各位青春期煩惱的小伙伴們，還有關心孩子心理的家長們，大家好哇！

你們知道嗎，最近我輔導小林的時候，他盯著窗外的梧桐樹說：“樹葉子綠了又黃，可我的心情總在下雨。”這話真的是，一下就戳中我了。好多初中生啊，就像突然抽高的竹子，個子長得快，可心里頭卻像藏著年輪一樣，有好多困惑。有的人為早戀愁得睡不著覺，有的人因為朋友疏遠變得沉默寡言，還有人對著鏡子一遍又一遍地問：“我到底算不算個正常人啊？”青春期的孩子啊，就像坐了情緒過山車，那心情忽上忽下的。

青春期的煩惱就像三棱鏡，能折射出好多問題呢。比如說社交這一塊，就像個大迷宮。現在好多人覺得朋友圈點贊數就能決定自己的價值，這可太離譜了。還有身份焦慮，好多孩子都在想“我是誰啊”，爸媽還總說“別學別人”，這孩子能不迷茫嗎？情緒這方面也怪得很，明明開心著呢，突然就想哭，明明生氣了，卻不敢大聲吼出來。

再說說親子溝通這塊，上周有個媽媽眼睛紅紅的跟我說：“女兒房間門鎖聲就跟下課鈴似的。”好多家庭都在玩這種“猜心游戲”，可太累了。我建議大家試試“三明治溝通法”。先墊底，就說你觀察到的具體事兒，像“最近你總在寫作業時嘆氣”；然后夾心，表達你的感受，“媽媽擔心你”；最后封頂，來個開放提問，“需要我陪你聊聊嗎？”

有個叫小雨的女孩，總說自己像被施了縮小咒。后來我們用“優點放大鏡”練習，發現她幫同學修書包特別細心，辯論賽的時候可犀利了，照顧流浪貓還特別溫柔。三周之后啊，她在日記里寫：“原來我也有閃閃發光的地方。”這就是自我接納的力量啊。

當情緒像臺風天的海面一樣波濤洶涌的時候，大家記住幾個“救生圈”。每天寫三件微小的快樂事兒，哪怕是“今天豆漿沒灑”這種小事兒也行。給信任的人發個“求抱抱”表情包。深呼吸的時候想象把煩惱裝進漂流瓶。

昨天小林給我發消息說：“郭老師，我種的多肉長新芽了！”這讓我想起咨詢室窗臺的綠蘿，它不著急展示新葉，卻在某個清晨突然給你個驚喜。成長就是一場慢直播，大家別著急，慢慢來。

最后問問大家，你們在青春期都遇到過啥煩惱啊？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。