北京
很多人一發現肌肉無力、行走困難，就急于尋找“增肌”方法——盲目補充蛋白粉、高強度訓練、濫用激素，結果肌力時好時壞，反而加重疲勞、關節酸痛，甚至影響心肺功能。
其實，肌營養不良的康復核心不在單純“增肌”，而在于調和五臟氣血、濡養筋脈。肌肉的力量與耐力，取決于肝、脾、腎三臟的協同滋養：
肝主筋：肝血充盈則筋脈柔韌有力；
脾主肌肉：脾氣健運則肌肉得養；
腎主骨生髓：腎精充足則骨骼強健、動作穩健。
若只盯著肌力指標，忽視臟腑根本，肌肉就像“無根之木”，反復萎縮、無力，還可能伴隨失眠、情緒低落、消化紊亂等問題。
典型案例
一位58歲女性患者，退休后發現上下樓梯困難，小腿肌肉逐漸萎縮，伴隨明顯疲勞感、食欲差、睡眠淺、情緒焦慮。
觀其舌象：舌淡胖有齒痕，苔薄白；脈象沉細無力——典型脾虛失運、肝腎精虧之證。
若單純追求“增肌”訓練，而不調理臟腑氣血，肌肉萎縮只會反復加重。因此，康復方案需以健脾益氣、滋補肝腎、活血通絡為根本，兼顧安神定志：
健脾助運：黃芪、白術、茯苓健脾化濕，促進氣血生化；
滋補肝腎：熟地黃、山茱萸、杜仲填精壯骨，濡養筋脈；
活血通絡：當歸、川芎、地龍改善微循環，緩解僵硬酸痛；
安神定志：酸棗仁、夜交藤助眠寧心，緩解焦慮。
日常調護要點
飲食：少食生冷油膩，多吃山藥、小米、黑芝麻等健脾益腎食材；
運動：以八段錦、太極等柔和運動為主，避免過度負重；
起居：保證充足睡眠，避免熬夜耗傷精血；
情志：通過冥想、音樂舒緩壓力，避免情緒耗氣。
提醒：肌營養不良需長期調養，臟腑氣血調和才是根本。堅持“內調外養”，方能逐步改善肌力、延緩病情進展，重獲生活掌控力。
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