你被生活擊垮過嗎？

那種始終深陷泥濘，越掙扎越下墜，無路可逃的感覺，你是否也經歷過？

長達6年的時間里，我不斷地遭受生活的重擊。

無數次，在我掙扎著要爬起來時，又將我打趴。

最痛苦的時候，我都已經放棄自己了，卻又被幸運地救了回來。

去年9月，我用僅存的一點“求生意志”，抱著試試的態度走進了咨詢室。

沒想到，這次嘗試不僅幫助我走出了抑郁，更重要的是：

如今的我比“崩塌”前更通透、堅韌，也在痛苦中找到屬于自己的力量。

今天我鼓起勇氣，回顧那些痛苦和治愈時刻，將自己的故事分享出來。

是希望能給同樣被生活重擊，被恐懼籠罩的朋友一些希望和鼓勵：

那些至暗時刻，是宇宙在為你鍛造接住奇跡的容器。

恐懼緊緊扼住

我的咽喉

我常常想，一個人要不幸到什么程度，才會接連遭遇命運無情的玩笑？

大一時，抑郁這條黑狗狠狠地咬住了我，迫使我休學；

大二時，我試圖用輕生來結束這一切，卻又被救了回來；

大學畢業，父親竟突然離世，讓我的世界徹底崩塌。

我再次陷入深深的絕望，甚至又一次想尋求徹底的解脫。

可我不能。

父親走后，家里只剩下患癌的母親和兩個還在上學的妹妹。

我不能倒下，因為母親和妹妹們還需要我。

可我真的無力承擔這一切。

經濟的重擔、工作的不如意、家人的不理解……像一座座大山壓在我身上，讓我喘不過氣。

一切的一切讓我疲憊不堪，我真的很懷疑，自己是否還有繼續前行的力量。

我試過向朋友、家人傾訴，但他們無法理解我的痛苦，甚至覺得我太過脆弱。

偌大的世界里，我竟然找不到一點能支撐自己的力量。

直至某個深夜，我在網絡平臺寫下自己的絕望，想要尋求“解脫”。

卻迎來了好幾個暖心評論，還有陌生朋友分享出自己的經歷，建議我去試試心理咨詢。

我就是在那時，抓住了這根可能的“救命稻草”。

2024年9月，我第一次走進了心理咨詢室。

那時的我，對心理咨詢并沒有什么明確的期待，也不知道自己想要什么，只是想給痛苦一個出口。

但那次咨詢結束后，我感受到了久違的輕松。

那種感覺，就像在黑暗中摸索了許久，終于看到了一絲微弱的光亮。

我的咨詢師，有著幽默的性格和溫暖的笑容。咨詢時，她溫和的語氣也能讓我安心下來。

因為首次咨詢的體驗不錯，我便與她約了后續的碰面。

從那時開始，每周日晚的咨詢，成了我生活里最期待的時刻。

藏在恐懼背后的

創傷

在咨詢室里的探索是逐漸深入的。

最開始，我們的主題圍繞在職場。

我向咨詢師傾訴工作中的困惑和壓力，她耐心地傾聽，幫助我分析問題的根源。

偶爾也會聊到我的性格。

我告訴她，自己一直以來都很難相信別人，因為我覺得人心難測。

咨詢師的回應讓我印象深刻。

她說：“不確定的東西是需要驗證的。”

比如，我曾經懷疑咨詢師對我的好僅僅是因為我付費了，甚至認為她在咨詢外不回復我的消息是因為討厭我。

然而，咨詢師用無數次的行動向我證明了她的真誠。

她的每一次的回應都充滿了關懷和支持，從未讓我感到被忽視或不被理解。

在她的陪伴和引導下，我逐漸放下了戒備，開始真正信任她。

當信任開始建立，我有了勇氣去面對自己的恐懼和痛苦，我們的探索便深入到內心。

我向咨詢師坦露了自己最羞于啟齒的“情感潔癖”——對微信消息的極度敏感。

只要對方超過半小時沒回復，我便會如坐針氈，腦海中不斷浮現“TA不在乎我”“我被拋棄了”的念頭。

如果超過一天還沒回復，我就會毫不猶豫地刪除對方，似乎用這種方式才能斬斷內心的刺痛。

這種極端行為曾讓我失去過朋友，甚至差點毀掉一段感情。

咨詢師沒有評判我的行為，而是輕聲問道： “你覺得，對方不回復時，究竟意味著什么？”

我的答案幾乎是脫口而出的： “意味著我不重要。”

她輕搖了搖頭，說：“這是你的猜想，但猜想是需要驗證的。”

接著，她引導我列出“對方不回復”的各種可能：

可能在開會、手機沒電、情緒低落，甚至可能只是需要時間思考如何回復。

“你看，這些原因都與你無關。”

她的話像一根細針，輕輕戳破了我內心膨脹的恐懼。

我隨即問到：“為什么我總會有這樣的想法？”

咨詢師沒有馬上給出答案，而是引導我去探索自己的內心，挖出背后的根源。

我的童年里，充斥著父母因忙碌而“消失”的記憶：

生病時獨自去診所買藥、家長會上永遠缺席的座位、無數個對著空蕩客廳寫作業的黃昏……

那些沒有被父母很好回應的期待，最終長成了我心中一根尖銳的刺。

這根刺讓我將所有關系中的沉默都解讀為“拒絕”，將延遲回復等同于“拋棄”。

咨詢師告訴我，當我不斷刪除沒有及時回復的好友時，其實是在重復童年時“先離開就不會被拋棄”的自我保護機制。

當我明白了這一點，咨詢重心也有所調整：她一步步地教我如何去改變、去行動。

比如，當我擔心某件事時，咨詢師就用“可能性區域技術”引導我去思考：

這件事情最糟糕的情況是什么？最好的情況是什么？最可能的情況又是什么？

讓我能更全面地看待這件事，減少對未知的恐懼和焦慮。

再比如，她會鼓勵我去試著詢問朋友不回復消息的原因。

第一次實踐時，我渾身發抖地握著手機，仿佛在對抗某種本能。

兩小時后，我收到對方解釋“昨天加班到凌晨”的消息時，突然蹲在地上哭了。

原來那些我以為的“TA不在乎”，不過是TA也正在經歷生活的褶皺。

是咨詢師讓我意識到，我并不是一個無足輕重的人，我的感受和需求同樣重要。

也是她教會我如何設定邊界，如何勇敢地表達自己的感受。

曾經的我是個極度討好型人格，總是把別人的需求放在第一位，甚至忽略了自己的感受。

但現在，我學會了對自己說“不”，學會了尊重自己的內心。

當我不再恐懼

正如“好事多磨”，改變的過程也并非一帆風順。

有一次，我的情況突然反復，情緒再次跌入谷底。

那天，我茫然地走在街頭，腦海中一片混亂，甚至忘記了自己的住處。

我感到前所未有的無助和恐懼，仿佛所有的努力都白費了。

我趕緊在平臺求助了咨詢師，講了自己當下的情況。

她看到后，立刻安排了一次臨時的咨詢。

在咨詢中，我感受到她的緊張和焦急，不僅關心我的情緒狀態，還一再確認我的安全。

那一刻，我感受到了一種久違的溫暖和關懷。

她的緊張和焦急讓我意識到，她是真心在乎我的，而不僅僅是因為職業的責任。

這次經歷讓我對她愈發信任，也更加堅定地相信，心理咨詢是我走出黑暗的重要途徑。

隨著咨詢體驗的積累，我為人處事的方式發生了巨大的變化：

我不再是那個總是迎合別人、忽略自己的人。

我開始勇敢地對侵犯我邊界的人說 “不” ，勇敢地表達自己的感受和需求。

我開始明白家人只是沒有如我期待般愛我，而不是不愛我。

我開始相信這個世界充滿美好。

這些改變并非一蹴而就的，而是在咨詢師的陪伴和引導下，一點一滴積累起來的。

曾經，我以為心理咨詢只是解決心理問題的一種方式。

但后來我發現，它遠不止于此。

它不僅幫助我走出了抑郁，還為我提供了情感上的支持，讓我從不同的角度看待世界。

而咨詢師也不僅僅是我的引導者，更是我的支持者和朋友。

她的陪伴讓我相信，我并不孤單。無論遇到什么困難，都有人愿意傾聽和理解我。

如今，我能夠坦然地面對生活中的挑戰，不再害怕失敗。

我知道，生活依然會有風雨，但我已經學會了如何在風雨中前行。

未來的路或許依然充滿挑戰，但我，已經做好了準備。

如果你也正背負著超載的人生在風雨中跋涉，或許也可以試著推開那扇有光的門。

那里沒有神跡讓你瞬間治愈，但會有人陪你找到自己的力量，教你用新的針腳，把破碎的過去縫制成繼續前行的錦囊。

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王麗芳老師是國家二級心理咨詢師，從業 超12年 ，積累個案時長6000+小時 ，擅長以 心理動力取向、客體關系取向等 幫助來訪者解決個人成長、抑郁焦慮、心理創傷等議題。

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作者：來訪者Siri

編輯：小西

圖源：圖蟲創意、Unsplash