小暑剛過，未來幾天全國多地高溫要“加碼”了。

南方悶熱像“蒸包子”，北方干熱似“烤鐵板”。

老輩人說“小暑大暑，上蒸下煮”，今年這熱勁來得早。江淮梅雨剛收尾，華北暴雨要接棒，雨熱同期對(duì)莊稼是把“雙刃劍”。有人覺得小暑不算最熱，可地里玉米卷葉、辣椒曬蔫，農(nóng)民急得直搓手。

去年小暑后，河南部分地塊因高溫干旱，花生減產(chǎn)近一成。

天氣越熱，人越愛貪涼，冰可樂、冰西瓜成了“救命符”。但老話說“小暑不護(hù)脾，大暑悔不及”，脾胃受涼比天熱更難受。這時(shí)候，老祖宗傳下的“三寶”該上場(chǎng)了——綠豆、蓮子、冬瓜。

先說綠豆湯，好多人煮錯(cuò)了。

綠豆清熱靠的是皮里的“寶貝”，煮得太爛反而沒效果。

脾胃虛寒的人別猛灌，加片生姜或陳皮，喝著更舒坦。蓮子被小瞧了，光吃白肉扔蓮心太可惜。蓮心苦是苦，可“去火”有一手，留一點(diǎn)煮湯，情緒都穩(wěn)當(dāng)些。

但別空腹吃，配點(diǎn)紅棗、糯米，肚子才不鬧脾氣。

冬瓜更冤，剝皮去瓤只剩水，營養(yǎng)全扔了。皮和瓤里的“好東西”能調(diào)代謝，燉湯時(shí)留著，燉熟再挑出來。有人問，光吃這三樣就夠了？

夏天出汗多，鈉鉀跟著跑，光喝水不管用，淡鹽水、香蕉得補(bǔ)上。還有人拿水果當(dāng)飯，血糖忽高忽低，胃里空落落的，這哪行？少食多餐最實(shí)在，雞蛋、雜糧、青菜搭著吃，肚子舒服人也精神。

未來幾天，空調(diào)房別待太久，每天開窗通兩次風(fēng)，濕氣才不攢著。

中老年人要留意，猛吹空調(diào)、洗冷水澡，血壓容易“上躥下跳”。運(yùn)動(dòng)別挑大中午，清晨遛彎、傍晚打太極，出點(diǎn)汗但不遭罪。

睡覺別熬太晚，午休瞇一刻鐘，下午干活才有勁。有人說，現(xiàn)在有空調(diào)有冰箱，老辦法過時(shí)了？

可去年村里王大爺貪涼喝冰啤酒，鬧得拉肚子躺了三天。李嬸按老法子煮綠豆湯、燉冬瓜，整個(gè)夏天沒鬧過腸胃病?！绊槕?yīng)天時(shí)”不是迷信，是老輩人用經(jīng)驗(yàn)換來的“保命符”。

小暑的“寶”不只是吃的，更是過日子的智慧。

熱是熱，但別跟身體“較勁”，吃對(duì)了、睡好了、心情順了，再熱也扛得住。

有人問，體質(zhì)特殊的人能天天吃“三寶”嗎？評(píng)論區(qū)聊聊你的經(jīng)驗(yàn)。

想知道更多小暑養(yǎng)生竅門？點(diǎn)關(guān)注不迷路。具體健康問題別硬扛，及時(shí)找醫(yī)生才最保險(xiǎn)。