晨起刷牙惡心干嘔，說話多了嗓子干癢刺痛，吃點辣的就火燒火燎……這些被很多人當作“小毛病”的不適，其實可能是咽炎在作祟。作為耳鼻喉科的“常客”，咽炎雖不致命，卻能讓你從早到晚都被喉嚨的各種不適纏上。今天就來好好聊聊這個磨人的問題，教你科學應對。

一、咽炎：不止是“嗓子發炎”那么簡單

咽炎是咽部黏膜、黏膜下組織及淋巴組織的炎癥，簡單說就是喉嚨“發炎了”。但它比你想的更復雜，主要分兩種：

- 急性咽炎：像突然來的“暴風雨”，多由病毒或細菌感染引起，比如感冒后嗓子疼得說不出話，就是它的典型表現，來得快去得也相對快；

- 慢性咽炎：更像“持久戰”，急性咽炎沒徹底好、長期受刺激（比如吸煙、用嗓過度），都可能讓它纏上你，癥狀反反復復，時輕時重。

咽部是呼吸和進食的“共用通道”，一旦發炎，就像這條通道的“黏膜保護層”受損了，稍微受點刺激就會不舒服。

二、這些信號，說明你的咽炎在“鬧脾氣”

如果你經常出現這些情況，就得警惕了：

- 嗓子干癢：總覺得喉嚨里像有沙子，忍不住想咳嗽，尤其早上起床或說話多了更明顯；

- 異物感：喉嚨里像卡了東西，咽不下去也吐不出來，喝水、吃飯時可能更突出；

- 疼痛刺痛：輕微的隱痛或刺痛，吃辛辣、過熱的食物時會加重；

- 惡心干嘔：早上刷牙或聞到油煙味時，喉嚨一受刺激就惡心，甚至想吐；

- 痰多咳嗽：總覺得喉嚨里有痰，咳又咳不干凈，多是白色黏液。

三、哪些習慣在“喂養”你的咽炎？

咽炎的“頑固”，很多時候和我們的生活習慣脫不了關系：

- 用嗓過度：老師、主播、銷售等需要頻繁說話的人群，嗓子長期“超負荷”，黏膜容易受損；

- 不良飲食：頓頓離不開辣、無冰不歡、煙酒不離手，這些都會反復刺激咽部黏膜；

- 環境刺激：長期待在空調房（空氣干燥）、接觸粉塵、油煙或二手煙，喉嚨很容易“中招”；

- 鄰近器官“拖后腿”：鼻炎、鼻竇炎患者，鼻涕會倒流刺激咽部；胃食管反流的人，胃酸反流到喉嚨，也會引發咽炎；

- 免疫力“掉鏈子”：熬夜、壓力大、感冒頻發，身體抵抗力弱，炎癥就容易找上門。

四、對付咽炎，別只靠“潤喉糖”

很多人犯咽炎就吃潤喉糖，其實治標不治本。正確的應對方法分“急性”和“慢性”：

急性咽炎：快速控制炎癥

- 病毒感染為主時，多休息、多喝水，一般1周左右能自愈；

- 細菌感染（比如嗓子化膿、高燒），需在醫生指導下用抗生素，別自己隨便停藥；

- 對癥緩解：含服無刺激的潤喉片，用溫鹽水漱口（1杯溫水加半茶匙鹽），減輕腫痛。

慢性咽炎：慢慢調理是關鍵

- 避開“刺激源”：戒煙戒酒，少吃辣、燙、油炸食物，說話多了就停下來喝口水潤喉；

- 做好“日常護理”：用生理鹽水或溫和的漱口水漱口，保持咽部清潔；室內用加濕器，避免空氣太干燥；

- 治療“幕后推手”：有鼻炎、反流等問題的，要先治好這些病，不然咽炎很難好；

- 適當用藥：醫生可能會開一些清咽利喉的中成藥，或局部用的噴劑、含片，緩解癥狀，但別長期依賴。

五、預防咽炎，從這幾件小事做起

- 說話別太“拼”：避免大喊大叫，用嗓一段時間后（比如講課1小時），停下來休息5分鐘；

- 飲食“溫柔點”：多吃梨、銀耳、百合等潤喉的食物，少喝烈酒、濃咖啡；

- 環境“干凈點”：霧霾天出門戴口罩，廚房做飯開油煙機，定期打掃房間減少粉塵；

- 身體“強壯點”：每天抽10分鐘運動，保證睡眠，免疫力上去了，炎癥自然少找上門。

濟南耳鼻喉醫院提醒：咽炎雖然“磨人”，但只要找對原因、改掉壞習慣、堅持調理，就能慢慢緩解。如果嗓子不適超過2周，或者伴有發燒、吞咽困難，別硬扛，及時去耳鼻喉科看看，排除其他問題。轉發給總喊“嗓子不舒服”的朋友，一起守護喉嚨健康吧～

【特別聲明】文中部分圖片來源于網絡，僅用于公益科普；圖片版權歸原作者所有，如有侵權請聯系刪除。