不知道你是否也有這樣的困惑，明明有很多想做的事情，卻不知道從哪里開始。

明明待辦事項一二三四五，卻依舊會各種拖延，遲遲不去開始。

最后在未完成的焦慮和浪費時間的自責中各種內耗著自己。

但是，為什么會這樣呢？

直到讀到了這一句“行動力不足的真正原因是選擇模糊”，我才找到了答案。

1. 選擇模糊是什么？

當我們面對許多可做的事項時，會很難去做出一個指令清晰明確的選擇和行動。

特別是在擁有大把自由支配時間的狀態下，選擇模糊和拖延行動的情況會愈發嚴重。

因為我們既想做這個，又想做那個，可選性太多反而會讓我們行動困難，從而下意識逃避去到休息或玩樂狀態中。

若我們把自己的生活安排的合理且井井有條時候，行動會是個簡單的事情。

因為本能腦的存在，人們會不自覺的傾向于去做那些讓自己感到放松和舒服的事情，而回避做那些需要體力或腦力耗能的事。

2. 人們是如何陷入到選擇模糊中的？

舉個例子~

就拿健身減肥來說，很多人減肥目標大部分都是“我要瘦10斤”。

但胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天減成的，減肥之路的艱辛體驗過的都懂。

減肥這件事中的運動鍛煉、飲食健康、充足飲水和睡眠都是共同作用的關鍵因素。

與其定下難以實現且不好計量的20斤大目標，為何不試試“健身100次”這種更加清晰具體的目標來行動呢？

100次的具體目標的計量以及完成難度都是清晰可見的，每天完成都是一次進步和自我激勵。

但日日辛苦運動和不敢吃東西的艱難，以及動不動上體重秤后得到的焦慮和挫敗卻是極大的打擊。

再舉個例子~

很多人都想要早起，變得自律，養成更多好習慣。

但除了熬夜睡不夠之外這個原因，我想，選擇模糊也是早起失敗的一個重要原因。

就如我曾想早起讀書和運動，但是當我在5：30鬧鐘腦子清醒了之后，我猶豫了。

我要讀什么書呢？這里存在所閱讀書籍的選擇模糊。

想著不知道讀啥，還要去找，便覺得麻煩，想著起這么早也沒啥一定要干的，又躺下了。

我要做什么運動呢？帕梅拉？天吶一大早就上強度，算了算了，繼續睡覺吧。

嗯，是的，以上就是我關鬧鐘后，并沒有睡不醒，腦子確實非常清醒舒暢的情況下的選擇模糊和腦中想法。

因此，我準備把早起后的讀書變成具體讀那本書，讀多少；

早起運動換成冥想和拉伸，降低難度，減少自己的心理障礙。

3. 如何避免選擇模糊？

做選擇是一件極其耗能的事情。

所以，學著做好日程歸回和安排，讓自己處于“沒得選”狀態。

寫下每日待辦，不要太多太雜，簡化為5項之內最好。

并根據重要程度進行排序，優先完成最為重要的事情。

再根據自己的實際的自由支配時間，把每個事項安排到不同的時間段里。

制定出一個相對合理有序的日程安排表，但記得要給自己留出一定的機動緩沖和娛樂休息時間。

這樣以后做事就可以極大的避免選擇模糊，避免因事情太多不從哪里著手，從而直接擺爛不干了。

前幾天可以根據自己的實際情況不斷去優化和調整日程安排，做到心中有數，直到形成一個相對自洽的固定時間做固定時期即可。

只要消除了模糊，就能很大的避免本能腦發出去娛樂休息的指令。

只要清晰地明白自己要做什么，就不會再陷入焦慮情緒中。

因為，行動本就是一種力量和態度。