古往今來，長壽是人們繞不過的話題。從秦始皇求仙問藥到近現代“人體冷凍”實驗，無不體現人類對延長生命的渴望和追求。

《柳葉刀》2023年發布一項研究：2035年，中國大陸出生時的預期壽命將達到81.3歲，相比于2019年增長了約3.6歲。這項研究還有一組數據值得關注：女性預期壽命為85.1，男性為78.1，即男女預期壽命存在著顯著差距。

參考來源1文獻截圖

為什么女性普遍比男性更長壽？是天注定還是后天決定？

誒，其實都有。

基因里的先天優勢

在人體代謝過程中，我們會產生氧自由基，當它過多時，會損傷細胞成分，增加癌癥、衰老的風險。眾所周知，女性的性染色體為XX，男性的性染色體為XY。X染色體上定位有清除氧自由基的酶，擁有兩條X染色體的女性能產生更多的這種酶，從而能清除更多氧自由基，減緩細胞的氧化應激損傷，延緩衰老過程。

此外，女性的兩條X染色體在基因表達上具有優勢，當一個X染色體中的基因出現突變時，另一個X染色體可以提供補償，而男性只有一個X染色體，一旦這個染色體中的基因突變，就很難通過另一個染色體來進行修復，這就使女性更有可能繼承到長壽基因，從而增加她們的壽命。

參考來源3文獻截圖

雌激素的保護

女性在青春期后會大量分泌雌激素，雌激素對心血管系統具有保護作用，有利于維持血管的彈性和壁層的完整性，從而降低患心臟病的風險。此外，雌激素還可以延緩骨質疏松的發展，減少骨折的風險。同時，雌激素還能夠調節血脂代謝，使得絕經前女性的高血脂發病比男性少，心臟病、冠心病等心腦血管疾病的發病率也較低。

女性端粒長度縮短比男性慢

端粒長度被認為是生物年齡的一個有力指標，端粒長度的縮短與死亡率及多種疾病風險上升相關。美國遺傳學家Richard Cawthon團隊發表于《柳葉刀》的研究顯示，端粒長度每縮短 1kb，個體全因死亡風險在統計上顯著增加約27%。與男性相比，女性端粒長度縮短速率更慢，這意味著女性的細胞在分裂過程中更具有優勢，能夠減緩細胞的衰老和死亡。

圖源：鳳凰衛視

看到這兒，你可能會覺得女性更長壽的原因都是天注定，其實不然，以下因素是女性壽命普遍比男性更長的后天原因。

健康意識和就醫行為

女性往往更注重自身的健康狀況，更愿意花時間和精力去關注自己的身體變化，積極參與體檢和健康管理，更有可能早期發現和治療疾病。而男性通常更傾向于忽視健康問題，往往只在疾病已經嚴重發展時才想到尋求醫療幫助，這可能導致男性在疾病晚期才開始治療，增加了治療難度和死亡風險。

生活習慣差異

男性吸煙和飲酒的比例高于女性。2024年中國15歲及以上人群吸煙率為23.2%，其中男性吸煙率為43.9%，高于女性1.8%。吸煙是引發各種慢性疾病和呼吸系統疾病的重要危險因素，長期大量吸煙會損害心肺功能，增加患癌癥、心臟病、肺氣腫等疾病的風險。過量飲酒也會對肝臟、心血管系統等造成損害，導致酒精性肝病、高血壓、心臟病等疾病的發生風險增加。

圖源：CHTV

情緒管理和壓力應對

女性通常更善于情感表達和傾訴，能夠更好地釋放壓力，保持較好的心理狀態。而男性則受到社會觀念的影響，如“男兒有淚不輕彈”，不輕易表達內心的痛苦和脆弱，這在一定程度上會造成心理壓力，不利于身心健康。世人不知，“男兒有淚不輕彈”的下半句其實是“只因未到傷心處”，因此，為了健康著想，男性也可以抒發自己的情緒，適當表現柔弱的一面。

針對女性與男性的壽命長短討論，我們不難看到先天條件的確賦予了女性更長生命的可能性，但另一方面，后天的生活習慣、健康意識等也是壽命長短的重要因素。因此，如果男性想要彌補與女性之間的壽命差距，不妨養成良好的生活習慣，樹立定期體檢的意識、堅持適當運動。最后，還有一點也很重要，學會釋放壓力。人不是容器，而是一條允許萬千情緒流過的潺潺河流。