跑步記趣 || 別讓“自律”變成了“自虐”

去年冬天我在沈陽(yáng)過年，清晨五點(diǎn)左右，天還沒亮，窗外的風(fēng)呼呼地吹著，像是在勸我：“別跑了，再睡五分鐘吧。”可我的內(nèi)心仿佛在說(shuō)：“你不是說(shuō)好要自律嗎？你不是要六塊腹肌嗎？”于是，我揉著惺忪的睡眼，套上運(yùn)動(dòng)衣服、戴上帽子，像一個(gè)即將出征的戰(zhàn)士，沖進(jìn)了黑漆漆的早晨。

剛出門沒幾步，我就后悔了。這哪是晨跑，分明是“自虐式晨跑”。冷風(fēng)吹得我鼻涕直流，呼吸困難，腳步沉重，仿佛每一步都踩在棉花糖上。不對(duì)，是凍成冰塊的棉花糖。路上幾乎沒人，只有我跟一只野貓對(duì)視了一眼，它的眼神仿佛在問我：“兄弟，你是走丟的北極熊嗎？”

我一直堅(jiān)信，自律是一種美德，尤其是在冬天早上五點(diǎn)能起床跑步的人，簡(jiǎn)直可以稱為“人類進(jìn)化的新物種”。但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這種“自律”，其實(shí)有點(diǎn)像戀愛中的“死撐”。明明身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào)：困、累、不想動(dòng)，但我偏要咬牙堅(jiān)持，好像不跑個(gè)十公里就對(duì)不起自己昨天吃的火鍋。

有一次我在廣州花都，我感冒發(fā)燒還硬撐著去跑步，結(jié)果跑到一半開始懷疑人生，邊跑邊咳嗽，邊咳嗽邊流鼻涕，最后干脆坐在路邊打電話給朋友：“我現(xiàn)在像個(gè)移動(dòng)噴泉……快來(lái)救我。”

我們總以為跑步就得風(fēng)雨無(wú)阻、雷打不動(dòng)，其實(shí)這是被所謂的“自律”綁架了。人體不是機(jī)器，不能每天24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)。它需要休息、需要恢復(fù)、需要你偶爾偷個(gè)懶。就像你家的Wi-Fi，用久了也得重啟一下，不然卡得連視頻都加載不出來(lái)。

再說(shuō)說(shuō)速度這件事。剛開始跑步時(shí)，我總覺得慢跑“沒面子”，必須配速5分以內(nèi)才叫跑步。結(jié)果呢？跑兩步就喘得像只老狗，還得靠意志力和自尊心撐完全程。后來(lái)我才明白，慢跑才是王道，有氧才是基礎(chǔ)。那些跑3分配的大神，人家背后練了好幾年，你剛起步就想飛，那不是跑步，那是跳樓。

還有人喜歡酒后跑步，美其名曰“燃燒脂肪”。喝完大酒第二天跑15公里，簡(jiǎn)直是拿命在拼。我有個(gè)朋友就是這么干的，結(jié)果跑到一半頭暈?zāi)垦＃铧c(diǎn)把公園里的雕塑當(dāng)成樹撞上去。他說(shuō)那天他不僅“跑出了自我”，還跑出了“靈魂”。

最讓我哭笑不得的是“盲目堅(jiān)持”。有些人一跑起來(lái)就跟自己的命過不去似的，哪怕膝蓋疼、腳踝傷、腰椎突，也要完成今天的訓(xùn)練量。這不是熱愛跑步，這是跟自己較勁。真正的堅(jiān)持，應(yīng)該是理性的堅(jiān)持，是在身體狀態(tài)不佳時(shí)懂得收手，在疲憊時(shí)選擇休息。否則，你的堅(jiān)持就是在為將來(lái)的傷病買單。

說(shuō)到恢復(fù)，很多人覺得“一天不跑就掉能力”，其實(shí)這才是最大的誤解。恢復(fù)不是退步，而是為了更好地出發(fā)。肌肉需要修復(fù)，能量需要補(bǔ)充，睡眠不是浪費(fèi)時(shí)間，而是你跑步成績(jī)提升的秘密武器。那些天天跑的人，也許短期看起來(lái)很厲害，但長(zhǎng)期來(lái)看，懂得休息的人，才能跑得更遠(yuǎn)。

所以啊，親愛的跑友們，別再把自己逼成“晨跑苦行僧”了。跑步是一件快樂的事，不是一場(chǎng)自我懲罰的修行。該休息時(shí)就休息，該慢跑時(shí)就慢跑，別讓“自律”變成了“自虐”。記住，真正高級(jí)的自律，是聽懂身體的聲音，是懂得適可而止，是既能堅(jiān)持，也能放手。