河南
如今手機無處不在——從學齡前兒童到八九十歲的老人，幾乎人人都有手機。四五歲的小孩已經會解鎖手機看視頻，很多八十多歲的老人也每天刷手機。
就說地鐵里吧：好多人都盯著屏幕不放。甚至家庭聚餐時，每個人都在忙著劃手機。對大多數人來說，玩手機占據了一天中的大塊時間——有些人甚至躺在床上刷到十一二點。
他們在干嘛呢？看視頻、讀資訊，偶爾處理工作或聊點生活瑣事。但大部分時間都沒什么實際意義。刷手機成了無意識的打發時間的行為。盯著屏幕太久會模糊視線——有些人眼睛里甚至會出現小紅血塊。
長時間玩手機是有危害的。第一，走路、開車、做事時會分心，無法專注，尤其是開車和走路時，可能會出事故。第二，傷害眼睛，導致視力模糊。第三，讓大腦變遲鈍，失去深度思考的能力。
就算用手機學習，刷手機也只是淺嘗輒止。這遠不如拿起筆抄筆記、自己寫下來的效果好。
那怎么減少手機使用呢？
1. 走路、開車時堅決不能玩手機，手機要放在口袋里——毫無例外。
2. 手機徹底禁止帶入臥室，充電也不能在臥室里。這樣就能杜絕躺在床上刷手機的情況。
3. 工作、學習、生活必須用手機時：坐在書桌前，拿上筆記本和筆，隨手記下來。如果沒有書桌和筆，那就站著用——千萬別坐著。
這些都是小辦法，但很管用。試試吧，把時間（和專注力）奪回來！
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