看到過一位網友的分享：

她和自己的妹妹一起去吃海底撈，因為需要排號等位，于是兩個人坐在外面，一邊折紙星星，一邊等待排號。

商場的廣播中放著一首熟悉的英文歌，女生自然而然跟著唱了起來；

唱到一半才反應過來，原來這首歌是前男友最喜歡的，而她為了前男友專門去學了這首英文歌，這才能輕松地從頭跟唱到尾。

想起以前的事情，女生突然鼓起勇氣，拿起手機給前男友發了一條消息：“你還好嗎？”

卻發現，當初約好的“還做朋友”，現在只剩下了一個刺目的紅色感嘆號。

原本那些深愛過的人，一旦分手、離婚，他們的感情就好像一瞬間被全部收回了一樣；

從此以后就是人間蒸發，你再也找不到他們，也聯系不到他們了。

很多仍念舊情的人會認為他們走得太過決絕，以前的深愛就像是在逢場作戲。

其實，真相比這還要殘酷——對方已經在你們的關系之中攢夠了失望，只想留給你最后一點體面，所以不聲不響的消失在了你的世界。

痛苦的戒斷

分手或者離婚之后，那些“前伴侶”明明曾經深愛過你，卻依然選擇了斬斷一切可以聯系的渠道；

在常人看來，這樣的行為非常矛盾，可是若深究其行為底色，也不過是一種自我保護的手段罷了。

你們兩個人曾經親密無間、相互尊重、交付信任，情感聯結深刻又緊密。

一旦驟然斷開，所要承受的痛苦可想而知。

或許無數次深夜之中，他們也曾看著手機，猶豫要不要窺探你的生活、重新發一條消息試探你的態度。

可是，他們又怕以前的傷害重演、害怕自己因為一時心軟重新背上負擔，害怕自己面對這段覆水難收的感情拖了很久都無法釋懷。

行為主義心理學家斯金納，最早通過“斯金納箱”的實驗闡述了這樣的行為，也就是心理學中的“間歇性強化效應”。

該效應指的是，當個體的行為會偶然觸發獎勵時，比固定頻率獲得獎勵更能維持行為的持久性。

因為這樣帶有不確定性的驅動行為會激發個體更強烈的期待感；

我們會因為“下次有可能獲得獎勵”而投入，更會為了以往投入卻沒有獲得獎勵的“沉沒成本”而不肯放棄。

那些想要戒斷痛苦、真正脫離一段感情的人同樣也是如此。

他們完全斷掉你們之間的聯系，就是因為對方要強迫自己放下、釋懷、不再與你糾纏。

一旦保留聯系，心里就會產生不切實際的幻想，希望另一方能低頭服軟、能解決從前的問題、能再續前緣……

這就是能給大腦“獎勵”的機制，一旦開了這個頭，以后的聯系就會更多，他們也就越難從這個感情的泥沼中掙脫出來。

情緒的優先撫慰

還記得我生命中曾經也有很多個情緒大起大落的時刻：

初中時某次期末考試發布成績前，當時我正在一家特別香的芝麻香酥鴨店門口排隊，班級群里老師剛好發了考試成績；

我考得很差，看到成績的那一刻，好像美食的香氣一下子就散了。

回家的路上我一直惴惴不安，買好的鴨子也只匆匆吃了幾口，根本沒嘗出味道來。

第二天出去玩時甚至不小心弄丟了手機，那時候還沉浸在剛看完電影的情緒之中；

發現手機掉了一下子就從電影情節回到了現實，開始和朋友們回去影院四處尋找，滿腦子已經不是定好的餐廳，而是手機丟了的恐慌。

那時候我情緒其實已經失控了……

情緒就是一種可以如此輕易掌控我們身體的事物，當情緒大起大落之時，人體內的各種器官也會隨之改變狀態；

最明顯的是被稱為“情緒器官”的胃，心情好不好，全看今天吃了多少。

甚至在某種程度上，情緒的優先性是要高于生存本能的；

比如恐懼可以促使人放下誘惑，快速逃離危險；高興會調動全身器官的過度活躍，人就有可能高興得暈過去。

這就是心理學中的“情緒優先原則”；

它強調的是我們在解決問題或者處理矛盾時，需要優先關注和調節情緒狀態，才能恢復理性思考，進行下一步的行動。

剛剛失戀的人們，一定都還處于情緒的低谷期，滿腦子都是過去的回憶、戀愛中的矛盾和分手時失控的指責。

這些回憶會不斷盤旋在腦海之中，變成壓抑的負面的情緒影響我們身體的各個器官。

所以，這些想要恢復普通生活、從情緒的影響中脫身出來的人們，才會“快刀斬亂麻”；

將一切有關負面情緒的事物從周圍剔除出去，幫助自己盡快恢復理性。

越是快速，越是決絕，可能就代表著他們曾經愛得越是深切、越不敢回頭。

獨立邊界的重新建立

當離開情緒的影響，不再為某個過去的人而悲傷之后，或許最重要的一件事就是“重新構建起保護自己的邊界”。

在親密關系中，雙方的邊界感會相互滲透，你們已經習慣了使用彼此的手機、穿上對方的衣服、購買很多可以共用的生活用品。

伴侶在你眼中，你在伴侶眼中，都成為一個可以交付信任的“安全基地”，你們邊界感相互融合，已經變成一體。

但是分手或離婚，就是要將兩個人的邊界感重新撕裂、打破、重組。

這個時候，徹底的消失就是通過物理隔離的手段，強行進行心理分離。

把家里不屬于自己的東西還給對方，把帶著儀式感和甜蜜回憶的禮物通通扔掉，再讓自己恢復一些沒有談戀愛之前的生活習慣。

把原本和對方交流的時間用來和朋友聊天、打游戲，用來看小說看綜藝，或者用來學習和提升自己。

這樣重建的邊界感不僅可以更好地保護自己，讓情感更快恢復，同樣也有利于維護健康的人際關系。

真正的釋懷，應該是對自己的過去和未來負責，也是對另一半的過去和未來的尊重。

希望我們都能在情感道路上學會“抓住”和“放手”，重新找到一段更適合自己的美好愛情。