小暑，是二十四節氣中的第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。斗指辛，太陽到達黃經105度，于每年公歷7月6日至8日交節。

暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是一年中最熱的節氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

小暑三候

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一候溫風至：小暑時節，大地上不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。此時的風不再是溫和的春風或涼爽的秋風，而是充滿了暑氣，吹在身上讓人感覺燥熱難耐，仿佛是熱浪在推動著空氣流動。

二候蟋蟀居宇：由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。在《詩經·七月》中就有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下”的描述，這里的八月即夏歷六月，正是小暑節氣，生動地描繪了蟋蟀因炎熱而逐漸向人類居住區域靠近的現象。

三候鷹始鷙：老鷹因地面氣溫太高，而選擇在清涼的高空中活動。在小暑時節，地面的溫度較高，空氣也較為悶熱，老鷹為了尋找更適宜的生存環境，會飛向高空中，那里氣溫相對較低，空氣也更為清新，更適合它們的活動和捕食。

小暑習俗與養生

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民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，相傳六月初六是龍王曬龍袍的日子，于是民間便也有了這天曬衣服的習俗。家家戶戶曬衣服的景象，猶如盛夏中一幅充滿煙火氣息的生活畫卷。人們頂著遮陽的帽子，在房前屋后的空地上架起竹竿，拉起繩子，把衣物一股腦兒地掛起、鋪開，各種各樣的衣服曬成一片。六月初六，還是古時文人的曬書日。此日若陽光充足，人們便將家中字畫、藏書拿到庭院中，讓陽光曬透書頁，去除霉味，驅趕書蟲。

最美的小暑時節自然少不了荷花，農歷六月也被稱為荷月。盛夏賞荷，是古今文人的一大快事。不獨是因為荷花代表了中國文化崇尚的出淤泥而不染的高潔，還因為荷花身上蘊含著一種重要的中國智慧：心之靜。越是酷熱，荷花開得越是嬌艷，亭亭玉立在滾滾熱浪之間，顯得那么嬌美，那么安靜，那么享受。“心靜自然涼”，也是古人應對酷暑最樸素的辦法，有著通今達古的生活智慧。

小暑時節，民間素來有吃藕的習俗。蓮藕的種植在我國已有三千多年歷史，夏天采摘的藕伴著花香稱為“花香藕”。早在南北朝時期，人們就發明了“灌蜜蒸藕”的方法。我們現在常喝的藕粉，在元代就有了成熟的制作工藝。《本草綱目》中稱藕為“靈根”，并說：“六七月采嫩者，生食脆美”。藕中含有大量的碳水化合物和豐富的鈣磷鐵以及多種維生素，鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血、安神除煩等功效，適合炎熱的夏季食用。

詩意小暑

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面對暑熱陣陣，宋代戴復古《大熱》有云：“天地一大窯，陽炭烹六月。萬物此陶镕，人何怨炎熱。”炎熱的天氣，整個世界就像一個大窯爐，太陽像炭火一般，萬物仿佛正在被燒制的陶具。陸游苦于暑熱，則寫下了“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。”

古時，消暑能力有限，面對酷熱，人們似乎只有兩個字，一個是“逃”，一個是“熬”。關于“逃”，詩人王象晉云“偃仰茂林逃酷暑，呼朋酌酒莫辭頻”。龐鑄則在《喜夏》中說了怎么去“逃”，“小暑不足畏，深居如退藏”，到林中、水邊……躲避烈日。關于“熬”，陸游有一首詩：《逃暑小飲熟睡至暮》，小飲然后熟睡，一直躲到夢里去。

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責 編 | 王越美

審 核 | 張建全

終 審 | 張嘉懿