慣用身體去“感受”和“表達”了。

身體的疼痛和不適，是它發出的最真誠的“求救信號”

我們總是習慣性地對抗身體的不適，把它看作敵人，恨不得立刻消除。頭痛了吃止痛藥，焦慮了想辦法轉移注意力。但這就像對待一個哭鬧的孩子，不去聽聽他哭的原因，只是粗暴地讓他閉嘴。

武志紅老師在書中反復強調：身體的每一個癥狀，都是一個信息，一個信號，甚至是身體在對你發出的“求救”。它不是在跟你作對，而是在提醒你：嘿，停下來，看看我，看看你內在那個被忽略、被傷害的部分。

也許，那個長期的胃痛，是在告訴你，“你吞下了太多的委屈，消化不了了。” 也許，那個總是僵硬的肩膀，是在替你吶喊，“這份重擔，我真的快扛不住了。” 也許，那份莫名的疲憊，是在問你，“你到底有多久沒有真正地休息、真正地滋養自己了？”

【值得收藏】書中直擊人心的一點是：“身體的痛苦，往往是我們心理困境的實體化呈現。”這種“實體化”，恰恰是因為頭腦未能理解或處理，所以身體“接管”了這份表達的任務。

作為職場女性，我深有體會。有時面對棘手的項目或復雜的同事關系，表面上我告訴自己“我可以”、“沒問題”，但身體卻會誠實地給出反應：心跳加速、呼吸變淺、手心出汗，甚至失眠、食欲不振。過去，我只會覺得是“壓力大”，然后想辦法“扛”，現在我才知道，這是身體在用它的方式說：“這份壓力對你來說，已經超負荷了，你需要關注自己的感受，找到支持或調整策略。”

而作為寶媽的姐妹們，想必對這份身體的“誠實”感觸更深。帶娃的疲憊是真實存在的，夜奶、早起、各種突發狀況，身體累是顯而易見的。但有時，那種從心底涌上來的煩躁、無力、甚至是想“消失”的沖動，混合著身體的酸痛，是不是也是身體在替那個被忽略的“我”發出吶喊：我需要自己的空間，我需要喘息，我需要被看見，而不僅僅是“媽媽”這一個身份？

這本書教會我，真正解決身體問題的起點，不是壓制癥狀，而是學會傾聽身體發出的聲音。它的每一個不適，都是一份邀請，邀請我們停下來，向內看，去感受，去理解。

聽懂身體的話，是自我療愈和成長的開始

那么，如何“聽懂”身體的話呢？這正是《身體知道答案》提供的寶貴指引。它不是一套讓你快速消除癥狀的技巧，而是一種全新的生命態度和實踐方式。

核心在于：放下頭腦的分析和評判，回到身體，去感知、去體驗。

武志紅老師書中提到的很多方法，都圍繞著“體覺”（Somatic Sensation）展開。比如，當你感到某個部位疼痛時，不要急著去想“為什么會痛？是不是我做錯了什么？”，而是嘗試去感受疼痛本身的質地、溫度、形狀，只是單純地陪伴這份感覺，不抗拒，不評價。

這聽起來簡單，做起來卻很難。因為我們太習慣用大腦去思考、去解釋、去控制了。但正是這種不帶評判的“感受”，能幫助我們繞開頭腦的防御機制，觸碰到深埋在身體里的情緒能量。當這份能量被感受、被看見、被允許存在時，它才能有機會流動起來，最終被釋放。

【金句閃光】書中傳遞的核心理念：“當你真正允許并感受身體的反應時，療愈就開始了。”

這對于習慣了凡事“靠自己”、習慣了理性解決問題的職場女性來說，是一種挑戰，也是一種解脫。它意味著你不必總是那么“強大”，允許自己有脆弱、有不適，允許自己停下來，去感受那份真實的疲憊或恐懼。

對于寶媽而言，學習傾聽身體更是至關重要。養育的壓力巨大，身體和情緒都容易透支。學會感知自己的身體信號，比如感到煩躁時，是肩膀緊繃了，還是胃部不適？這份身體的感受背后，是什么樣的情緒？是疲憊？是無力？是憤怒？識別并允許這些感受的存在，而不是立刻被它們裹挾，能幫助我們更好地管理情緒，給出更溫和的反應，不僅是對自己，也是對孩子。

這本書沒有說聽懂身體的話就能立刻消除所有不適，但它提供了一條通往內在平靜和力量的道路。當我開始嘗試關注身體的感受，而不是只活在腦子里時，我發現自己對情緒有了更高的覺察力，對壓力有了更健康的應對方式，甚至那些長期困擾我的小毛病，似乎也變得沒那么折磨人了。更重要的是，我開始學著溫柔地對待自己，給身體和心靈更多的空間去呼吸、去感受、去表達。這是一種由內而外的滋養，是真正的愛自己。

寫在最后：你的身體，是來愛你、幫助你的

讀完《身體知道答案》，閱微我最大的感觸是，我們虧欠自己的身體太多了。我們常常忽略它、壓抑它、甚至抱怨它，卻忘了它一直在那里，默默地支持著我們，用它獨有的方式向我們傳遞著生命的智慧和療愈的可能。

你的身體，不是來給你制造麻煩的，它是來愛你、幫助你的。它的每一個不適，都是在提醒你：慢下來，感受我，聽聽我，照顧我。當你開始真正連接自己的身體，與它建立起信任和理解的關系時，你會發現，你不再需要向外苦苦尋找答案，因為，所有的答案，其實都在你的身體里。

愿這本書，也能給你帶來力量和慰藉，讓你看到身體里蘊藏著的無窮智慧和療愈能量。

姐妹們，你們有沒有過身體發出“信號”的經歷？比如莫名的疲憊、疼痛，或者某種強烈的情緒涌上心頭，并最終發現它與內心的某些情緒或經歷有關？后來你如何處理了？

或者，讀完這篇文章，你最想開始嘗試“聽”身體的哪個部分？歡迎在評論區和我們聊聊你的故事、你的感受、你的困惑或你的感悟！

如果你覺得這篇文章和這本書對你有啟發，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，讓我們一起在閱讀中成長，成為更好的自己，一起聽懂身體的低語，活出更自在的人生。