99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

這 4 種人患癌的概率很低,看看你在其中嗎?

0
分享至

世界衛生組織國際癌癥研究機構(IARC)發布的《全球癌癥報告》明確指出,約 40% 的癌癥通過改善生活方式可有效預防;《柳葉刀》的一項大規模追蹤研究也證實,堅持健康生活習慣的人群,總體患癌風險降低 50% - 65% 。
作為一名醫生,很多人問我,到底有沒有防癌體質的人,說實話真的沒有,因為人從基因上分析就有癌基因和抑癌基因。
人體就像一臺精密的儀器,基因層面的潛在風險始終存在,不存在天生就對癌癥完全免疫的人。
但為何有些人患癌風險明顯低于他人?其實,與其說是 “防癌體質”,不如說是后天養成的健康生活方式,在持續為身體構筑抗癌防線。

臨床中見過太多患者,因長期不良習慣讓癌細胞有了可乘之機;也見證過不少人,通過改變飲食、運動和心態,成功降低患癌風險。

今天,就為大家揭開這 4 種 “癌癥低風險人群” 的秘密,或許你也能從中找到守護健康的關鍵。

一、科學飲食,把好 “病從口入” 第一關

俗話說 “病從口入”,飲食與癌癥的發生密切相關。世界癌癥研究基金會指出,約 30% - 35% 的癌癥與飲食因素有關。那些患癌概率低的人,往往有著科學的飲食習慣。

他們遵循 “三多三少” 原則:多吃新鮮蔬果、全谷物、優質蛋白,少吃高鹽、高脂、高糖食物。

新鮮蔬果富含維生素、礦物質和膳食纖維,能增強人體免疫力,降低患癌風險。例如,西蘭花中的蘿卜硫素,具有強大的抗癌活性;藍莓富含的花青素,是天然的抗氧化劑,能有效清除體內自由基。全谷物含有豐富的膳食纖維和多種營養素,有助于維持腸道健康,預防結直腸癌。優質蛋白如魚肉、豆類、堅果,既能滿足身體需求,又不會給身體帶來負擔。

此外,他們還注重飲食的多樣性。

每天的飲食盡量包含 12 種以上的食物,確保攝入全面的營養。同時,避免食用加工肉類、腌制食品,這些食物中含有的亞硝酸鹽、苯并芘等物質,都是明確的致癌物。通過調整飲食,不僅能改善身體狀況,還能降低癌癥復發的風險。

二、堅持運動,給身體 “充電”。

運動是防癌的重要法寶。

美國癌癥協會研究發現,每天堅持 30 分鐘以上的中等強度運動,可使患癌風險降低 20% - 30%。那些患癌概率低的人,早已將運動融入日常生活。

運動能促進血液循環,增強心肺功能,提高身體的新陳代謝。

同時,運動還能調節激素水平,降低雌激素、胰島素等與癌癥發生相關的激素濃度。例如,長期堅持運動的女性,患乳腺癌的風險明顯降低。此外,運動還能幫助控制體重,肥胖是多種癌癥的高危因素,保持健康的體重能有效減少患癌幾率。

運動的方式多種多樣,關鍵是要選擇適合自己的。

有氧運動如跑步、游泳、騎自行車,能提高心肺耐力;力量訓練如舉重、俯臥撐,有助于增加肌肉量,提高基礎代謝率。即使工作繁忙,也可以利用碎片時間進行運動,比如步行上下樓梯、站立辦公、做家務等。只要動起來,就能收獲健康。

三、心態平和,為健康 “保駕護航”。

情緒與癌癥的關系,近年來越來越受到醫學界的關注。

《自然?醫學》的研究表明,長期的焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒,會導致人體免疫系統功能下降,使癌細胞更容易生長和擴散。而保持平和的心態,能增強免疫力,降低患癌風險。

那些患癌概率低的人,善于調節自己的情緒。他們懂得釋放壓力,找到適合自己的解壓方式。

有人通過冥想、瑜伽放松身心;有人通過旅行、攝影轉移注意力;還有人通過與朋友傾訴、參加社交活動排解負面情緒。此外,他們還擁有積極樂觀的生活態度,面對困難和挫折時,能保持理性和冷靜,相信自己有能力解決問題。

良好的心態還能促進人際關系的和諧。與家人、朋友保持密切的聯系,能獲得情感上的支持,減少孤獨感和焦慮感。研究表明,擁有良好社交關系的人,患癌風險比孤獨者低 30% - 40%。

四、定期體檢,做自己健康的 “第一責任人”。

定期體檢是發現早期癌癥的關鍵。

很多癌癥在早期沒有明顯癥狀,等到出現不適時,往往已經發展到中晚期,錯過了最佳治療時機。而那些患癌概率低的人,非常重視體檢,將其視為健康的 “護身符”。

美國癌癥學會的篩查指南建議,40 歲以上人群應每年進行一次全面體檢,包括血常規、尿常規、肝功能、腎功能、腫瘤標志物等檢查。對于有癌癥家族史的人,還需要增加針對性的檢查項目。例如,有乳腺癌家族史的女性,應定期進行乳腺超聲、乳腺鉬靶檢查;有結直腸癌家族史的人,應定期做腸鏡檢查。

除了常規體檢,他們還會關注身體的細微變化。一旦發現異常,如持續的咳嗽、便血、體重減輕等,會及時就醫,進行進一步檢查。早期癌癥的治愈率往往高達 80% - 90%,通過定期體檢,做到早發現、早診斷、早治療,就能大大提高癌癥的治愈率和生存率。

健康是人生最寶貴的財富,從現在開始行動起來,為自己的健康負責。

養成科學飲食、堅持運動、心態平和、定期體檢的良好習慣,我們也能成為 “癌癥低風險人群”。

轉發這篇文章,讓更多人了解防癌知識,共同擁抱健康生活!

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
巴帕頌坐泰王身旁太顯眼,蘇提達面露不悅,泰王罕見給情緒價值

巴帕頌坐泰王身旁太顯眼,蘇提達面露不悅,泰王罕見給情緒價值

小嵩
2025-07-06 09:21:17
iPhone大量后封機涌人市場、蘋果序列號查詢!

iPhone大量后封機涌人市場、蘋果序列號查詢!

果粉易查
2025-07-05 22:50:02
劉英接受紀律審查和監察調查

劉英接受紀律審查和監察調查

中國吉林網
2025-07-06 09:09:19
汪小菲一家坐旋轉小火車!玥兒緊握馬筱梅手,端坐的她真像大S!

汪小菲一家坐旋轉小火車!玥兒緊握馬筱梅手,端坐的她真像大S!

悠閑歷史
2025-07-06 21:10:58
剛剛確認:40℃!紅色預警!徐州發布重要提示!

剛剛確認:40℃!紅色預警!徐州發布重要提示!

魯中晨報
2025-07-06 11:35:06
SHE成員被性侵!細節曝光,刺痛全網:他把手伸進褲子里…

SHE成員被性侵!細節曝光,刺痛全網:他把手伸進褲子里…

笨鳥摘文
2025-07-06 21:42:50
鄧超孫儷帶娃現身BLACKPINK韓演唱會,散場鄧超背藍包

鄧超孫儷帶娃現身BLACKPINK韓演唱會,散場鄧超背藍包

喜歡歷史的阿繁
2025-07-07 00:13:21
內鬼出現?山東艦在香港被偷拍,肇事者使用頂級裝備,作案很隱蔽

內鬼出現?山東艦在香港被偷拍,肇事者使用頂級裝備,作案很隱蔽

林子說事
2025-07-06 15:39:21
楊開慧遇害后其實并沒死,連毛澤東也不知道,直到70年代揭開秘密

楊開慧遇害后其實并沒死,連毛澤東也不知道,直到70年代揭開秘密

南書房
2025-07-04 15:40:03
醫生發現:每次睡覺前大量喝水的人,不出幾個月,身體或有幾變化

醫生發現:每次睡覺前大量喝水的人,不出幾個月,身體或有幾變化

牛鍋巴小釩
2025-07-07 02:53:17
歐洲白人出現時間:DNA又一重大發現,動搖西史敘事根基

歐洲白人出現時間:DNA又一重大發現,動搖西史敘事根基

百家雜評
2025-07-05 07:34:29
火爆蘇超!40度高溫下60396人觀戰 南京奧體中心創中國足球2神跡

火爆蘇超!40度高溫下60396人觀戰 南京奧體中心創中國足球2神跡

我愛英超
2025-07-05 21:39:35
特朗普賺大了,達成第四份關稅協議,未達成協議的將大幅提高關稅

特朗普賺大了,達成第四份關稅協議,未達成協議的將大幅提高關稅

阿傖說事
2025-07-06 09:24:25
越南出賣中國,將自己推上萬劫不復境地,中方已發出警告

越南出賣中國,將自己推上萬劫不復境地,中方已發出警告

匹夫來搞笑
2025-07-07 00:27:27
35歲鹿晗暴瘦到認不出,被傳和關曉彤分手,一句話讓粉絲心碎

35歲鹿晗暴瘦到認不出,被傳和關曉彤分手,一句話讓粉絲心碎

娛樂白名單
2025-07-06 20:12:13
52歲阿姨網戀遇小鮮肉,對方要求試婚,試婚當晚阿姨當場懵圈

52歲阿姨網戀遇小鮮肉,對方要求試婚,試婚當晚阿姨當場懵圈

蘭姐說故事
2025-07-06 20:00:07
新加坡向全世界道歉:因為中國,我們變了!

新加坡向全世界道歉:因為中國,我們變了!

新加坡萬事通
2025-07-03 21:15:33
戴平輝已任麗水市委副書記

戴平輝已任麗水市委副書記

澎湃新聞
2025-07-06 16:56:36
西足協高管:巴薩未能簽下尼科是因為特瓦斯搞鬼,他泄密給畢巴

西足協高管:巴薩未能簽下尼科是因為特瓦斯搞鬼,他泄密給畢巴

雷速體育
2025-07-06 23:24:28
重磅!華坪全力爭取高鐵設站,縣領導赴成都洽談,力爭早日開工

重磅!華坪全力爭取高鐵設站,縣領導赴成都洽談,力爭早日開工

麗江同城網
2025-07-06 17:30:20
2025-07-07 04:08:49
消化石醫生 incentive-icons
消化石醫生
做一個有溫度的醫生
1096文章數 1203關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

業內分析師:美國全面禁止中國無人機只是"時間問題"

頭條要聞

業內分析師:美國全面禁止中國無人機只是"時間問題"

體育要聞

陳登星法國扣籃大賽奪冠!高舉國旗慶祝

娛樂要聞

35歲鹿晗暴瘦到認不出 傳和關曉彤分手

財經要聞

馬斯克宣布:美國黨成立了!

科技要聞

小米YU7首批交付,雷軍現身為車主開車門

汽車要聞

阿斯頓·馬丁跑車陣容將齊聚2025古德伍德速度節

態度原創

游戲
藝術
家居
房產
公開課

PS6或將“遲到”?外媒稱這說不定是PS5的好機會

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

家居要聞

合理布局 三口之家的溫馨空間

房產要聞

湖畔微醺夜,與全球大生活家共赴世界莊園理想生活之約

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 庆元县| 鲁山县| 酉阳| 新晃| 布尔津县| 东丽区| 开封市| 渭源县| 桐乡市| 团风县| 文化| 徐水县| 北宁市| 嵊泗县| 安国市| 囊谦县| 潜山县| 徐州市| 江阴市| 元阳县| 大同市| 河北区| 揭阳市| 菏泽市| 铅山县| 青浦区| 灵丘县| 永福县| 游戏| 保山市| 监利县| 芜湖县| 安康市| 绵竹市| 临颍县| 黑河市| 华安县| 昌平区| 德安县| 东台市| 晋宁县|