去年9月的蟬鳴尾聲中，林悅撕碎了剛剛收到的入校摸底成績單——剛結(jié)束中考的她怎么也想不到，那個每天把"暑假要放松"掛在嘴邊的同桌王磊，竟在高一入學(xué)摸底考中拿下了年級前十。直到在操場邊的香樟樹下，她看見王磊書包里掉落的高中必修一數(shù)學(xué)教材，扉頁赫然標(biāo)注著"7月3日完成函數(shù)預(yù)習(xí)"的字樣。

這個讓林悅后脊發(fā)涼的故事，恰恰反映出新高一暑假的殘酷真相：70%的重點高中新生在初中升高中階段做過系統(tǒng)預(yù)習(xí)。當(dāng)有些孩子在暑假放飛自我，放松身心的時候，有規(guī)劃的學(xué)生早把新高一暑假變成了看不見硝煙的戰(zhàn)場。

三年布局從暑假開始

高中規(guī)劃就像建造摩天大樓，施工圖的精確度直接決定建筑高度。

有遠(yuǎn)見的家長和學(xué)生從來不是被動等待學(xué)校的安排，而是早早開始了高中三年的規(guī)劃。

首先，就是給孩子做一次全方位的測評和規(guī)劃，從孩子的興趣、天賦、職業(yè)傾向、優(yōu)勢學(xué)科、弱勢學(xué)科、性格、身體素質(zhì)乃至家庭背景和資源，提前確定高中的選科組合和未來的目標(biāo)大學(xué)和專業(yè)。

做過高中規(guī)劃的學(xué)生在暑假不會漫無目的地做各個學(xué)科的預(yù)習(xí)，而是集中精力攻克自己要選擇的學(xué)科，爭取學(xué)科優(yōu)勢。全國很多高一開學(xué)2個月就開始選科，而每年都有孩子在暑假花了上萬補習(xí)費做高中預(yù)習(xí)，結(jié)果卻選擇了自己原來沒有想選的學(xué)科，浪費大量的時間、精力和財力。

做過高中三年規(guī)劃的學(xué)生會將日歷劃分三個顏色區(qū)：紅色是高考倒計時（持續(xù)標(biāo)記至高考當(dāng)天），黃色對應(yīng)每次學(xué)考節(jié)點，綠色標(biāo)注每個寒暑假提升計劃。當(dāng)某重點中學(xué)學(xué)霸分享他的規(guī)劃本時，人們發(fā)現(xiàn)他的高一下學(xué)期已經(jīng)開始做圓錐曲線專題突破。

當(dāng)然，我們也要警惕"規(guī)劃焦慮癥"，記住知名教育專家張志勇的話："真正的規(guī)劃不是填滿每個時段，而是讓每塊積木都恰好落在支撐點上。"

預(yù)科學(xué)習(xí)避開五大誤區(qū)

不少家長在暑期給孩子報滿補習(xí)班，反而導(dǎo)致開學(xué)后出現(xiàn)"學(xué)習(xí)疲勞癥"。而正確打開方式應(yīng)該是：

1.數(shù)學(xué)：完成必修一的集合、一元二次函數(shù)、指數(shù)函數(shù)與對數(shù)函數(shù)和三角函數(shù)的學(xué)習(xí)。如果孩子計算方面還有漏洞的話，也要趁著暑假好好加強，這是個基礎(chǔ)。

2.語文：閱讀《紅樓夢》和《鄉(xiāng)土中國》兩本必讀書目；背誦必修一上冊必背古詩文，《琵琶行》、《 赤壁賦 》等19篇。

3.英語：背誦高中3500詞。

4.物理：先把初中課本上的力學(xué)問題重點復(fù)習(xí)一下 ，然后把物理必修一的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí) ，特別是首章和第三章的內(nèi)容。

5.化學(xué)：除了必修一要預(yù)習(xí)完之外 ，你能往有機(jī)化學(xué)探索一些更好。

以上只是基礎(chǔ)打法，更聰明的做法是組隊學(xué)習(xí)：找三名志同道合的同學(xué)，每周三次線上會議，用"輸出倒逼輸入"的方式互講知識點。某屆高考狀元曾透露，他的學(xué)習(xí)小組在暑假就研發(fā)出了"詩歌鑒賞三點定位法"，這個方法后來被語文老師當(dāng)作模板推廣。

志愿者活動暗藏玄機(jī)

很多家長和學(xué)生不知道高中云平臺的存在，不知道“綜合素質(zhì)評價檔案”會跟孩子一輩子，還會影響高中畢業(yè)和大學(xué)錄取，更不知道它關(guān)聯(lián)強基計劃和綜合評價招生。

而提前了解信息差的學(xué)生早在暑假就開始做志愿者打卡和研學(xué)等活動，畢竟進(jìn)入高中后哪還有這么多時間做活動呢？

這里還要提醒學(xué)生和家長：選擇社區(qū)服務(wù)要避免"蓋章式實踐"，市級圖書館的圖書整理員經(jīng)歷，遠(yuǎn)不如在城中村創(chuàng)辦"流動故事站"來得動人。去年濟(jì)南某考生憑"為視障人士錄制300小時有聲書"的實踐，在清華面試環(huán)節(jié)實現(xiàn)逆襲。

而未來的云平臺填報要掌握"四維記錄法"：每次活動保留3張過程照片（含個人特寫與全景）、收集2份證明材料（主辦方蓋章+參與者簽名）、撰寫1份千字報告。

體育運動的隱藏價值

清華大學(xué)體育部主任曾公布一組震撼數(shù)據(jù)：晨跑堅持100天以上的學(xué)生，期末考試平均分高出7.3分。建議暑假制定"221運動計劃"：每周2次晨跑（配速控制在6-7分鐘/公里）、2次HIIT訓(xùn)練（每次15分鐘）、1次親子羽毛球。不要以為高中體育不計入總分就不重要了，高中三年不僅是智力的比拼，也是體力的比拼，高強度的學(xué)習(xí)節(jié)奏沒有好的身體素質(zhì)很難支撐下來。

生物鐘校準(zhǔn)要講究策略：家長可以和孩子簽訂"電子設(shè)備使用公約"，比如晚飯后集體把手機(jī)存入木盒，創(chuàng)造沉浸式學(xué)習(xí)環(huán)境。別忘了每周安排"純玩日"，逛科技館、劇本殺、騎行等活動，都是極好的思維放松方式。開學(xué)前至少提前一周調(diào)整作息，要比開學(xué)作息提前15分鐘設(shè)置晨起鬧鐘，逐步適應(yīng)。

站在人生的一站回望，暑假的每分每秒都在叩響未來的門環(huán)。當(dāng)你在開學(xué)整理行囊時，希望你的文件夾里不僅有預(yù)習(xí)筆記的墨香，還有志愿服務(wù)時的感動淚痕；運動手環(huán)記錄的不只是消耗的卡路里，更是突破自我的勛章。此刻鋪開的每個伏筆，都將在三年后的盛夏綻放成漫天星辰。

關(guān)注@偉偉心理說，解鎖幸福三重門（婚戀/育兒/成長）！