7月7日迎來(lái)小暑，7月20日即將入伏，一年最熱的時(shí)候馬上要到了！

今年，重慶三伏天僅有30天，打破連續(xù)10年40天的“超長(zhǎng)版”模式，為近10年來(lái)首次“短版”三伏。

為什么近10年最短？往年情況怎樣？

一年最熱的時(shí)候，如何照顧好自己？“三伏貼”、曬背真的靠譜嗎？

快跟著我們，一起看看吧！

市民在免費(fèi)開(kāi)放的防空洞里納涼。重慶市國(guó)防動(dòng)員辦供圖

今年→近10年來(lái)最短三伏天

今年三伏天，從7月20日至8月18日，總時(shí)長(zhǎng)30天，打破連續(xù)10年40天的“超長(zhǎng)版”模式，為近10年來(lái)首次“短版”三伏。

初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)

中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)

末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)

三伏天的推算，依據(jù)的是我國(guó)傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開(kāi)始，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始。初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時(shí)是10天，有時(shí)是20天。

本世紀(jì)至今以來(lái)，僅有2004、2006、2008、2010、2012和2014這6個(gè)年份的“三伏”是30天，其他18個(gè)年份的“三伏”都是40天。

其中，2015年至2024年，更是連續(xù)10年的“三伏”都是40天。

去年→重慶遭遇了史上最熱“三伏”

還記得去年的“漫長(zhǎng)夏天”嗎？那可是長(zhǎng)達(dá)4個(gè)多月。

2024年的“三伏”是40天，從7月15日至8月23日。然而在24日出伏后，重慶的高溫天氣卻沒(méi)有“歇火”，“秋老虎”繼續(xù)發(fā)威。

2024年9月29日13點(diǎn)10分，重慶沙坪壩氣溫達(dá)到了35℃，拿下當(dāng)?shù)?024年第77個(gè)高溫日，9月第25個(gè)高溫日，創(chuàng)造了全國(guó)省會(huì)、首府、直轄市全年以及9月最多高溫日數(shù)紀(jì)錄。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，7月22日，重慶市氣象臺(tái)發(fā)布了2024年重慶首個(gè)紅色高溫預(yù)警信號(hào)，截至2024年9月29日，重慶市氣象臺(tái)已累計(jì)發(fā)布24次高溫紅色預(yù)警信號(hào)，其中8月20日到9月5日，連續(xù)16天發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號(hào)。

一直到2024年9月30日，受南下的大規(guī)模冷空氣影響，重慶才終于迎來(lái)大規(guī)模降溫，結(jié)束了長(zhǎng)達(dá)四個(gè)多月的“漫長(zhǎng)夏天”。

重慶市氣象臺(tái)表示，與往年相比，重慶2024年的高溫日數(shù)是從1961年以來(lái)最多的一年。與2006年、2022年的高溫天氣過(guò)程相比，均存在持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響范圍廣和極端性強(qiáng)等特點(diǎn)。

三伏天養(yǎng)生→火出圈的它們，也有注意事項(xiàng)！

既然馬上要到一年最熱的時(shí)候，那照顧好自己及家人的事情，必須安排上。而每到三伏天，許多人都熱衷于采用“三伏貼”、曬背等方式來(lái)冬病夏治。那么，它們真的管用嗎？

“三伏貼”，應(yīng)當(dāng)怎么貼？

“三伏貼”是中醫(yī)“冬病夏治”的方式之一，源自清代《張氏醫(yī)通》白芥子涂法，是指在夏季三伏之時(shí)，利用夏季氣溫高、機(jī)體陽(yáng)氣盛的內(nèi)外條件，選用具有辛溫通經(jīng)等功效的藥物，對(duì)特定穴位進(jìn)行貼敷治療，扶助機(jī)體陽(yáng)氣、鼓舞正氣，從而達(dá)到提升機(jī)體免疫功能的效果。

正在排隊(duì)等候進(jìn)行問(wèn)診準(zhǔn)備貼“三伏貼”的市民。（資料圖）

市民要想貼“三伏貼”，首選需要請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)個(gè)體情況進(jìn)行問(wèn)診，然后醫(yī)生再結(jié)合不同的特點(diǎn)，選擇相應(yīng)穴位進(jìn)行貼藥。

使用“三伏貼”還有一些事項(xiàng)需要注意。感冒發(fā)燒、炎癥急性期、特殊過(guò)敏體質(zhì)、貼敷部位有創(chuàng)傷、皮炎及孕婦禁用。

在貼敷時(shí)間上，每次敷貼藥貼的間隔時(shí)間一般為3—10天；建議貼敷時(shí)間成人4—6小時(shí)、兒童2—4小時(shí)；如在貼敷過(guò)程中出現(xiàn)癢痛，屬于過(guò)敏，應(yīng)立即去除；如出現(xiàn)發(fā)泡的情況，請(qǐng)用75%酒精、碘伏消毒或來(lái)醫(yī)院處理。

貼敷期間還要注意減少運(yùn)動(dòng)、避免出汗、避免食用發(fā)物（如糯米、醪糟、魔芋、雞肉、海鮮等）及生冷、油膩、辛辣食物。貼敷當(dāng)天不能游泳，貼敷后4—6小時(shí)內(nèi)不宜洗冷水澡；避免電扇直吹或溫度過(guò)低的空調(diào)房間久待，或者避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。

曬背，真的靠譜嗎？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院中醫(yī)與風(fēng)濕免疫科醫(yī)生乾燦介紹，曬背對(duì)于體質(zhì)虛胖、寒濕人群具有一定效果，但是氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群想要依靠曬背來(lái)瘦身的做法不可取。

孕婦、嬰幼兒、年老體虛者；高血壓等慢性疾病患者；正在接受放療、化療等治療的癌癥患者；光敏性自身免疫病，如紅斑狼瘡，皮肌炎的患者；對(duì)紫外線過(guò)敏的患者也不宜進(jìn)行曬背。

而曬背的場(chǎng)地，應(yīng)選擇陽(yáng)光充足、空氣流通的場(chǎng)地，選擇舒適的姿勢(shì)，讓背部充分暴露在陽(yáng)光下。盡量不要趴在地面上。

就曬背時(shí)間而言，要避開(kāi)炎熱的午后，一般選擇6時(shí)至9時(shí)、16時(shí)至18時(shí)。曬背時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在20-30分鐘左右。

乾燦說(shuō)，曬背需要戴遮陽(yáng)帽，避免曬頭部，否則易引發(fā)中暑。曬的部位以后背正中及脊柱兩側(cè)的肌肉為主，這是督脈及膀胱經(jīng)的循行部位。

同時(shí)，乾燦還提醒，曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，避免中暑或脫水。曬背結(jié)束后，若出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵蹋M量避免立即洗澡、吹空調(diào)、喝冷飲，防止受涼。避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

曬后皮膚可能微微發(fā)紅或瘙癢，一般會(huì)自行消退。可適當(dāng)涂抹用于曬后修復(fù)的舒緩乳液，若癥狀維持或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

解暑藥，你真的會(huì)用嗎？

在生活中，常見(jiàn)的包括藿香正氣水、十滴水、蘇合香丸、仁丹和金銀花露。這些藥物應(yīng)如何使用？你真的清楚嗎？

藿香正氣水：可用于緩解嘔吐、泄瀉、感冒、中暑等癥狀。但因其含有乙醇（酒精），酒精過(guò)敏者禁用，且服用該藥期間應(yīng)避免與頭孢菌素、甲硝唑、替硝唑等藥物聯(lián)合使用，以免引起雙硫侖反應(yīng)（表現(xiàn)為類似醉酒樣），服藥后也不能駕車或從事高空作業(yè)、機(jī)械作業(yè)等。同時(shí)，該藥含有生半夏，長(zhǎng)期服用可能引起失音、嘔吐、水瀉，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致呼吸困難和肝功能異常，不建議兒童、孕婦及哺乳期婦女使用。

十滴水：主要由樟腦、干姜、大黃、桉油等藥材以70%乙醇溶解配制而成，用于緩解中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀。但此藥同樣含有酒精，對(duì)酒精過(guò)敏者禁用，駕駛員、高危作業(yè)者慎用，也應(yīng)避免與頭孢類、甲硝唑、替硝唑等藥物同時(shí)服用。值得注意的是，十滴水誤入眼內(nèi)可導(dǎo)致眼損傷，使用時(shí)要特別注意。

金銀花露：主藥為金銀花，輔料為蔗糖，口感微甜，適合兒童服用，具有清熱解毒的功效，也可用于小兒痱毒（面、頸部及胸部紅色丘疹），以及暑熱口渴、頭暈頭痛、胸悶乏力等癥狀。謝林利說(shuō)，服用該藥期間應(yīng)多喝水，清淡飲食，忌食辛辣、魚(yú)腥食物。

仁丹：主要由肉桂、廣藿香葉、薄荷腦、冰片、朱砂等制成，常用于緩解傷暑熱所致的頭暈?zāi)垦！㈩^痛、惡心胸悶等癥，還可治暈車暈船。仁丹中含有朱砂，若超量服用，易發(fā)生汞中毒，因此，孕婦、嬰幼兒及老年人應(yīng)避免服用。值得關(guān)注的是，仁丹每次需服用10～20粒，含化或用溫開(kāi)水送服。

口服補(bǔ)液鹽：含有氯化鈉、氯化鉀、枸櫞酸鈉等成分，能糾正水電解質(zhì)紊亂。一般而言，人體內(nèi)鈉離子缺乏時(shí)，輕者會(huì)出現(xiàn)乏力、倦怠，中度缺鈉時(shí)可出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀。因此，市民如出現(xiàn)上述癥狀且伴隨大量出汗時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，防止中暑癥狀加重。

來(lái)源：上游新聞、封面新聞、華龍網(wǎng)