口干舌燥、耳鳴不止、牙齦腫痛

眼睛干澀、鼻干出血……

中醫(yī)常說“有諸內(nèi)必形于外”

體內(nèi)臟腑有火

往往會通過身體外在表現(xiàn)發(fā)出信號

今天教大家通過觀察五官特征

快速分辨五臟之火

并給出針對性調(diào)理小方法

幫你精準(zhǔn)“滅火”

五臟“熱氣”有不同

室內(nèi)外溫差較大，飲食不節(jié)，喜食辛辣油膩食品，加之作息紊亂，導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)陰陽失衡、內(nèi)火旺盛，“五臟上火”的癥狀。

中醫(yī)分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等等，它們是有區(qū)分的。不同部位的上火，有不同的去火方式。

只有判斷出自己上的是哪種火，再選用對應(yīng)的去火方法才能起到降火的作用。

五臟之火

有“實火”與“虛火”之分：

實火：多因外邪或飲食積滯引發(fā)，起病急、癥狀重；

虛火：多因陰虛導(dǎo)致，起病緩、癥狀輕（如腎火多為虛火）。

若自行調(diào)理3天無緩解，或癥狀反復(fù)發(fā)作，建議及時就醫(yī)，避免因“滅火”不當(dāng)損傷正氣。

心火：看“嘴”

口舌生瘡 心煩難眠

典型表現(xiàn)：

舌尖或口腔反復(fù)起潰瘍、生瘡，或牙齦輕微紅腫疼痛；常伴隨心煩意亂、失眠多夢、小便短赤（顏色深黃）。

調(diào)理建議：

推薦：用蓮子心泡水喝。

心火多因情緒焦慮、熬夜耗神所致，可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用80℃溫水沖泡代茶飲，每日1杯即可。

小貼士：

心火旺盛，可適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類。

盡量減少緊張焦慮情緒。

胃火：看“牙”

牙齦腫痛 口臭便干

典型表現(xiàn)：

牙齦紅腫疼痛甚至出血，晨起口臭明顯；常伴大便干結(jié)、小便黃赤，或口中泛酸、食欲亢進(jìn)。

調(diào)理建議：

推薦：用蒲公英泡水喝。

胃火多因嗜食辛辣、飲酒過度引發(fā)，可選用蒲公英10～15克，搭配少量金銀花，沸水沖泡后燜5分鐘飲用。

注意：

脾胃虛寒者（易腹瀉）需減少用量。

不宜食用：

茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡。

肝火：看“眼”

目赤腫痛 急躁失眠

典型表現(xiàn)：

眼睛發(fā)紅、干澀或分泌物增多（眼屎變黃）；情緒易急躁，夜間失眠多夢，甚至脅肋部（肋骨兩側(cè)）脹痛。

調(diào)理表現(xiàn)：

推薦：可用菊花泡水喝。

肝火多因情緒不暢、用眼過度（如長期看手機(jī)）誘發(fā)，可取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘后飲用。

小貼士：

肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免火上澆油。

調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的肝火。睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會造成肝火上升。

肺火：看“鼻”

鼻燥出血 咳黃痰涕

典型表現(xiàn)：

鼻尖或鼻翼發(fā)紅、干燥脫皮，或頻繁流鼻血；咳嗽時痰黃黏稠，鼻涕色黃量多，常伴咽喉干痛、口渴喜冷飲。

調(diào)理建議：

推薦：可用魚腥草泡水喝。

肺火多因天氣干燥、吸煙或長期處于空調(diào)房引發(fā)，可選用魚腥草10克，搭配桔梗5克，沸水沖泡后代茶飲。

若咳嗽嚴(yán)重，可加少量枇杷葉。

腎火：看“耳”

耳鳴腰酸 潮熱盜汗

典型表現(xiàn)：

耳內(nèi)鳴響（蟬鳴樣或嗡嗡聲）、聽力下降；常伴腰膝酸軟、夜間睡覺出汗（潮熱盜汗）、手足心發(fā)熱。

調(diào)理建議：

推薦：可用天冬加枸杞泡水喝。

腎火多為“虛火”（腎陰不足，虛火上炎），可取天冬10克+枸杞8克，用溫水沖泡后燜10分鐘飲用。

注意：

腎火多為長期損耗所致，需堅持調(diào)理2～4周。

夏季五臟易上火

有效的“清火方法”全在這里了

①心火旺：口舌生瘡，可以用蓮子心泡水；

②胃火旺：牙齦腫痛、口干口臭、大便干結(jié)，可以用蒲公英泡水；

③肝火旺：目赤腫痛、易怒失眠，可以用菊花泡水；

④肺火旺：鼻子發(fā)紅起皮、咳黃痰，可以用魚腥草泡水；

⑤腎火旺：頭暈耳鳴、潮熱盜汗，可以用天冬加枸杞泡水。

（CCTV生活圈）