小暑過后果然悶熱加碼，天像扣了個(gè)大蒸籠！空氣里潮氣黏糊糊的，身上汗珠子剛落又冒，人跟泡在溫水里似的。

老年人和孩子要當(dāng)心了，這種天最容易被暑濕盯上！暑濕困脾可不是小事，沒胃口、乏力、睡不好，都是身體在拉警報(bào)。好多人覺得天熱就得喝冰飲，結(jié)果小肚子絞痛、拉肚子，脾胃被寒氣壓得更虛了。

老輩人說“小暑大暑，上蒸下煮”，這話一點(diǎn)不假，關(guān)鍵是要會(huì)吃會(huì)躲。第一樣寶貝是綠豆，煮鍋綠豆湯晾涼喝，清熱利尿還能補(bǔ)點(diǎn)水分。

脾胃虛寒的人別貪多，加兩片生姜煮，溫著喝才不鬧肚子。第二樣是苦瓜，別看苦兮兮的，清暑熱、解濕毒最在行。怕苦就用鹽殺殺水，涼拌、清炒都行，千萬(wàn)別油炸，油一多功效全跑了。

第三樣是蓮子，帶芯的最好，煮碗蓮子粥，晚上睡得踏實(shí)不心煩。

空調(diào)別開太低，26℃最合適，直吹容易落毛病，定時(shí)開除濕模式更舒服。

地板返潮的家里多開窗，濕氣重了細(xì)菌長(zhǎng)得快，墻角撒點(diǎn)草木灰能防潮。有人覺得出汗就是排毒，可要是出虛汗、心慌乏力，就得趕緊歇著補(bǔ)補(bǔ)了。

飲食別太油膩，多吃點(diǎn)冬瓜、絲瓜這些利水的菜，幫著身體沖沖濕氣。

藥店買回來的藥要放陰涼處，高溫高濕容易壞，尤其是降壓藥、胰島素。

我個(gè)人覺得，老輩人的土辦法挺管用，但也得結(jié)合科學(xué)，比如喝綠豆湯別加糖太多。未來幾天還是濕熱天，家里有老人孩子的，三餐一定要清淡溫?zé)幔瑒e圖一時(shí)涼快。要是發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩、大便黏馬桶，趕緊調(diào)整飲食，別等毛病找上門才后悔。

記住了，小暑養(yǎng)生關(guān)鍵在祛濕，濕去了脾胃輕快，人也跟著有精神。天熱別慌，吃對(duì)護(hù)好脾胃，身子骨才能穩(wěn)當(dāng)當(dāng)扛住暑氣！現(xiàn)在就行動(dòng)：泡點(diǎn)綠豆備著，苦瓜蓮子買點(diǎn)放冰箱，空調(diào)溫度調(diào)一調(diào)。

照顧好自己和家人，順順當(dāng)當(dāng)過好這個(gè)小暑天！