那是三年前的深冬，我第一次接到一通特殊的求助電話。

聽筒里傳來哽咽的女聲，是小楊的母親。

她說兒子正在市精神衛生中心封閉式病房接受治療，被重度抑郁癥折磨得幾近崩潰。

當時病房不允許患者使用手機，每次溝通都要先撥通住院部服務臺，再由護士穿過長長的走廊，在病房門口喊他的名字。

記得第一次通話時，聽筒里傳來斷斷續續的抽泣，他用沙啞的聲音說："我感覺自己像被困在灌滿水的玻璃瓶里，每呼吸一次都像吞了碎玻璃。"

這樣艱難的溝通持續了整整一個月，有時碰上他情緒失控，電話就會突然掛斷；有時趕上治療時間，得反復撥打三四次才能聯系上。

最揪心的一次，他在電話里崩潰捶墻，我隔著聽筒都能聽見悶響，慌忙安撫直到值班醫生匆匆趕來。那段暗無天日的時光，如同沉重的枷鎖，牢牢地困住了我們彼此。在無數個為他懸心的日夜后，我漸漸習慣了這種充滿不確定性的聯系，卻也始終盼望著能有轉機出現。

后面得知他的情況在醫院住院、調藥、以及電話心理咨詢安撫中，逐步趨向了穩定了，我們的交流也就告一段落了。

昨天，我意外收到他發來的微信，他說他自己早就回歸了正常，現在的生活都挺好的，自己康復后做了點小生意。還告訴我他也可以幫助抑郁癥患者。

我聽了甚至欣慰，為他的康復痊愈以及回歸正常生活而感到開心。

講真，每次聽到我曾經的來訪者康復的消息，我都由衷感到幸福和開心。

或許我曾經也是一名重度抑郁癥，如今也是康復快7年了，對這一路的心酸、刻骨銘心之痛，太有感觸了和心得了；另外，確實從黑暗走向涅槃重生，于抑郁癥患者而言簡直是太幸福的事情了，你會感受到活著的美好和希望。甚至會變得更加珍惜和熱愛生活！這幾乎是每一個抑郁癥患者走向康復的蛻變。

也是巧，不是他母親找到我，也不可能有這么一段咨詢關系。

我一直說的一個陪伴理念：只要我們父母堅持做對的事情，不是那種愚昧無知的，極力去及時止損，那么孩子的好就是必定的。

陪伴沒有所謂的技巧，而是引導嚴重的病癥患者去治療，這是第一步；第二步父母能夠推翻自己以往的認知和經驗，從零去學習相關抑郁癥的知識和陪伴技巧；第三極力做好一個聆聽共情的角色，以及放下自己的高姿態、高強勢的心理，區別對待并呵護孩子的內心世界。

很多陪伴技巧，一段話很難說清楚，建議家長可以加入我們的康復星球系統學習。

學習就是潛移默化的影響和自我認知的升級，這點是不管是患者，還是家長都是必要的，逃脫不了。

當然，當我們康復后，預防復發也是極其重要的事情。

比如生活充實起來，忙碌起來，加上持續的運動，不內耗都是避免復發的手段。

更為重要的是康復后，我們要記住核心的三點

1.不管發生什么事情，都不要為難自己。遇到任何事情都不要內耗，自責，為健康開路。

2.運動起來，每周運動三次！讓身體一直處于一個激活和向上的狀態。運動的人，心情會好，因為大腦會分泌內啡肽，利于情緒的調節。堅持下去，自我價值感也會得到提升。

3.不要為了任何事情傷心，保持樂觀心態，想不透的事情就放下，妥協。另外保持一個健康的生活作息與規律。遠離惡習！并有自己的興趣愛好和適當的社交。

核心一點就是不為難自己，多愛自己一點。

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作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復者。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。