跑步記趣 || 別讓“自律”變成了“自虐”
去年冬天我在沈陽(yáng)過年,清晨五點(diǎn)左右,天還沒亮,窗外的風(fēng)呼呼地吹著,像是在勸我:“別跑了,再睡五分鐘吧。”可我的內(nèi)心仿佛在說(shuō):“你不是說(shuō)好要自律嗎?你不是要六塊腹肌嗎?”于是,我揉著惺忪的睡眼,套上運(yùn)動(dòng)衣服、戴上帽子,像一個(gè)即將出征的戰(zhàn)士,沖進(jìn)了黑漆漆的早晨。
剛出門沒幾步,我就后悔了。這哪是晨跑,分明是“自虐式晨跑”。冷風(fēng)吹得我鼻涕直流,呼吸困難,腳步沉重,仿佛每一步都踩在棉花糖上。不對(duì),是凍成冰塊的棉花糖。路上幾乎沒人,只有我跟一只野貓對(duì)視了一眼,它的眼神仿佛在問我:“兄弟,你是走丟的北極熊嗎?”
我一直堅(jiān)信,自律是一種美德,尤其是在冬天早上五點(diǎn)能起床跑步的人,簡(jiǎn)直可以稱為“人類進(jìn)化的新物種”。但后來(lái)我發(fā)現(xiàn),這種“自律”,其實(shí)有點(diǎn)像戀愛中的“死撐”。明明身體已經(jīng)發(fā)出信號(hào):困、累、不想動(dòng),但我偏要咬牙堅(jiān)持,好像不跑個(gè)十公里就對(duì)不起自己昨天吃的火鍋。
有一次我在廣州花都,我感冒發(fā)燒還硬撐著去跑步,結(jié)果跑到一半開始懷疑人生,邊跑邊咳嗽,邊咳嗽邊流鼻涕,最后干脆坐在路邊打電話給朋友:“我現(xiàn)在像個(gè)移動(dòng)噴泉……快來(lái)救我。”
我們總以為跑步就得風(fēng)雨無(wú)阻、雷打不動(dòng),其實(shí)這是被所謂的“自律”綁架了。人體不是機(jī)器,不能每天24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)。它需要休息、需要恢復(fù)、需要你偶爾偷個(gè)懶。就像你家的Wi-Fi,用久了也得重啟一下,不然卡得連視頻都加載不出來(lái)。
再說(shuō)說(shuō)速度這件事。剛開始跑步時(shí),我總覺得慢跑“沒面子”,必須配速5分以內(nèi)才叫跑步。結(jié)果呢?跑兩步就喘得像只老狗,還得靠意志力和自尊心撐完全程。后來(lái)我才明白,慢跑才是王道,有氧才是基礎(chǔ)。那些跑3分配的大神,人家背后練了好幾年,你剛起步就想飛,那不是跑步,那是跳樓。
還有人喜歡酒后跑步,美其名曰“燃燒脂肪”。喝完大酒第二天跑15公里,簡(jiǎn)直是拿命在拼。我有個(gè)朋友就是這么干的,結(jié)果跑到一半頭暈?zāi)垦#铧c(diǎn)把公園里的雕塑當(dāng)成樹撞上去。他說(shuō)那天他不僅“跑出了自我”,還跑出了“靈魂”。
最讓我哭笑不得的是“盲目堅(jiān)持”。有些人一跑起來(lái)就跟自己的命過不去似的,哪怕膝蓋疼、腳踝傷、腰椎突,也要完成今天的訓(xùn)練量。這不是熱愛跑步,這是跟自己較勁。真正的堅(jiān)持,應(yīng)該是理性的堅(jiān)持,是在身體狀態(tài)不佳時(shí)懂得收手,在疲憊時(shí)選擇休息。否則,你的堅(jiān)持就是在為將來(lái)的傷病買單。
說(shuō)到恢復(fù),很多人覺得“一天不跑就掉能力”,其實(shí)這才是最大的誤解。恢復(fù)不是退步,而是為了更好地出發(fā)。肌肉需要修復(fù),能量需要補(bǔ)充,睡眠不是浪費(fèi)時(shí)間,而是你跑步成績(jī)提升的秘密武器。那些天天跑的人,也許短期看起來(lái)很厲害,但長(zhǎng)期來(lái)看,懂得休息的人,才能跑得更遠(yuǎn)。
所以啊,親愛的跑友們,別再把自己逼成“晨跑苦行僧”了。跑步是一件快樂的事,不是一場(chǎng)自我懲罰的修行。該休息時(shí)就休息,該慢跑時(shí)就慢跑,別讓“自律”變成了“自虐”。記住,真正高級(jí)的自律,是聽懂身體的聲音,是懂得適可而止,是既能堅(jiān)持,也能放手。
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