跑步記趣 || 別讓“自律”變成了“自虐”
去年冬天我在沈陽過年,清晨五點左右,天還沒亮,窗外的風呼呼地吹著,像是在勸我:“別跑了,再睡五分鐘吧。”可我的內心仿佛在說:“你不是說好要自律嗎?你不是要六塊腹肌嗎?”于是,我揉著惺忪的睡眼,套上運動衣服、戴上帽子,像一個即將出征的戰士,沖進了黑漆漆的早晨。
剛出門沒幾步,我就后悔了。這哪是晨跑,分明是“自虐式晨跑”。冷風吹得我鼻涕直流,呼吸困難,腳步沉重,仿佛每一步都踩在棉花糖上。不對,是凍成冰塊的棉花糖。路上幾乎沒人,只有我跟一只野貓對視了一眼,它的眼神仿佛在問我:“兄弟,你是走丟的北極熊嗎?”
我一直堅信,自律是一種美德,尤其是在冬天早上五點能起床跑步的人,簡直可以稱為“人類進化的新物種”。但后來我發現,這種“自律”,其實有點像戀愛中的“死撐”。明明身體已經發出信號:困、累、不想動,但我偏要咬牙堅持,好像不跑個十公里就對不起自己昨天吃的火鍋。
有一次我在廣州花都,我感冒發燒還硬撐著去跑步,結果跑到一半開始懷疑人生,邊跑邊咳嗽,邊咳嗽邊流鼻涕,最后干脆坐在路邊打電話給朋友:“我現在像個移動噴泉……快來救我。”
我們總以為跑步就得風雨無阻、雷打不動,其實這是被所謂的“自律”綁架了。人體不是機器,不能每天24小時連軸轉。它需要休息、需要恢復、需要你偶爾偷個懶。就像你家的Wi-Fi,用久了也得重啟一下,不然卡得連視頻都加載不出來。
再說說速度這件事。剛開始跑步時,我總覺得慢跑“沒面子”,必須配速5分以內才叫跑步。結果呢?跑兩步就喘得像只老狗,還得靠意志力和自尊心撐完全程。后來我才明白,慢跑才是王道,有氧才是基礎。那些跑3分配的大神,人家背后練了好幾年,你剛起步就想飛,那不是跑步,那是跳樓。
還有人喜歡酒后跑步,美其名曰“燃燒脂肪”。喝完大酒第二天跑15公里,簡直是拿命在拼。我有個朋友就是這么干的,結果跑到一半頭暈目眩,差點把公園里的雕塑當成樹撞上去。他說那天他不僅“跑出了自我”,還跑出了“靈魂”。
最讓我哭笑不得的是“盲目堅持”。有些人一跑起來就跟自己的命過不去似的,哪怕膝蓋疼、腳踝傷、腰椎突,也要完成今天的訓練量。這不是熱愛跑步,這是跟自己較勁。真正的堅持,應該是理性的堅持,是在身體狀態不佳時懂得收手,在疲憊時選擇休息。否則,你的堅持就是在為將來的傷病買單。
說到恢復,很多人覺得“一天不跑就掉能力”,其實這才是最大的誤解。恢復不是退步,而是為了更好地出發。肌肉需要修復,能量需要補充,睡眠不是浪費時間,而是你跑步成績提升的秘密武器。那些天天跑的人,也許短期看起來很厲害,但長期來看,懂得休息的人,才能跑得更遠。
所以啊,親愛的跑友們,別再把自己逼成“晨跑苦行僧”了。跑步是一件快樂的事,不是一場自我懲罰的修行。該休息時就休息,該慢跑時就慢跑,別讓“自律”變成了“自虐”。記住,真正高級的自律,是聽懂身體的聲音,是懂得適可而止,是既能堅持,也能放手。
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