各位青春少年們！今天咱來聊聊高中生患了抑郁該咋辦。你想啊，高中生本應像活力四射的小太陽，在校園生活里盡情發光發熱，可抑郁這討厭鬼就像一片陰魂不散的烏云，悄咪咪地就盯上了一些孩子。當抑郁纏上高中生，咱該咋整呢？

首先是自我調節，這可是開啟心靈自救的關鍵一步。就好比給自己的心情放個超豪華大假，得找個適合自己的減壓辦法。課余時間去操場撒開腳丫子跑步，讓汗水像小刷子一樣把心里的陰霾都刷走；或者拿起畫筆，在紙上隨便畫，把心里的壞情緒都變成五顏六色的圖案。聽音樂也老好了，往那舒緩的旋律里一扎，緊繃的神經就像松了弦的弓一樣放松下來。而且遇到困難得換個想法，別鉆牛角尖，告訴自己一次考試考砸了不算啥，挫折就像成長路上的小怪獸，打敗它就能升級。

不過自我調節可沒那么容易，抑郁情緒就像個超級頑固的小混混，時不時就跳出來搗亂。這時候別責怪自己，得接納自己的情緒。你可以把心里的感受寫在日記里，這就好比給壞情緒開了個專屬的下水道，讓它有地方可去。

然后就是尋求家人支持，家永遠是孩子溫暖的大后方。家長得時刻留意孩子的情緒變化，多和孩子嘮嘮嗑。別光盯著學習成績，更得關心孩子心里咋想的。孩子跟你倒苦水的時候，你得耐心聽著，給他們安慰。家長還可以在家里營造輕松愉快的氛圍，一家人一起做頓大餐，邊吃邊聊生活里的趣事。周末一家人出去溜達溜達，去公園看看大自然的美景。在這么溫暖的環境里，孩子能感受到滿滿的愛和安全感，抑郁情緒慢慢就被趕跑啦。

學校的力量也不能小瞧。學?？墒歉咧猩鷮W習和生活的大本營，老師和同學的幫助能給抑郁的孩子很大的支持。老師得留意學生的心理健康，發現哪個學生情緒低落，趕緊找他聊聊。還可以組織一些心理健康活動，讓學生了解抑郁知識，學會對付壓力和壞情緒。同學們之間也要互相關心，發現身邊同學情緒不對，主動跟他們交流，陪他們學習、玩耍。一個小微笑、一句暖心的問候，都可能像一束超級亮的光，照亮他們心里的黑暗角落。學校還可以弄個心理咨詢室，給有需要的學生提供專業的心理輔導。

要是高中生的抑郁情緒特別嚴重，自我調節、家人和學校的幫忙都不管用，那就得趕緊找專業的心理咨詢師或醫生。專業人士就像超級厲害的魔法大師，他們有豐富的經驗和專業知識，能通過心理治療和藥物治療等辦法，把孩子從抑郁的大坑里拉出來。孩子在治療的時候要積極配合，相信醫生和咨詢師。家人也得給他們鼓勵和支持，陪著他們度過這段難熬的日子。

高中生患了抑郁別害怕，只要咱勇敢面對，通過自我調節、家人支持、學校幫助和專業人士的介入，肯定能把抑郁這烏云給驅散，讓青春的陽光重新照進孩子的心里。讓每個高中生都能在美好的校園生活里，像超級巨星一樣閃閃發光！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。