宅在家吹空調吃冷飲

是不是你最喜歡的避暑方式？

小心！

這可能影響你的脊柱健康

▲圖片由豆包AI生成

福州市中醫院脊柱骨科門診數據顯示

每年夏季因頸肩腰腿痛

就診的患者數量都會激增

空調直吹、過量冷飲、貪涼久坐

正是導致脊柱疾病高發的三大病因

01

空調直吹：

讓脊柱“凍”出毛病

“最近天熱

不少人喜歡將空調溫度調至20℃左右

甚至對著出風口直吹

這可能加重腰椎間盤突出”

王曉明介紹，脊柱周圍的肌肉、血管在低溫刺激下，持續痙攣，不僅會引發頸肩僵硬、腰部酸痛，還會導致椎間盤壓力增大，加速椎間盤退變，讓原本輕微的腰椎間盤突出急性發作。

頸椎后方的大椎穴是人體陽氣匯聚之處，也是寒氣入侵的“薄弱點”。冷風直吹大椎穴，寒邪容易趁虛而入，輕者引發落枕、偏頭痛，重者可能導致頸椎小關節紊亂，出現頭暈、手臂發麻等癥狀。

醫生建議

將空調溫度保持在26℃以上

使用擋風板避免直吹

久坐時披一件薄外套或佩戴護頸、護腰

給脊柱加一層“保暖衣”

02

過量冷飲：

從腸胃“涼”到脊柱

西瓜配冰棍、冰鎮奶茶不離手

夏季冷飲雖能帶來一時清涼

卻在無形中傷害脊柱

王主任介紹，中醫認為，“脾胃虛寒則筋骨失養”，過量攝入冷飲會損傷脾胃陽氣，減弱運化功能，使筋骨無法得到充足滋養。長期如此，脊柱周圍的肌肉、韌帶變得松弛，穩定性下降，更容易出現錯位或勞損。

從西醫角度看，胃腸道受冷刺激后會發生痙攣，引發全身性應激反應，連帶腰部肌肉也會隨之收縮。因此，一些人在大量食用冷飲后，會突然感到腰部酸脹疼痛，甚至無法彎腰。

醫生建議

即便是天熱也要控制冷飲攝入量

多喝常溫酸梅湯、綠豆湯等解暑飲品

日常還可用生姜、紅棗煮水飲用

驅散體內寒氣

03

貪涼久坐：

讓脊柱“雪上加霜”

因為貪圖涼爽

很多人會長時間窩在沙發上吹空調

但半躺、蹺二郎腿等不良坐姿

會使腰椎前凸消失

原本均勻分布的椎間盤

壓力集中在某一點

加速椎間盤突出

涼席、冰涼的沙發材質

又會使腰部肌肉受涼收縮

進一步加重腰椎負擔

此外，夏季高溫導致戶外活動減少

肌肉缺乏鍛煉變得薄弱無力

脊柱穩定性下降

一個微小的扭轉動作

都可能引發急性腰扭傷或頸椎錯位

醫生建議

每隔30分鐘起身活動，做雙手上舉后伸、左右側屈頸部等簡單拉伸動作，選擇有腰部支撐的座椅，或在腰部墊小靠枕，維持脊柱正常生理曲度。

此外，當出現頸肩部持續酸痛、活動受限；久坐或晨起后腰腿放射性疼痛；手指發麻、頭暈惡心；行走時下肢無力、間歇性跛行等癥狀時，需警惕脊柱健康亮起紅燈，應及時就醫。

記者 陳丹

新媒體編輯 陳翔茹

監制 雷巖平 危磚黃

福州晚報新媒體出品，轉載請注明出處

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