甘肅
一進七月，熱浪滾得人發蔫，伏天“悶熱+濕重”要提前防。外頭太陽烤得地皮燙，身體里的陽氣卻容易悄悄跑掉。
手腳冰涼、總犯懶的人注意，伏天可是“扶陽黃金期”，錯過等一年。別以為天熱就該喝冷飲，越喝越傷脾胃，陽氣跟著往下掉。
中醫說“春夏養陽”，就像莊稼需要陽光，人也得借著伏天補底氣。
曬背是個土辦法，早上7-9點或下午4-6點，背對太陽曬10分鐘起步。曬完別馬上吹空調，喝杯溫熱紫蘇水，讓陽氣穩穩留在身體里。
姜棗茶是廚房里的“扶陽幫手”，生姜幾片、紅棗三顆，煮水喝暖脾胃。
易上火的人別多喝，加片麥冬中和熱性，喝著舒服不口干。醫院里的三伏貼也管用，中藥貼在穴位上，幫著驅散體內寒濕。慢性咳嗽、哮喘的人試試，伏天貼幾貼，冬天少往醫院跑。
還有個“地灸”法，光腳在草地、泥地走走，地氣養脾陽，腳底板都暖和。
有人覺得伏天補陽太麻煩，其實生活里處處能攢陽氣。早上曬曬太陽散散步，飯后別久坐，出點小汗勝過大補藥。
飲食上別貪涼，羊肉清燉少來點，溫補脾胃不燥火。附子是中藥里的“陽藥老大”，但得聽醫生的，自己別亂碰。我個人覺得，扶陽關鍵在堅持，一天兩天看不出，月月年年見分曉。
最怕有人圖涼快，空調猛吹、冷飲不斷，陽氣全被“澆滅了”。等到秋天寒氣一來，頭疼腦熱找上門，后悔伏天沒打好底子。伏天分三段，初伏健脾、中伏祛濕、末伏鞏固，順著節奏養更有效。
小孩和老人體質弱，曬背時間別太長，運動選八段錦、慢走，微微出汗就行。貼三伏貼后皮膚有點紅、有點癢別慌，要是火辣辣疼就得趕緊取下來。
現在就動手：準備曬背的寬松衣服，買點生姜紅棗，問問醫館三伏貼時間。別等身體累垮了才想起養陽氣，伏天開頭這幾天，正是打基礎的時候。
土辦法和科學結合最靠譜，老輩人看天吃飯懂節氣，咱們跟著調更順當。伏天養陽不是玄學，是順著天時照顧自己，身體舒服了，干活也有勁。最后記牢：熱天別貪涼，曬背別暴曬，飲食別太燥，陽氣穩穩過三伏。
伏天扶陽不偷懶，秋冬少把藥來端，自己的身體，還得自己多上心。
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