各位初中生家長們，還有可愛的初中生寶寶們，你們好哇！今天咱來聊聊初中生那暴躁的小情緒。

你們知道嗎，初中生動不動就摔門、摔筆，有時候臉都能氣綠咯，其實他們自己可能比爸媽還懵呢！這可不是青春期啥“叛逆病毒”在搗亂，而是大腦前額葉皮層還沒發(fā)育好呢。就好比剛學(xué)騎車的孩子，不摔幾跤那能學(xué)會嗎？情緒管理能力也得反復(fù)練才行。那些突然冒出來的怒火，說不定是被數(shù)學(xué)題打擊得沒了尊嚴(yán)，是被誤會后的委屈，甚至可能是沒吃早飯低血糖鬧的。

那咋整呢？這里有幾個給情緒滅火的妙招。

第一個是“感官重啟法”。想把暴躁值降降不？捏捏壓力球、用冷水拍拍臉、撕撕廢紙，這些動作就跟重啟電腦似的，能把情緒循環(huán)給打斷。

第二個叫“語言翻譯器”。當(dāng)心里喊著“我討厭你”的時候，改成“我現(xiàn)在需要安靜五分鐘”試試。把情緒變成具體需求，就像把亂碼翻譯成密碼。

第三個是“身體信號燈”。手心冒汗就像紅燈亮了，太陽穴跳就是黃燈閃。咱得在綠燈階段就開始降溫，別等火都燒起來了才潑水，那多傻呀。

爸媽們也別一看到孩子發(fā)脾氣就像個滅火器似的沖上去，不妨當(dāng)個情緒觀察員。孩子摔書包的時候，就說：“我看你肩膀繃得跟拉滿的弓似的，需不需要幫你找根放松的弦？”把指責(zé)變成理解，就像給情緒的化學(xué)反應(yīng)加點(diǎn)緩和劑。周末還能玩玩“情緒角色扮演”，讓孩子當(dāng)暴躁的火山，爸媽當(dāng)溫暖的巖漿，這么一玩，嚴(yán)肅的事兒也變得輕松啦。

情緒管理可不是速效救心丸，它更像個得一直充電的蓄電池。每天睡覺前記記三個“情緒晴雨表”：啥時候最平靜、啥時候最煩躁、啥時候最想笑。這些小碎片慢慢就能拼成情緒地圖。學(xué)游泳還得嗆幾口水呢，咱偶爾“情緒溺水”也正常，但溺水的時候得先抬頭換氣，別瞎撲騰。

真的是，等初中生能用“我現(xiàn)在有點(diǎn)煩躁，需要五分鐘”代替摔門，爸媽能用“我理解你的憤怒，我們一起找辦法”代替“你就是控制不住”，那改變就悄悄來啦。這不是和情緒打仗，而是學(xué)和情緒一起跳舞。記住哈，再大的雷雨都會過去，彩虹往往就藏在最意想不到的縫縫里呢！大家都行動起來，一起和情緒好好相處吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會學(xué)、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進(jìn)行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗。